Quatro Maratonas, Quatro Tênis: O Que Cada Tênis de Prova e Treino Me Ensinou

Introdução

Às vezes, a melhor maneira de descobrir o quanto um tênis vale é colocá-lo à prova em uma maratona completa. Ao longo de uma temporada, quatro maratonas foram completadas em quatro tênis muito diferentes: três modelos de prova com placa de carbono para maratona e um tênis mais antigo de treino diário. Os resultados foram surpreendentemente variados, e as maiores lições tiveram menos a ver com velocidade e mais a ver com conforto, estabilidade e adequar o tênis ao esforço.

O Experimento: Quatro Maratonas em Quatro Meses

A premissa era simples: correr quatro maratonas em quatro meses, cada uma com um tênis diferente, e ver o que mudava. Três dos esforços foram feitos pela vizinhança como treinos longos ou contra-relógios, e um foi uma corrida oficial. Os tempos variaram de um recorde pessoal de 2:49 até cerca de 3:20, uma diferença de 30 minutos que diz muito sobre o quanto o esforço de prova, a fadiga e a escolha do tênis podem moldar um dia.

A recuperação foi o padrão mais claro. Depois de cada maratona, levou cerca de duas semanas de quilometragem reduzida e sem treinos de velocidade mais intensos até as pernas se sentirem frescas e dispostas novamente. Correr em ritmo leve em vez de tirar dias completos de folga tornou a recuperação mais suave, e uma base alta de quilometragem semanal pareceu ser a principal razão pela qual esses esforços longos repetidos foram administráveis.

Saucony Endorphin Pro 4

O Endorphin Pro 4 foi escolhido para um contra-relógio de maratona pela vizinhança a 90% de esforço, um formato usado para simular um estímulo parecido com o de prova sem a pressão de um evento oficial. O tênis entregou exatamente o que era necessário: uma passada confortável, a quantidade certa de estabilidade e velocidade suficiente para sustentar um esforço abaixo de 3 horas com tranquilidade. Essa corrida terminou em 2:55, bem abaixo da meta.

A espuma PWRRUN PB aqui é uma das melhores implementações desse composto até agora: macia, elástica e responsiva, com uma placa de fibra de carbono por baixo e um conjunto razoavelmente leve. A plataforma mais larga o torna muito mais estável do que a maioria dos tênis de prova, e é um tênis que se mantém confortável nos pés por horas. Dos quatro tênis testados, este oferece a melhor combinação de conforto e suporte para maratonistas amadores, e é uma recomendação fácil para quem mira uma maratona entre 3:30 e 4 horas e quer assistência de velocidade genuína em qualquer ritmo.

Asics Metaspeed Sky Paris

O Metaspeed Sky Paris foi a escolha para o dia da prova, o tênis selecionado para a corrida oficial de meta da temporada. O resultado foi um recorde pessoal de 2:49, então não há arrependimento quanto ao desfecho, mas o próprio tênis não foi a escolha certa para uma maratona completa. O calcanhar é muito estreito, e a estabilidade piorou de forma notável depois que a corrida passou da marca de duas horas, com a técnica se degradando e o calcanhar ficando machucado nos quilômetros finais.

Outro detalhe importante: o tênis fica pequeno. Um tamanho 10.5 aqui calça mais como um 10 em outros tênis de treino e de prova, e o bico não deixou espaço suficiente para o final de um esforço longo. Os pés saíram da prova um pouco machucados.

A lição principal, e aquela que vale repetir a todo maratonista: faça pelo menos um treino longo acima de duas horas em qualquer tênis com que planeja correr uma maratona. Este tênis parece genuinamente rápido e agressivo, e oferece assistência de velocidade real quando você acelera para um ritmo de 6:30 ou mais rápido, mas em ritmos de treino mais lentos ele simplesmente parece um tênis firme de uso diário. É um tênis excelente para ritmo de meia maratona e 10K, e uma ótima ferramenta para acelerar forte nos quilômetros finais de uma maratona, mas como tênis de maratona para o dia inteiro ele exige um ajuste e uma passada específicos.

