Buty do biegania, którym ufam przy szybkich treningach: 7 sprawdzonych w boju modeli

Wprowadzenie

Testowanie buta do biegania mówi tylko tyle. Zaufanie rodzi się z ciężkiej pracy w nim: morderczych treningów tempowych w tempie maratonu, ciężkich powtórzeń na progu i długiego okresu budowania formy przed startem. Spośród dobrze ponad stu modeli, w których biegałem w ciągu ostatniego roku, tylko garstka zdobyła stałe miejsce w rotacji na szybkie treningi. To nie jest lista obiektywnie najlepszych butów na papierze. To krótka lista butów, które konsekwentnie dowożą, pasują do sposobu, w jaki należy w nich biegać, i nigdy nie zaskakują czymś miękkim, niestabilnym czy rozpraszającym w trakcie interwału.

Jedna szybka uwaga, dlaczego kilka lżejszych modeli nie weszło do zestawienia: buty schodzące poniżej około 200 gramów zwykle osiągają to na jeden z trzech sposobów. Albo obniżają stack, albo tną piętę, albo stawiają na miększą, bardziej przewiewną piankę, która wymienia strukturę na wagę. Żadna z tych rzeczy sama w sobie nie jest problemem, ale mają ogromne znaczenie, gdy celem jest przenoszenie mocy przez śródstopie w tempie.

Saucony Endorphin Elite OG

Ten model jest starszy i dokładnie o to chodzi: lista dotyczy butów wartych zaufania, a nie tylko tego, co najnowsze na półce. Saucony zastąpiło go znacznie miększym Endorphin Elite 2, który ma sprężystą mieszankę i dobry rocker, ale przy szybkim bieganiu wydaje się nieprzewidywalny, a przód buta robi się twardy przy dużej prędkości. OG jest przeciwieństwem. Ma niemal perfekcyjny rocker, agresywną geometrię i celowo nie jest dostrojony do spokojnych kilometrów ani lądowania na pięcie. Chodzi w nim o przenoszenie mocy przez śródstopie i odbicie z przodu, a wszystko to w naprawdę przyjemnej cholewce, która pozwala po prostu założyć but i rwać do przodu.

W niedawnym treningu tempowym w tempie maratonu uzyskał średnio około 5:40 na milę na dystansie 16 mil naprzemiennej pracy w tempie maratonu i na progu. Gdy raz złapiesz rytm, ten but jest w swoim żywiole: but do maratonu rytmowego o wadze około 220 gramów, dokładnie w tym punkcie, w którym nic nie zostało odjęte w pogoni za niższą liczbą.

Puma Deviate Nitro Elite 3

Ten model przejął rolę aktualnie polecanego buta do treningu maratońskiego. Zachowuje wiele z tego, co czyniło Elite 2 atrakcyjnym, ale dodaje komfort, a przód buta nigdy nie robi się na granicy twardości. Przy szybszych tempach nieco twardsze prowadzenie jest często lepsze niż coś rozpraszająco miękkiego, a tutaj balans jest trafiony: zero twardości plus jedna z najbardziej sprężystych pianek dostępnych na rynku. Stabilność jest znakomita, a przyczepność naprawdę dobra, by wgryźć się w nawierzchnię i odbić z przodu.

Sweet spot to praca na progu i w tempie maratonu, a to kolejny but, który świetnie radzi sobie na długich dystansach. Licz się z około 10 do 20 mil na rozbieganie. Niezawodność jest jego wyróżnikiem: wiele nowoczesnych butów jest miękkich, sprężystych i przyjemnych, ale niewiele jest tak pewnych. Gdyby w ten weekend miał paść rekord życiowy w maratonie, to jest wybór numer jeden.

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 wnosi amortyzację o maksymalnym stacku, w pięcie niemal tak grubą jak w niektórych dedykowanych butach do maksymalnej amortyzacji, plus jednostkę Air w przodzie, która daje energetyczne, eksplozywne odbicie. To połączenie czyni go faworytem konkretnie do treningu na progu. Tempo maratonu działa, ale nieco szybsze niż tempo maratonu to moment, w którym naprawdę śpiewa, bo nie ma wrażenia hamowania. W testach efektywności obok siebie z innymi elitarnymi butami startowymi aż prosił się, by przycisnąć i zrzucić tempo o 10 lub 15 sekund na milę.

Ta sama cecha wyjaśnia, dlaczego nigdy nie został użyty w prawdziwym maratonie. Sprawia, że biegasz szybciej niż tempo maratonu, co jest fantastyczne przy funkcjonalnym przeciążaniu i dużych blokach progowych w stylu Jacka Danielsa, ale ryzykowne w dniu startu. Trwałość jest mocna jak na tak agresywny but, a on konsekwentnie wydobywa najlepszy wysiłek na ciężkim treningu. Myśl o nim jak o specjaliście od progu w tym gronie.

On Cloudboom Strike

Jedyny aktywnie miękki but na tej liście i ten, który dowodzi, że miękkie i szybkie nie wykluczają się wzajemnie. Górna warstwa pianki jest superkomfortowa, ale w przeciwieństwie do bardziej rozmemłanej konkurencji reaguje, gdy tempo rośnie. Nigdy nie ma wrażenia dobijania do końca skoku czy zapadania się; po prostu daje coraz więcej.

