AG1 – recenzja: sześć miesięcy codziennego stosowania przez biegacza wytrzymałościowego

Wstęp

AG1, znany wcześniej jako Athletic Greens, jest wszędzie: reklamowany w niemal każdym podcaście i mocno promowany przez biegaczy oraz osoby związane ze światem wellness. Śmiałe obietnice dotyczące energii, wydajności umysłowej, wsparcia odporności i zdrowia jelit sprawiły, że zainteresowałem się, czy produkt naprawdę spełnia oczekiwania, czy też klienci w większości finansują gigantyczny budżet marketingowy. Postanowiłem więc wydać własne pieniądze — około 400 funtów przez sześć miesięcy — i stosować go codziennie jako element szerszej rutyny podczas treningu do maratonu. To recenzja bez sponsorowania i powiązań handlowych, oparta wyłącznie na moich własnych doświadczeniach. Nie jestem naukowcem ani dietetykiem, jedynie wegańskim biegaczem wytrzymałościowym, który w okresie treningu maratońskiego biega średnio około 150 km tygodniowo.

Czym AG1 naprawdę jest

AG1 to proszek typu green superfood, który miesza się z wodą i pije raz dziennie, zaprojektowany, by zastąpić całą serię osobnych suplementów wielowitaminowych. Zawiera witaminy, minerały, pre- i probiotyki, a także antyoksydanty i superfoods. Oficjalna strona wymienia długi zestaw potencjalnych korzyści: zwiększenie poziomu energii, poprawę wydajności umysłowej oraz wsparcie dla układu odpornościowego i zdrowia jelit. To właśnie zdrowie jelit było głównym powodem, dla którego po niego sięgnąłem, ponieważ w tamtym czasie zmagałem się z problemami jelitowymi.

Jedna kwestia warta zaznaczenia przed zakupem: pełna lista składników jest opublikowana, ale ilości wielu z nich nie zostały ujawnione, ponieważ formuła jest opisana jako proprietary blend. Jeśli lubisz wiedzieć dokładnie, ile każdego składnika otrzymujesz, ten brak przejrzystości jest czymś, co warto wziąć pod uwagę.

Jak się z tym czułem

Nie monitoruję biomarkerów ani nie mam wyników badań laboratoryjnych, na które mógłbym się powołać, więc wszystko opiera się wyłącznie na subiektywnych odczuciach. Efekty były stopniowe, a nie spektakularne. Po tygodniu czy dwóch nie obudziłem się nagle pełen energii jak nigdy dotąd. Z czasem jednak zauważyłem wzrost poziomu energii, mniejsze zmęczenie i większą motywację do wyjścia na trening. Moje bieganie w tym okresie wyraźnie się poprawiło, z mocnymi wynikami startowymi i regeneracją wystarczająco dobrą, by nadążyć za zamierzonym treningiem.

Zdrowie jelit było najwyraźniejszą wygraną. Dzięki pre- i probiotyk odczuwałem zauważalnie mniejsze wzdęcia i miałem znacznie mniej problemów trawiennych w trakcie biegu — takich, które wielu biegaczy doskonale zna. A jednak uczciwość wymaga zaznaczenia: jednocześnie poprawiałem dietę, gotowałem więcej pełnowartościowych posiłków i współpracowałem z terapeutą, więc korelacja nie oznacza przyczynowości. AG1 nie zasłużył na wszystkie brawa, choć mógł działać jako katalizator tych szerszych zmian. Wychodząc z dość zdrowej bazy, odczułem efekty subtelnie. Ktoś startujący z niższego poziomu może zauważyć więcej i szybciej.

Smak i codzienne stosowanie

AG1 opisywany jest jako smak ananasowo-waniliowy, ale dla mnie smakuje raczej jak napój energetyczny, co okazało się zaskakująco przyjemne. Potrzebowałem około tygodnia, by się przyzwyczaić, a moja dziewczyna nie była w stanie go wypić i odpuściła swoje. Dla mnie dobrze się rozpuszczał po kilku potrząśnięciach, był lekko piaszczysty na dnie i wymagał odrobiny więcej wody, żeby dokończyć ostatnie grudki. Stosowałem go około pięć do sześciu razy w tygodniu — głównie zapominając o nim okazjonalnie, a nie celowo pomijając.

Wygoda i koszty

To produkt w modelu subskrypcyjnym, w cenie 79 funtów miesięcznie za 30-dniowe zapas, bez umowy; możesz anulować w każdej chwili lub wstrzymać dostawę na miesiąc, jeśli nie zużyłeś zapasu. Nowi subskrybenci, którzy dołączą przez linki influencerów, otrzymują pakiet powitalny z dobrej jakości shakerem, metalową łyżeczką, pojemnikiem do przechowywania, darmowymi saszetkami podróżnymi oraz witaminą D. Co miesiąc przychodzi nowa torebka, którą uzupełniasz swoje pojemniki.

Wygoda jest naprawdę świetna: paczka przychodzi pod drzwi i z łatwością wpisuje się w codzienną rutynę. Ale płacisz za to bez dwóch zdań. Rok to około 1000 funtów, a znaczną część ceny stanowią rozległe partnerstwa z influencerami — prowizje sięgają według doniesień aż 30%. Na rynku jest wiele porównywalnych zielonych proszków od innych firm, o różnych listach składników, a AG1 jest jedną z bardziej kompleksowych opcji, jednak ta kompleksowość wiąże się ze stromą ceną.

Czy będę tego dalej używać?

Szczerze mówiąc, raczej nie jako codzienna subskrypcja. Moje sześć miesięcy wypadło ogólnie pozytywnie, ale wydatek trudno uzasadnić, gdy uważam, że inne zmiany — takie jak częstsze gotowanie wysokiej jakości posiłków od podstaw, bardziej opłacalne opcje pre- i probiotyków oraz kontynuowanie terapii — prawdopodobnie zrobiły więcej dla mojego biegania, energii i zdrowia psychicznego. 1000 funtów rocznie można by wydać znacznie rozsądniej w innym miejscu.

AG1 będzie mi służył natomiast w podróży. Wygoda jest wybitna, gdy jesteś na lotnisku, w pociągu, jedziesz na zawody albo nie masz dostępu do kuchni, a saszetki podróżne były fantastyczne. Nie przedłużę miesięcznej subskrypcji, ale planuję zrobić zapas saszetek podróżnych jako opcji zapasowej na wyjazdy na zawody i dni w drodze.

Podsumowanie

AG1 to dobrze zrobiony, naprawdę wygodny zielony proszek o zaskakująco przyjemnym smaku, z pewnymi realnymi korzyściami, które zauważyłem w zakresie zdrowia jelit i ogólnego poziomu energii, choć efekty były stopniowe i trudne do oddzielenia od innych zmian stylu życia. Za 79 funtów miesięcznie jest to produkt skrajnie drogi, a duża część ceny finansuje marketing, a nie składniki. Najlepiej sprawdzi się u osób, które chcą mieć jeden kompleksowy napój na co dzień, cenią wygodę ponad wszystko albo potrzebują niezawodnej opcji w podróży. Jeśli Twój budżet jest ciaśniejszy, alternatywy oparte na diecie i tańsze opcje probiotyczne prawdopodobnie dadzą więcej wartości za każdą wydaną złotówkę.