Najlepsze buty do biegania po asfalcie według typu treningu: spokojne dni, tempo, dzień startu i długie wybiegania

Wstęp

Ściana butów do biegania w typowym sklepie przytłacza, nawet osoby śledzące tę dyscyplinę uważnie. Najprostszym sposobem na zawężenie wyboru jest rezygnacja z zakupów według marki czy hype’u na rzecz zakupów według typu treningu. But, który błyszczy w spokojne dni regeneracyjne, rzadko jest tym, którego chcesz w dniu zawodów, a najlepszy but codzienny nie zawsze jest najbardziej responsywną opcją na tempo.

Ten poradnik porządkuje wyróżniające się buty do biegania po asfalcie z początku i połowy 2022 roku w kategorie, które mają największe znaczenie: dni spokojne i regeneracyjne, codzienny trening, praca w tempie, wysiłki progowe i startowe oraz długie wybiegania. Kilka butów zasługuje na miejsce w więcej niż jednej kategorii, co warto mieć na uwadze, jeśli chcesz zbudować kompaktową rotację.

Jak sortowano propozycje

Każdą kategorię oceniano według pięciu cech opartych na odczuciach: miękkość przy wysokiej amortyzacji, twarde lądowanie, czucie podłoża, responsywność i sprężystość oraz ogólny zwrot energii czy odbicie. Niektóre buty celowo przenikają między kategoriami, więc traktuj te propozycje jako punkty wyjścia, a nie sztywne reguły. Twoje stopy, sposób stawiania stopy, siła kostek i nawierzchnie, po których biegasz, mają znaczenie nie mniejsze niż jakakolwiek tabela.

Dni spokojne i regeneracyjne

Do miękkiego, mocno amortyzowanego treningu spokojnego i regeneracyjnego New Balance Fresh Foam More v3 pozostaje najlepszym wyborem. Zapewnia pluszowe, zrelaksowane prowadzenie, na które zasługuje regeneracyjny kilometraż, a v4 był już w drodze w momencie tworzenia tej macierzy, więc warto obserwować nowszą wersję, jeśli preferujesz najnowszą iterację.

Jeśli w spokojne dni wolisz twardsze lądowanie, w ciągu ostatnich sześciu miesięcy wyróżnił się Saucony Axon 2 jako but z twardszą podeszwą środkową, który nadal sprawdza się w zrelaksowanym bieganiu.

Jeśli chodzi o czucie podłoża w spokojne dni, odpowiedzią jest od zawsze Saucony Kinvara 13, a ta pochwała powtórzy się jeszcze później w tym poradniku.

Jako responsywna i sprężysta opcja na spokojne dni wygrywa Asics Noosa Tri 14, z podeszwą środkową, która natychmiast wraca do kształtu. W testach uzyskał jedne z najwyższych wyników i dobrze sprawdza się jako but crossover.

Jeśli chodzi o zwrot energii i odbicie w spokojne dni, wybór to Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2. Jego podeszwa środkowa ZoomX jest niezwykle sprężysta, a jeszcze przed pełnym testem robił wrażenie bardzo podobnego do pierwszej wersji, z cholewkami też bliskimi sobie. Tutaj obie wersje mają sens.

Propozycje na but codzienny

Do stałych codziennych mil, w zakresie tempa mniej więcej od siedmiu do siedmiu i pół minuty na milę, wyborem do codziennego treningu jest miękki i mocno amortyzowany New Balance 1080 v12.

Na twardszym końcu skali Adidas SL 20.3 to naprawdę przyjemny but codzienny o twardym prowadzeniu, w przystępnej cenie, co czyni go łatwą rekomendacją dla biegaczy, którzy chcą wyrazistego lądowania bez dużych wydatków.

Propozycje na dzień tempowy

Dzień tempowy to moment, gdy zwiększasz tempo – niezależnie od tego, czy to ustrukturyzowany fartlek, czy prosta praca nad częstotliwością kroku. Jako miękki, mocno amortyzowany but na tempo wyróżnia się New Balance Fresh Foam Tempo v2 z niezwykle miękkim prowadzeniem.

Jako twardszy but na tempo Asics GlideRide 3 to niedoceniany wybór: lekki, sprężysty, wykonany z doskonałą jakością.

Jako responsywny, sprężysty but na tempo wybór to Saucony Endorphin Speed 3. Talerzyk z nylonu w podeszwie środkowej daje mu żywe, popychające odczucia, które pięknie pasują do szybszych treningów.