Sekret tkwi w dwuwarstwowej konstrukcji pianki: twardsza warstwa na dole dla stabilności i struktury, a miękka, sprężysta, żywa pianka na górze. Podwójna pianka to jedna z najtrudniejszych receptur do zepsucia, gdy jest zrobiona dobrze, a tutaj jest wykonana pięknie. Dodaj płytę z włókna węglowego i nieco lepsze dopasowanie niż u bliźniaka, a staje się wyborem komfortowym w tym gronie. Sprawdza się w tempie maratonu, a nawet nieco wolniej, dobrze radzi sobie z pracą na progu i jest pierwszym wyborem w dniach, gdy nogi są zmęczone, a trening wciąż wymaga szybkości.

Hoka Rocket X 2

Największy czarny koń tego zestawienia. Wypuszczony kilka lat temu, patrzył, jak Hoka przebudowuje całą swoją linię wokół niego, a mimo to pozostaje najlepszym butem Hoka do szybkiego biegania. Nie ma w nim nic wymyślnego: profil rockerowy podobny do Endorphin Elite OG, ale wygodniejszy, miększa pianka, mniej twarda pięta i równie sztywna płyta karbonowa. Siedzi niżej nad ziemią i jest bardziej opływowy niż wyścigowy but o maksymalnym stacku, co czyni go naturalnym wyborem do treningu w tempie 5K, 10K i półmaratonu.

Cholewka jest ekstremalnie dobrze trzymająca, choć kilku biegaczy zauważyło, że nie jest najbardziej przewiewna, więc warto to wziąć pod uwagę. Trwałość to cicha mocna strona: po ponad 100 milach guma i pianka są wciąż w dobrym stanie, a sprężystość wydaje się świeża. W porównaniu z czymś takim jak Nike Streakfly oferuje więcej amortyzacji przy tej samej agresji z przodu. Daje tę subtelną pomoc w szybkości, której niektórym butom startowym brakuje, i po prostu schodzi z drogi, pozwalając ci biec.

Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Ten wygląda szalenie i szalenie się zachowuje, w najlepszym sensie. Około 40 mm stacku siedzi dokładnie pod przodem stopy, w parze z ekstremalnie agresywnym rockerem i bardzo sztywną płytą karbonową. Przenieś moc przez śródstopie i przód stopy, a ożywa jak prawie nic innego na rynku, z odbiciem porównywalnym do Alphafly, ale być może nawet szybszym, mimo że jest cięższy. W przeciwieństwie do jednostki Air w przodzie Alphafly nie ma tu wrażenia zapadania się.

Ostatnio używałem go na 6x800 m plus 4x400 m w tempie około 5:00 i był do tego idealny. Dobry rocker wydłuża krok, a dla biegaczy, którzy generują szybkość przez długość kroku i moc z przodu stopy, a nie przez kadencję, to niemal idealne dopasowanie. Ma też więcej amortyzacji niż wygłodzony but szybkościowy, więc jest łagodniejszy dla łydek. Co najlepsze, obecnie można go znaleźć za mniej niż 150 dolarów, co czyni go prawdopodobnie najlepszą okazją wśród agresywnych butów startowych w tej chwili.

ASICS Meta Speed Sky Paris

Najszybszy but na tej liście i ten, który budzi najwięcej pewności przy każdej prędkości. Dostrojenie pianki jest w punkt: nie za miękka, z naprawdę agresywną płytą karbonową, która nagradza przenoszenie siły w dół buta. Choć nie jest wszechstronny do codziennych kilometrów czy spokojnych długich wybiegań, jest zaskakująco wszechstronny w całym spektrum prędkości, radząc sobie z tempami znacznie szybszymi niż próg, nigdy nie sprawiając wrażenia nienaturalnego. Przy tempie około 4:15 na milę wciąż jest zwinny, plasując się charakterem między butem maratońskim a czysto szybkościowym.

Kompromisem jest komfort. To wąski, ciasno dopasowany but zaprojektowany do szybkości, a nie do długiego przebywania na nogach, i wymaga nieco siły w nogach. Mimo to dłuższe wysiłki do około 21 mil są do udźwignięcia po adaptacji. Gdyby jutro ogłoszono niespodziewany wyścig o nieznanym dystansie, ten but dostałby telefon. To po prostu but, w którym każde szybkie tempo wydaje się obecnie najbardziej naturalne.

Jak wybierać między nimi

Najłatwiej myśleć o tej grupie przez pryzmat temp, w jakich planujesz biegać. Do tempa maratonu i długiej pracy tempowej butami rytmowymi są Puma Deviate Nitro Elite 3 i Saucony Endorphin Elite OG. Do dużych bloków progowych, w których chcesz się przeciążyć, specjalistą jest Nike Alphafly 3. Dla komfortu bez utraty szybkości miękką, ale godną zaufania opcją jest On Cloudboom Strike. Do szybszego treningu od 5K do półmaratonu z prostym, trwałym prowadzeniem czarnym koniem pod względem wartości jest Hoka Rocket X 2. Do agresywnych, opartych na mocy sesji szybkościowych w budżecie trudno przebić Mizuno Wave Rebellion Pro 2. A dla maksymalnej pewności przy każdej szybkiej prędkości najlepszym wyborem szybkościowym jest ASICS Meta Speed Sky Paris.

Wnioski

Żaden z tych butów sam nie uczyni cię szybkim, ale właściwy usuwa zwątpienie z ciężkiej sesji. Niezależnie od tego, czy priorytetem jest rytm tempa maratonu, przeciążanie na progu, całotygodniowy komfort przy szybkości czy czysta agresja w tempie 5K, jest tu sprawdzona w boju opcja, która już udowodniła, że potrafi udźwignąć tę pracę. Wybierz tę, która pasuje do twoich docelowych temp, porządnie ją rozbiegaj i pozwól jej zdobyć twoje zaufanie tak samo, jak te zdobyły swoje.