Melhores tênis Asics para treino de maratona: como montar a rotação perfeita para o outono

Introdução

A temporada de maratonas de outono chegou, e poucas marcas têm sido tão consistentes quanto a Asics no último ano. Entre o Magic Speed 3, o Superblast e o mais recente Gel Nimbus, a linha cobre praticamente todos os papéis que uma rotação de maratona exige: milhas diárias, corridas de recuperação, treinos de intervalados, corridas longas e o dia da prova.

Este guia divide a gama por função de treino para que você possa montar uma rotação que se encaixe na sua forma real de correr, em vez de comprar no escuro.

Tênis para o dia a dia: Novablast e Gel Cumulus

Para as milhas do dia a dia, há dois caminhos sensatos, dependendo de quanto amortecimento você gosta. Se você prefere uma passada macia, o Asics Novablast é a escolha. Ele fica próximo do território de amortecimento máximo e, ainda assim, é notavelmente leve, com uma espuma macia e confortável sob os pés. Tem sido um verdadeiro fenômeno na comunidade de corrida e aguenta a maior parte do seu volume semanal. Não é o tênis mais responsivo que existe, mas, combinado com tênis mais rápidos em uma rotação, funciona bem para os esforços diários.

Se você prefere algo menos macilo e mais próximo de um tênis diário padrão, vá de Gel Cumulus. Ele usa uma formulação ligeiramente mais firme da mesma espuma FF Blast Plus e tem uma sensação mais flexível. Pense nele como a resposta da Asics a modelos como o Nike Pegasus ou o Saucony Ride: uma passada equilibrada e confiável, sem ser macia demais.

Corridas de recuperação: Gel Nimbus 25

O Gel Nimbus 25 é o tênis para usar depois de treinos puxados ou na segunda corrida dos dias com dois treinos. Ele traz uma pilha espessa de espuma FF Blast Plus, além de uma unidade de gel no calcanhar que adiciona um pouco mais de maciez e suporte na parte traseira da base.

O que o torna especialmente bom para corridas leves é a própria base. Ela é larga, então as aterrissagens parecem naturalmente estáveis, e um rocker suave na frente faz com que correr em ritmos lentos pareça sem esforço. É um dos tênis mais confortáveis para dias leves disponíveis hoje.

Treino de intervalados: Magic Speed 3

Para séries de 6x800, repetições de milha e qualquer desenvolvimento de VO2 Max, o Magic Speed 3 é o companheiro natural dos dias de pista. Ele embute uma placa de fibra de carbono em comprimento total em um conjunto muito leve, com 7.7 onças na amostra em tamanho 9 masculino americano.

Ele usa a mesma família de espuma FF Blast Plus do Nimbus, Cumulus e Novablast, em vez da espuma de corrida de alto nível da série Meta Speed. Com a espuma mais macia reforçada pela placa, a passada ganha um impulso satisfatório, e a formulação atualizada corrige as reclamações sobre firmeza das versões anteriores. Funciona melhor em esforços mais curtos e rápidos.

Corridas longas: Superblast

O Superblast tem status quase lendário entre os tênis de maratona, e com razão. É um tênis de amortecimento super máximo, com 45.5 milímetros de pilha no calcanhar, construído com duas espumas: uma camada de FF Turbo, a espuma de corrida de alto nível da Asics usada no Meta Speed Edge e Sky, posicionada acima da FF Blast Plus, a espuma do dia a dia usada no Cumulus, Magic Speed e Nimbus.

A combinação entrega uma sensação de amortecimento que ainda consegue acelerar o ritmo quando necessário, o que o torna genuinamente versátil. Você pode usá-lo em corridas longas, mas ele também serve para corridas de recuperação e treinos diários. Se você quisesse uma rotação de um tênis só, o Superblast faria tudo.

Duas ressalvas: se você está acostumado a algo mais minimalista, como um tênis padrão, o enorme amortecimento leva um tempo para se acostumar, e a espuma precisa de um período de amaciamento. Depois de colocar essas milhas iniciais, ele é um dos melhores tênis de treino para maratona do mercado.

Dia da prova: Meta Speed Sky Plus e Meta Speed Edge Plus

O rei da rotação é o tênis de corrida para maratona. A Asics faz dois: o Meta Speed Sky Plus e o Meta Speed Edge Plus. A diferença está na geometria da placa de fibra de carbono e nas alturas de pilha no calcanhar e no antepé.

O Sky Plus foi projetado para corredores de passada (stride), que alongam a passada conforme aceleram. O Edge Plus mira os corredores de cadência, que dão mais passos por minuto. Na prática, o Sky Plus tende a funcionar bem para mais pessoas, mesmo entre corredores com padrões de passada mistos, porque carrega uma camada mais espessa de espuma no antepé e permite um forte impulso dos dedos independentemente do estilo de passada. Ele também parece um pouco mais amortecido e responsivo em esforços de maratona.

Se uma loja especializada em corrida perto de você tiver os dois, experimentar cada um é a decisão inteligente. Se você só pode escolher um, o Sky Plus é a aposta mais segura para a maioria dos corredores.

Opção de estabilidade: Gel Kayano 30

Para corredores que precisam de estabilidade, a escolha bônus é o Gel Kayano 30. Ele compartilha muito com o Nimbus, com pilha máxima de espuma FF Blast Plus Eco, mas a formulação é um pouco mais firme e a base tem mais estabilidade intrínseca para manter o pé no lugar na aterrissagem e limitar a pronação.

Se você lida regularmente com dores nas pernas, tornozelos ou pés ao correr, ele é um dos melhores tênis de estabilidade disponíveis hoje. Também é confortável e amortecido o suficiente para que corredores neutros que acharam o Gel Nimbus macio demais possam preferi-lo.

Montando sua rotação

Uma configuração sensata de maratona para o outono pode ser assim: o Novablast ou o Gel Cumulus para as milhas diárias, o Gel Nimbus 25 para as corridas de recuperação, o Magic Speed 3 para os treinos de intervalados, o Superblast para as corridas longas e o Meta Speed Sky Plus no dia da prova. Corredores de estabilidade podem trocar o Nimbus pelo Gel Kayano 30 sem perder nada em conforto.

Se você quiser simplificar, o Superblast sozinho pode cobrir a maioria das funções de treino, deixando apenas uma decisão para o dia da prova.

Conclusão

A linha atual da Asics é incomumente profunda, e cada tênis conquista seu lugar fazendo bem uma função. Combine o tênis com o treino, amacie o Superblast cedo e você terá uma rotação pronta para levá-lo a um PR no outono.