Melhores Tênis de Corrida de Asfalto por Tipo de Treino: Dias Leves, Tempo, Dia de Prova e Longões

Introdução

A parede de tênis de corrida em uma loja comum é avassaladora, mesmo para quem acompanha o esporte de perto. A maneira mais fácil de reduzir as opções é parar de comprar por marca ou hype e começar a comprar por tipo de treino. Um tênis que brilha nos dias leves de recuperação raramente é o que você quer no dia da prova, e o melhor tênis para o dia a dia nem sempre é a opção mais responsiva para o tempo.

Este guia organiza os destaques dos tênis de corrida de asfalto do início ao meio de 2022 nas categorias que mais importam: dias leves e de recuperação, treino diário, trabalhos de tempo, esforços em threshold e de prova, e longões. Vários tênis ganham lugar em mais de uma categoria, o que vale a pena ter em mente se você quiser uma rotação enxuta.

Como as Escolhas Foram Classificadas

Cada categoria é avaliada com base em cinco características de sensação: maciez com alto amortecimento, aterrissagem firme, sensação de contato com o solo, responsividade e impulso, e retorno de energia ou bounce geral. Alguns tênis atravessam categorias propositalmente, então trate estas escolhas como pontos de partida, e não como regras rígidas. Seus pés, sua pisada, a força do tornozelo e as superfícies em que você corre importam tanto quanto qualquer tabela.

Dias Leves e de Recuperação

Para treinos leves e de recuperação com maciez e alto amortecimento, o New Balance Fresh Foam More v3 continua sendo a principal escolha. Ele entrega a passada macia e relaxada que a quilometragem de recuperação merece, e um v4 já estava a caminho na época desta matriz, então pode valer a pena ficar de olho na versão mais nova se você preferir a iteração mais recente.

Se você prefere uma aterrissagem mais firme nos dias leves, o Saucony Axon 2 se destacou nos últimos seis meses como o tênis com entressola mais firme que ainda funciona para corridas relaxadas.

Para sensação de contato com o solo nos dias leves, o Saucony Kinvara 13 é a resposta o dia inteiro, e ele recebe esse elogio novamente mais adiante neste guia.

Para uma opção responsiva e com impulso nos dias leves, o Asics Noosa Tri 14 leva, com uma entressola que volta à forma imediatamente. Ele obteve notas entre as mais altas nos testes e funciona bem como um tênis de múltiplos usos.

Para retorno de energia e bounce nos dias leves, a escolha é o Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2. Sua entressola ZoomX é notavelmente saltitante, e mesmo antes de um teste completo ele parecia muito similar à primeira versão, com cabedais também bastante parecidos. Qualquer versão faz sentido aqui.

Escolhas para o Treino Diário

Para quilômetros diários constantes, na faixa de pace entre seis minutos e meio e sete minutos por quilômetro, o New Balance 1080 v12 é o tênis diário macio e de alto amortecimento de escolha.

No lado mais firme, o Adidas SL 20.3 é um tênis diário de passada firme genuinamente prazeroso, e chega a um preço acessível, o que o torna uma recomendação fácil para corredores que querem uma aterrissagem precisa sem gastar muito.

Escolhas para o Dia de Tempo

O dia de tempo é quando você acelera o ritmo, seja em fartlek estruturado ou em trabalho simples de cadência. Para um tênis de tempo macio e de alto amortecimento, o New Balance Fresh Foam Tempo v2 se destaca com uma passada notavelmente macia.

Para um tênis de tempo mais firme, o Asics GlideRide 3 é uma escolha subestimada: leve, com impulso e construído com excelente qualidade de acabamento.

Para um tênis de tempo responsivo e com impulso, a escolha é o Saucony Endorphin Speed 3. A placa de nylon na entressola dá a ele uma sensação viva e propulsiva que combina lindamente com sessões mais rápidas.

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Para retorno de energia nos dias de tempo, o Hoka Mach 5 conquista o lugar novamente. Sua dureza mais macia é exatamente o motivo pelo qual ele ganha a categoria de bounce, e ele marcou oito de dez. Uma ressalva: o Novablast 3 ainda não havia sido testado na época, e não seria surpresa se ele desafiasse o Mach 5 aqui em uma matriz futura.

Escolhas para Threshold, Intervalado e Dia de Prova

Os dias de threshold são de corrida intensa, e estas escolhas tendem a esforços no asfalto em vez da pista, onde a altura da entressola e as curvas fazem diferença.

Para maciez e alto amortecimento nos dias de threshold, o Saucony Endorphin Speed 3 aparece mais uma vez como um verdadeiro curinga.

Para uma aterrissagem firme, a escolha é o Brooks Hyperion Elite 3, com uma entressola que se mostra distintamente firme. O Adidas Adizero Pro 3 é uma alternativa sólida no lado mais firme, bem construído e resistente no teste de torção.

Para sensação de contato com o solo, o Saucony Endorphin Pro 3 tem uma entressola bem baixa, então não é uma primeira opção para essa característica, mas se firma como um dos tênis favoritos com placa de fibra de carbono de 2022.

Para energia responsiva e com impulso no dia da prova, o Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 ainda leva a melhor. Se você estivesse correndo uma maratona no pico da forma, ele continua sendo a escolha, e a Saucony claramente está avançando de verdade para fechar essa lacuna.

Escolhas para Médias Distâncias e Longões

Os longões merecem um tênis que proteja suas pernas ao longo da distância. Para um longo macio e de alto amortecimento, o New Balance Fresh Foam More v3 garante seu lugar pela segunda vez, o que diz muito sobre o quão completo ele é para dias lentos e de alta quilometragem.

Para uma sensação mais firme no longo, a escolha é o Asics GlideRide 3. A tecnologia da entressola foi projetada para reduzir a flexão do tornozelo, o que, segundo pesquisas da Asics, diminui a carga de trabalho nas suas pernas, especialmente nas panturrilhas e na região do sóleo. Depois de uma boa segunda versão, a terceira voltou com toda a força.

Para contato com o solo nos longões, o Skechers GoRun Ride 10 funciona bem. Não é um tênis épico, mas é genuinamente confortável, tem um perfil de entressola mais enxuto e um cabedal muito confortável.

Para um tênis de longo responsivo e com impulso, o Skechers Razor Excess 2 é amado, em particular pela sensação da espuma Hyperburst logo de cara. Uma observação honesta: a entressola pode parecer um pouco passada da época após um uso considerável, embora os preços da Skechers continuem consistentemente bons.

Montando uma Rotação Inteligente

Uma rotação enxuta atende bem à maioria dos corredores: um tênis macio para os dias leves, um tênis diário constante, um tênis de tempo e um tênis para o dia de prova. Muitos corredores preferem alguns tênis sem placa alguma, e é exatamente por isso que opções como o Axon 2, o 1080 v12 e o Mach 5 figuram ao lado dos tênis com placa neste guia. Tênis de múltiplos usos como o Endorphin Speed 3, que recebeu menções em três categorias, podem simplificar ainda mais as coisas se você quiser menos pares desempenhando mais funções.

Conclusão

O melhor tênis de corrida é aquele compatível com o treino que você realmente faz com mais frequência. Comece pelo seu tipo de treino dominante, escolha nessa categoria e adicione um segundo tênis apenas quando seu treino genuinamente exigir. Um Fresh Foam More v4 mais novo e outros lançamentos frescos ainda não haviam sido testados quando esta matriz foi montada, então espere que o cenário continue mudando a cada nova onda de lançamentos.