Adidas Adizero Adios Pro 3

O Adios Pro 3 é um dos tênis de maratona mais vitoriosos de todos os tempos, usado em vitórias da Boston Marathon, e também tem reputação entre maratonistas do meio do pelotão. Ele fez jus à fama. A corrida com este tênis terminou em quase exatamente três horas, e a impressão marcante foi o quanto as pernas se sentiram frescas depois, tão frescas quanto possível após 26 milhas. A espuma é divertida e elástica, a aderência é excelente, e a estabilidade se manteve sólida durante toda a corrida.

A espuma Lightstrike Pro começa mais densa e firme do que a de alguns rivais e leva tempo para amaciar, mas uma vez que isso acontece, ela simplesmente continua rendendo. Este tênis recompensa uma passada de corrida mais potente, e funciona para uma ampla variedade de corredores, incluindo corredores mais pesados na faixa de 3:30. Se existe algo como um tênis de maratona resistente e confiável, este é ele: uma camada espessa de borracha Continental faz dele possivelmente o tênis de maratona mais durável do mercado, e ele é notavelmente mais durável que o Sky Paris, com o Endorphin Pro 4 também se saindo bem.

Nike Epic React 2

A quarta maratona foi corrida com o Epic React 2, um par de tênis de corrida de anos atrás, surrado com bem mais de 200 milhas de corrida, além de anos de caminhada, uso na academia e no dia a dia. O motivo de correr uma maratona com ele era provar um ponto: você não precisa da mais recente tecnologia de super tênis para começar, para criar um hábito ou para completar 26,2 milhas.

A corrida correu bem, melhor do que o esperado, mas a comparação foi reveladora. Colocado lado a lado com o Endorphin Pro 4, o Epic React 2 é drasticamente mais baixo na altura do entressolo, mais estreito na base, e construído com menos espuma para absorção de impacto e uma geometria muito mais plana. A antiga espuma React em si era genuinamente boa para sua época, mas os tênis de prova modernos simplesmente têm mais dela e a moldam de maneira muito mais inteligente.

A conclusão vale nos dois sentidos. Tênis antigos podem tirar você de casa, e o equipamento nunca deve ser uma barreira para começar. Mas, uma vez que você corre e compete regularmente, os tênis modernos são mais protetores, mais confortáveis e genuinamente permitem correr mais rápido, com uma recuperação mais rápida depois. Não há evidências concretas de que tênis com muita amortização previnam lesões, mas, anedoticamente, tênis mais altos com bases mais largas simplesmente parecem melhores em pernas cansadas. Comece com o que você tem, e depois invista em um par confortável e com suporte quando estiver pronto.

Qual Tênis Serve Para Qual Corredor

Ranqueando os três modelos de prova com placa de carbono por agressividade: o Metaspeed Sky Paris é o mais agressivo, o Adios Pro 3 o menos, e o Endorphin Pro 4 fica confortavelmente no meio. Para maratonistas amadores, o Endorphin Pro 4 é a escolha geral mais segura graças à sua combinação de conforto, estabilidade e velocidade. Corredores rápidos e agressivos correndo uma maratona entre 2:45 e 2:50 vão tirar o máximo do Sky Paris. Corredores que querem um tênis de prova durável e tolerante, que recompensa uma passada forte, vão adorar o Adios Pro 3, especialmente quando as ofertas começarem a aparecer à medida que versões mais novas inundarem o mercado.

Conclusão

Quatro maratonas em quatro meses confirmaram que a escolha do tênis realmente molda a experiência da maratona, mas também confirmaram que nenhum tênis substitui uma base aeróbica forte e uma recuperação sensata. Teste seu tênis de prova em treinos longos antes do dia da corrida, escolha estabilidade e conforto para a distância completa, e lembre-se de que o melhor tênis é aquele que tira você de casa com consistência.