Jeśli chodzi o zwrot energii w dni tempowe, pozycję ponownie zajmuje Hoka Mach 5. Jego bardziej miękki durometr to dokładnie ten powód, dla którego zdobywa kategorię odbicia, i uzyskał osiem na dziesięć. Jedno zastrzeżenie: Novablast 3 nie był wówczas testowany i nie byłoby zdziwiające, gdyby w przyszłej macierzy podważył pozycję Mach 5.

Propozycje na próg, odcinki i dzień startu

Dni progowe to ciężkie bieganie, a te propozycje skłaniają się ku wysiłkom asfaltowym zamiast torowych, gdzie wysokość stosu i pokonywanie łuków robią różnicę.

Jeśli chodzi o miękką, wysoką amortyzację w dni progowe, Saucony Endorphin Speed 3 pojawia się ponownie jako prawdziwy uniwersalny but.

Jako twardsze lądowanie wybór to Brooks Hyperion Elite 3, z podeszwą środkową odbijającą się jako wyraźnie twarda. Adidas Adizero Pro 3 to solidna alternatywa po twardszej stronie, dobrze wykonany i wytrzymały w teście skrętnym.

Jeśli chodzi o czucie podłoża, Saucony Endorphin Pro 3 ma bardzo smukłą podeszwę środkową, więc nie jest pierwszą opcją pod tym względem, ale pozostaje jednym z ulubionych butów z karbonową płytką roku 2022.

Jako responsywna, sprężysta energia w dniu startu nadal wskazuje się Nike ZoomX Vaporfly Next% 2. Jeśli biegłeś szczytowy maraton, pozostaje wyborem, a Saucony wyraźnie robi realne postępy w zamykaniu tej luki.

Propozycje na średnie i długie dystanse

Długie wybiegania zasługują na but, który chroni nogi na dystansie. Jako miękki, mocno amortyzowany but na długie wybiegania New Balance Fresh Foam More v3 zdobywa miejsce drugi raz, co mówi wiele o tym, jak wszechstronnie sprawdza się w wolnych, wysokokilometrażowych dniach.

Jako twardsze odczucie na długich wybieganiach wybór to Asics GlideRide 3. Technologia podeszwy środkowej została zaprojektowana, by ograniczać zginanie kostki, co według badań Asics zmniejsza obciążenie dolnych partii nóg, zwłaszcza łydek i mięśnia skośnego. Po udanej drugiej wersji trzecia wróciła z siłą.

Jeśli chodzi o czucie podłoża na długich dystansach, dobrze sprawdza się Skechers GoRun Ride 10. To nie jest but epicki, ale jest naprawdę wygodny, ma smuklejszy profil podeszwy środkowej i bardzo komfortową cholewkę.

Jako responsywny i sprężysty but na długie wybiegania pokochano Skechers Razor Excess 2, szczególnie za odczucia pianki Hyperburst od razu po wyjęciu z pudełka. Jedna szczera uwaga: podeszwa środkowa może po intensywnym użytkowaniu sprawiać wrażenie nieco przeterminowanej, choć ceny Skechers pozostają konsekwentnie korzystne.

Budowanie sensownej rotacji

Kompaktowa rotacja obsłuży większość biegaczy dobrze: jeden pluszowy but na dni spokojne, jeden stały but codzienny, jeden but na tempo i jeden but na dzień startu. Wielu biegaczy woli część butów całkiem bez płytki, i właśnie dlatego opcje takie jak Axon 2, 1080 v12 i Mach 5 stoją w tym poradniku obok modeli z płytką. Buty crossover, takie jak Endorphin Speed 3, wzmiankowane w trzech kategoriach, mogą dodatkowo uprościć sprawę, jeśli chcesz mieć mniej par wykonujących więcej zadań.

Podsumowanie

Najlepszy but do biegania to ten dopasowany do typu treningu, który faktycznie realizujesz najczęściej. Zacznij od swojego dominującego typu treningu, wybierz z tej kategorii i dodaj drugi but dopiero wtedy, gdy Twój trening tego naprawdę wymaga. Nowszy Fresh Foam More v4 i inne świeże premiery były jeszcze nietestowane, gdy powstawała ta macierz, więc spodziewaj się, że krajobraz będzie się zmieniał z każdą nową falą premier.