Beste marathonschoenen voor training: zeven keuzes die elke loopwedstrijd afdekken

Inleiding

Marathontraining vraagt op verschillende dagen verschillende dingen van je schoenen: lange weekendduurlopen, rustige herstelkilometers, stevige dagelijkse runs, snelle trainingen en uiteindelijk de wedstrijd zelf. Geen enkele schoen kan alles perfect, en dat is waarom een kleine rotatie belangrijk is. Hier zijn zeven keuzes die elk het beste in hun categorie vertegenwoordigen, plus een korte handleiding over hoe ze in elkaar passen.

Een marathonrotatie voor hardloopschoenen samenstellen

De hardlopen die je marathonfitheid opbouwen beginnen met de lange duurloop, vaak twee uur of meer in het weekend. Herstillometers zijn de volgende belangrijkste hefboom: 30 tot 45 ontspannen minuten toevoegen in plaats van een rustdag na een lange duurloop bouwt je aerobe basis op en maakt meer kilometers houdbaar. Daarna vul je het beeld aan met dagelijkse kilometers, tempo- en snelheidstraining en de wedstrijddag zelf.

Een eenvoudige rotatie omvat een wedstrijd- of snelle duurloopschoen, een zachte herstelschoen, een dagelijkse trainer en een trainingsschoen. Comfort heeft prioriteit, want deze schoenen zitten dagelijks 30 minuten tot twee uur of langer aan je voeten.

Beste lange duurloop- en wedstrijdschoen: Saucony Endorphin Pro 4

De Saucony Endorphin Pro 4 is technisch gezien een wedstrijdschoen, maar verdient een plek in trainingsrotaties omdat hij duurzaam, comfortabel en met een prijs van $225 aanzienlijk goedkoper is dan de meeste andere carbon wedstrijdschoenen die op $250 of meer zitten. Je krijgt nog steeds een carbonvezelplaat over de volle lengte en hoogwaardig schuim, plus meer comfort dan veel concurrenten.

Hij werkt voor duurlopen van twee uur, tempodagen, snelheidssessies en de wedstrijddag zelf. De vorige versie bleek duurzaam genoeg om zo’n 300 miles te halen, en deze voelt zich net zo comfortabel in training als in wedstrijdverband. Weinig schoenen combineren die dubbele rol zo goed.

Beste herstelschoen: New Balance 1080 v13

De New Balance 1080 v13 zit aan het andere uiterste van het spectrum: superzacht, ondersteunend en gebouwd voor trage hersteldagen en rustige kilometers als je versleten voelt. De Fresh Foam X-tussenzool is stevig gedempt en de bovenkant voelt alsof je je voet in een marshmallow laat glijden.

Als je geen zachte schoenen lust, sla deze over. Als je maximaal comfort wilt voor rustige kilometers, of zelfs lange duurlopen zonder wedstrijdtempo-werk, is dit de keuze. Let op: het gaat specifiek om de 1080: de 880 voelt veel steviger ondanks de gedeelde schuimnaam.

View more details for New Balance 1080 v13

Beste dagelijkse trainer: Nike Vomero 17

De Nike Vomero 17 is het middelste kind in het gamma van Nike en combineert de Pegasus en de Invincible: een ZoomX-toplaag met daaronder een stabieler, minder wild schuim. De loop is duidelijk, met meer grondcontact onder de voorvoet, goede bescherming bij de hiel en ruime rubberen buitenzool voor duurzaamheid.

De adviesprijs is $160, maar hij is breed verkrijgbaar onder de $100, wat hem uitzonderlijk waardevol maakt. Hij verwerkt dagelijkse kilometers comfortabel en gaat beter om met aansnij-oefeningen of gestaag marathontempo lopen dan de 1080 v13. De tenendoos is redelijk breed en de bovenkant is comfortabel.

Beste schoen voor snelheidstraining: Adidas Boston 12

De Adidas Boston 12 is voor hardlopers die liever een stevigere, meer gestructureerde loop hebben voor snel werk: duurlopen met wedstrijdtempo, mile-repeats, 800’s en gestaag lopen. Hij gebruikt een dubbel schuimopstelling met Lightstrike Pro vooraan en Lightstrike 2.0 eronder, en heeft ongeveer 20 tot 50 miles nodig om in te lopen voordat de loop soepeler wordt.

De bovenkant is het zwakke punt, maar de schoen is duurzaam, haalt zo’n 300 miles in goede staat en presteert goed bij nat weer. Hij is in aanbieding geweest voor $120, wat hem een sterke koop maakt. Hij is niet ideaal voor rustige dagelijkse kilometers, tenzij je die snel loopt of veel kracht in de grond stopt.

Beste alleskunner: Hoka Skyward X

De Hoka Skyward X is momenteel de favoriet voor marathontraining, al is hij een nicheproduct: zwaar en duur met een prijs van $225, zo’n 10 tot 20 procent zwaarder dan zijn concurrenten, met ongeveer 10 tot 11 ounces afhankelijk van maat. Wat je terugkrijgt is een enorme stack, maximale bescherming, een heel comfortabel bovenwerk en een opvallend veerkrachtige loop.

Net als de Boston 12 gebruikt hij een dubbel schuimopstelling met een PBA-racefoam-toplaag en een plaat, plus stevige rubberen afdekking. Hij voelde goed aan in rustig tempo, bij marathontempo van ongeveer 6:20 per mile, en bij elke hardloop ertussenin. De afweging zijn gewicht en prijs, maar als je één ondersteunende schoen wilt die alles echt aankan, is dit hem.

Eervolle vermeldingen die het bekijken waard zijn

De Hoka Mach 6 is de beste dagelijkse trainer voor de meeste mensen die gewoon plezierige, lichte, veerkrachtige kilometers onder de 45 minuten willen. Hij ontbrak aan de hoofdlijst omdat hij minder bescherming en stabiliteit biedt voor marathontrainingsduurlopen van meer dan een uur, maar als alledaagse schoen blijft hij een uitstekende keuze.

De Asics Novablast 4 is het alternatief als je niet de superzachte 1080 v13 wilt voor herstel en rustige dagen, en een goede keus als de $225 van de Skyward X niet uitkomt. Hij biedt comfortabele demping, goede stabiliteit en een vleugje veerkracht, en is de beste lange duurloopschoen zonder plaat van de groep, wat telt als je voorkeur hebt om schoenen met plaat fris te houden voor de wedstrijddag.

Alles samenvoegen

Rotaties van twee schoenen werken goed: de Skyward X plus de 1080 v13 dekt de hele marathontraining af als je budget het toelaat, net als de Endorphin Pro 4 gecombineerd met de Vomero 17. Anders mix en match je op basis van hoe je weken eruitzien: een wedstrijdschoen voor duurlopen en wedstrijdtempo, een zachte schoen voor herstel, een eenvoudige dagelijkse trainer en een steviger optie voor snelheidstraining.

Conclusie

Er bestaat niet één beste marathonschoen voor training, alleen de beste schoen voor elk type hardloop in je plan. Kies een of twee van deze die passen bij je grootste kilometerdagen, voeg een hersteloptie toe als je volume opbouwt, en je hebt een rotatie die je benen fris houdt van de eerste lange duurloop tot de startlijn.