Melhores Tênis de Treino para Maratona: Sete Escolhas Que Cobrem Cada Corrida

Introdução

O treino de maratona exige coisas diferentes dos seus tênis em dias diferentes: treinos longos de fim de semana, quilometragem leve de recuperação, corridas diárias constantes, treinos rápidos e, por fim, a própria prova. Nenhum tênis único faz tudo perfeitamente, e é por isso que montar uma pequena rotatividade é importante. Aqui estão sete escolhas que representam o melhor de cada categoria, além de um guia rápido de como elas se encaixam.

Montando uma Rotatividade de Tênis para Maratona

As corridas que constroem a resistência para a maratona começam com o treino longo, muitas vezes com duas horas ou mais nos fins de semana. A quilometragem de recuperação é a próxima maior alavanca: adicionar de 30 a 45 minutos relaxados em vez de um dia de descanso após um treino longo constrói a base aeróbica e faz a quilometragem maior parecer sustentável. A partir daí, as milhas diárias, o trabalho em ritmo forte e de velocidade e o dia da prova completam o quadro.

Uma rotatividade simples cobre um tênis para prova ou treino longo rápido, um tênis macio de recuperação, um tênis diário e um tênis de treino. O conforto merece prioridade, já que esses tênis ficam nos seus pés de 30 minutos a duas horas ou mais todos os dias.

Melhor Tênis para Treinos Longos e Dia de Prova: Saucony Endorphin Pro 4

O Saucony Endorphin Pro 4 é tecnicamente um tênis de competição, mas conquista um lugar nas rotatividades de treino porque é durável, confortável e tem preço de US$ 225, notavelmente menos do que a maioria dos outros tênis de competição com placa de carbono que ficam na faixa de US$ 250 ou mais. Você ainda obtém uma placa de fibra de carbono de comprimento total e uma espuma de alto desempenho, além de mais conforto do que muitos rivais.

Ele funciona para treinos longos de duas horas, dias de ritmo forte, sessões de velocidade e o próprio dia da prova. A versão anterior provou ser durável o suficiente para chegar a cerca de 300 milhas, e esta se sente igualmente confortável sendo treinada ou correndo uma prova. Poucos tênis lidam tão bem com esse papel duplo.

Melhor Tênis de Recuperação: New Balance 1080 v13

O New Balance 1080 v13 fica no extremo oposto do espectro: super macio, com bom suporte e feito para dias lentos de recuperação e milhas fáceis quando você se sente destruído. A entressola Fresh Foam X é altamente acolchoada, e o cabedal dá a sensação de afundar o pé em um marshmallow.

Se você não gosta de tênis macios, pule-o. Se você quer conforto máximo para quilometragem relaxada, ou até treinos longos sem trabalho em ritmo de prova, esta é a escolha. Note que é especificamente o 1080: o 880 tem um toque muito mais firme apesar do nome de espuma compartilhado.

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Melhor Tênis Diário: Nike Vomero 17

O Nike Vomero 17 é o filho do meio do line-up da Nike, misturando o Pegasus e o Invincible: uma camada superior de ZoomX com uma espuma mais estável e menos descontrolada embaixo. A pisada é direta, com mais sensação do solo no antepé, boa proteção no calcanhar e bastante borracha na sola para durabilidade.

O preço de tabela é US$ 160, mas ele tem sido amplamente encontrado por menos de US$ 100, o que o torna um valor excepcional. Ele lida confortavelmente com as milhas do dia a dia e se sai melhor em acelerações ou corridas constantes em ritmo de maratona do que o 1080 v13. O bico é razoavelmente largo e o cabedal é confortável.

Melhor Tênis para Treinos de Velocidade: Adidas Boston 12

O Adidas Boston 12 é para corredores que preferem uma pisada mais firme e estruturada para trabalhos rápidos: treinos longos com ritmo de prova, repetições de 1 milha, séries de 800 metros e corridas constantes. Ele usa uma configuração de dupla espuma com Lightstrike Pro na frente e Lightstrike 2.0 por baixo, e precisa de cerca de 20 a 50 milhas para amaciar antes que a pisada fique mais suave.

O cabedal é o ponto fraco, mas o tênis é durável, chegando a cerca de 300 milhas em boas condições, e performa bem em clima molhado. Ele já esteve em promoção por US$ 120, o que o torna uma compra forte. Não é ideal para milhas fáceis do dia a dia, a menos que você as corra rápido ou coloque muita força no solo.

Melhor Tênis Para Tudo: Hoka Skyward X

O Hoka Skyward X é o favorito atual para treino de maratona, mesmo sendo nichado: pesado e caro, a US$ 225, cerca de 10 a 20 por cento mais pesado que seus pares, com aproximadamente 10 a 11 onças dependendo do tamanho. Em troca, você obtém uma entressola enorme, proteção máxima, um cabedal muito confortável e uma pisada notavelmente saltitante.

Como o Boston 12, ele usa uma configuração de dupla espuma com uma camada superior de espuma de prova PBA e uma placa, além de cobertura sólida de borracha. Ele se sentiu bem em ritmo leve, em ritmo de maratona em torno de 6:20 por milha e em cada corrida entre esses extremos. A desvantagem é o peso e o preço, mas se você quer um tênis com suporte que possa genuinamente fazer tudo, é este.

Menções Honrosas Que Valem Uma Olhada

O Hoka Mach 6 é o melhor tênis diário para a maioria das pessoas que só querem milhas divertidas, leves e saltitantes com menos de 45 minutos. Ele ficou fora da lista principal porque oferece menos proteção e estabilidade para os treinos longos de maratona com mais de uma hora, mas como tênis do dia a dia continua sendo uma excelente escolha.

O Asics Novablast 4 é a alternativa se você não quiser o super macio 1080 v13 para os dias de recuperação e milhas leves, e uma boa escolha se o preço de US$ 225 do Skyward X não couber no seu orçamento. Ele traz amortecimento confortável, boa estabilidade e um pouco de impulso, e é o melhor tênis longo sem placa do grupo, o que importa se você preferir manter os tênis com placa frescos para o dia da prova.

Juntando Tudo

Rotatividades de dois tênis funcionam bem: o Skyward X mais o 1080 v13 cobrem todo o treino de maratona se o orçamento permitir, assim como o Endorphin Pro 4 em parceria com o Vomero 17. Caso contrário, misture e combine de acordo com suas semanas: um tênis de prova para treinos longos e ritmo de prova, um tênis macio para recuperação, um tênis diário simples e uma opção mais firme para trabalhos de velocidade.

Conclusão

Não existe um único melhor tênis de treino para maratona, apenas o melhor tênis para cada tipo de corrida do seu plano. Escolha um ou dois desses que correspondam aos seus dias de maior quilometragem, adicione uma opção de recuperação se estiver aumentando o volume, e você terá uma rotatividade que mantém suas pernas se sentindo bem do primeiro treino longo à linha de largada.