Marathonschoenen met plate vergeleken: New Balance, Adidas en Saucony

Inleiding

Als je grote marathonkilometers draait, zijn trainschoenen met plate geen luxe meer maar een gereedschap. Het idee is simpel: veel schuim plus een plate vermindert de belasting van lange, frequente duurlopen, zodat je snel genoeg herstelt om de volgende training weer vol in te gaan.

Drie schoenen komen in deze categorie steeds terug: de New Balance FuelCell SC Trainer v2, de Adidas Adizero Boston 12 en de Saucony Endorphin Speed 3. Alle drie gebruiken schuim plus een plate, maar ze zitten op heel verschillende punten van het spectrum tussen zacht en stevig, en dat bepaalt waar elke schoen thuishoort in je rotatie.

Hoe wij trainschoenen met plate beoordelen

Een trainschoen met plate moet iets doen wat een dagelijkse trainschoen of raceschoen niet kan. Voor marathonopbouwen staan voorop: bescherming over lange afstanden, genoeg demping om het herstel tussen trainingen te versnellen, en een loopgevoel dat ook bij gematigde tempo’s prettig blijft.

Ook de stevigheid van de tussenzool is van belang. Zachtere tussenzolen staan de ene loper goed en raken voor de andere uitgeput, zeker bij duurlopen van 29 tot 32 kilometer. Stevigere tussenzolen belonen snellere tempo’s, maar vragen vaak een lange inloopperiode.

New Balance FuelCell SC Trainer v2

De SC Trainer v2 stroomlijnt het origineel en kapt de overdreven zoolhoogte terug naar zo’n 40 mm onder de hak. De v1 was een van de eerste trainschoenen die een plate gebruikte voor herstelstijl, alledaagse kilometers in plaats van pure snelheid, en de v2 houdt dat concept aan terwijl de schoen hanteerbaarder wordt.

De schoen gebruikt het New Balance FuelCell-schuim, dat een iets andere samenstelling lijkt te hebben dan dat in de Rebel: het oogt als een ander compound en voelt minder zacht aan onder duimdruk. Dat stevigere gevoel dan de Rebel, gecombineerd met de carbonfiber-plate, zou meer stabiliteit moeten geven dan de zacht Rebel biedt. Met een aanbiedingsprijs van $140, af van de gebruikelijke adviesprijs van $180, is het een van de meest bereikbare trainschoenen met plate op de markt.

Dit is de easy- en herstelloopoptie van de drie. De schoen is niet gebouwd voor intensive workouts; hij is gebouwd om je benen te ontlasten op middelzware dagen en duurlopen, als je vaak dubbel traint en morgen weer klaar moet staan voor de volgende sessie.

Adidas Adizero Boston 12

De Boston 12 is de stevige, snelheidsgerichte werkpaard van dit trio. Reken op een inloopperiode van zo’n 80 tot 110 kilometer voordat het loopgevoel zich stabiliseert, en reken erop dat de schoen tot leven komt bij snellere tempo’s: als je ongeveer 4:02 per kilometer of sneller trapt op de voorvoet, beloont de schoen je merkbaar.

Ondanks het stevigere gevoel biedt hij een beschermend platform met hogere stapel voor trainingen, en daarom verdient hij zijn plek als standaardtrainingsschoen in een marathonrotatie. Zo’n 370 tot 400 kilometer in twee maanden is een realistische werklast voor deze schoen, en hij is een kandidaat voor een lang leven in de 640-kilometerclub.

De Boston 12 is de juiste keuze als je één schoen met plate wilt die echt tempowerk aankan en je tegelijk beschermt tijdens een week van 160 kilometer. Wees alleen geduldig tijdens de inloopperiode en bewaar de schoen voor de snellere trainingen.

Saucony Endorphin Speed 3

De Endorphin Speed 3 is de leukste van de drie om in te lopen, dankzij het veerkrachtige PWRRUN PB-achtige schuim en een plastic plate. Over ongeveer 950 kilometer verspreid over twee paren liet hij echter zijn grenzen zien als trainschoen met plate voor zwaardere lopers op lange duurlopen.

Het probleem is bescherming. Ondanks het energierijke schuim en de plate kan het voelen alsof de zool uitgeput raakt, en op duurlopen van 29 tot 32 kilometer voelde hij net iets te zacht, zonder genoeg pit voor snellere tempo’s. Het blijft een werkelijk aangename schoen en een stevige snelle-trainoptie, maar hij vraagt iets van de loper.

Als je lichter bent, of je wilt een schoen met plate vooral voor uptempo-dagen in plaats van bescherming op duurlopen, dan verdient de Speed 3 nog steeds zijn plek. Als alleskunner-trainschoen met plate voor hoge marathonkilometers scoort hij net iets lager dan de andere twee.

Hoe bouw je je rotatie op

In de praktijk verdelen deze drie schoenen het werk netjes. De SC Trainer v2 is de zachtere easy- en hersteloptie met plate, merkbaar zachter onder duim dan de Boston 12 en duidelijk zwaarder in de hand dan de Endorphin Speed 3, terwijl hij ongeveer evenveel weegt als de Boston 12.

De Boston 12 blijft de beschermende trainingsschoen met hogere stapel voor snellere tempo’s, terwijl de Endorphin Speed 3 het leuke, veerkrachtige middengebied afdekt, met de kanttekening dat hij minder beschermend is op de langste duurlopen. Een trainschoen met plate in de rotatie houden naast een gewone dagelijkse trainschoen is een verstandige aanpak bij zeer hoge kilometers, ook al mag een schoen met plate niet je everyday trainer worden.

De sleutel is de schoen matchen aan de training: lange en rustige kilometers naar de zachtste optie, trainingen naar de stevigste, en alles daartussen naar wat je benen die dag nodig hebben.

Conclusie

Voor marathons op hoge kilometers is de SC Trainer v2 de herstelvriendelijke keuze, de Boston 12 het stevige werkpaard voor trainingen, en de Endorphin Speed 3 de leukste maar minder beschermende middenoptie. Kies op basis van welke trainingen je week domineren, en de rotatie doet de rest.