最も使い勝手の良いランニングシューズ:少ないローテーションを支える6選

はじめに

大きなシューズローテーションを楽しむランナーもいれば、一足一足がさまざまな走り——デイリーの距離走、ゆっくりめのリカバリー日、ロングラン——に対応できる、引き締まった万能なラインナップを好むランナーもいます。このガイドでは、両方のスタイルに対応する、最も万能で優秀なランニングシューズを紹介します。旅行や荷造りの制限で1〜2足しか持っていけないような場面にも役立ちます。

セレクションは2グループに分けています。万能なプレートなしシューズのベスト3と、万能なプレート付きトレーナーのベスト3です。プレートなしシューズでのランニングは下肢の筋力開発に重要なので、新しい世代の優れたプレート付きトレーナーと並べて、こうした万能なプレートなしモデルをローテーションに入れておく価値があります。

プレートなしの万能トレーナー

まずは、伝統的なトレーナーとしての筋力づくりの役割を果たしながら、幅広いペースに対応できるプレートなしのモデルです。

Hoka Mach 5

Hoka Mach 5が万能の評判を得ているのは、足裏の感触によります。ミッドソールは、ProFly+と呼ばれる柔らかいスーパークリティカルフォームのトップ層と、プラットフォームに構造と安定性を加える、より硬めの伝統的なEVAのベース層を組み合わせています。ジオメトリーはロッカー形状で、着地のたびにスムーズに転がるような走り心地を促します。旧Nike Pegasus Turboに似ていると語るランナーもおり、ゆっくりめのペースでも速いペースでも気持ちよく走れます。柔らかいフォームがイージーデイの衝撃を吸収し、ペースを上げるよう促すことなく、ロッカーは求めれば速い作業をサポートします。

主な弱点は耐久性です。Mach 5は実質的にラバーのアウトソールがなく、約200マイルでフォーム上のトレッドはほぼ摩耗して平らになっていました。ここで紹介する他のシューズほどの走行距離は得られないため、万能さを経済性と捉える方には最適ではないかもしれません。ただし、2〜3足で管理するローテーションの中では、とても良い組み込みの一足になります。

Nike Pegasus

Nike Pegasusは定番のデイリートレーナーです。Reactフォームはバウンド感こそ強くありませんが、足裏の感触は本当に快適で、攻撃的なロッカージオメトリーもありません。Mach 5が転がるように進むのに対し、Pegasusはフォアフットによりグラウンディングされた、伝統的な感触を保ちます。

この万能さの秘密は、バウンド感の強いPEBAフォームや大きなロッカーといった派手な新技術を使っていない点にあります。あらゆる面でおおよそ10点満点中6〜7点の仕上がりです。大きなロッカーがないのでゆっくりしたランもこなせ、大きなフォームの積層で足を重くすることもないため速いランにも対応します。単一のカテゴリーで圧倒することはありませんが、すべてを高いレベルでこなします。さらにラバーの厚いアウトソールを備えており、頑張れば500、600、700マイルまで持ちます。

New Balance Rebel v3

New Balance Rebel v3はここで紹介する中で最も低いスタック高ですが、柔らかいFuelCellミッドソールのおかげで、実際よりもクッション性が高く背が高いように感じられます。10分ペースのリカバリーランから、1マイル5分を切るペースの400mインターバルまで、あらゆる走りに対応してきました。Pegasusと同様に極端なロッカーがないため、足裏での感触は自然です。

しっかりしたトレーニングブロックと下肢の発達を支えながら、走っていて純粋に楽しいシューズであり、これこそがポイントです。さらに7.1オンスとこのリストの中で最も軽く、5Kや10Kのペースで速く感じられるうえ、長くゆっくりしたリカバリーの走りでも足への負担が少なくて済みます。

プレート付き万能トレーナー

次に、ローテーションの速い側面に万能性をもたらす3足のプレート付きシューズです。好みに応じて選んでください。

Hoka Mach X

Hoka Mach Xは、いわばMach 5のプレート付きバージョンです。Mach 5のスーパークリティカルEVAフォームの代わりに、トップ層にPEBAフォームを採用し、よりバウンド感があり、速く、エネルギー効率の高い感触を実現しています。プラスチックプレートがエネルギーリターンを加え、非常に柔らかいPEBAフォームを安定させています。多くのプレート付きトレーナーと異なり、Mach Xは極端に攻撃的な感触ではなく、ただスムーズにペースアップを助ける滑らかな感覚です。そのため、プレートなしや低スタックのシューズ以上のサポートが欲しいロングランやゆっくりめのイージーランに最適です。

Saucony Endorphin Speed 3

Saucony Endorphin Speed 3はより速いテンポシューズとして設計されましたが、ランニングコミュニティではほぼデイリートレーナーとして受け入れられています。PEBAミッドソールフォームとプラスチックプレートを備えていますが、カーボンファイバープレートのシューズよりも柔らかく攻撃性の低い感触で、日常の距離走がきつすぎず楽しくなります。

考慮すべきトレードオフがあります。常にこのシューズで走ると下肢の筋力が十分に鍛えられない可能性があること、そしてより硬い走り心地を好む方にはデイリーのトレーニングに少し柔らかく感じられることです。また、PEBAフォーム、プレート、ロッカーが楽な快適さよりも高いターンオーバーを促すため、純粋なリカバリーランにはやや不向きです。しかし、日常の距離走、ロングラン、ワークアウトには優秀で、カーボンプレートを望まないランナーにとってはレースシューズとしても使えます。

Puma Deviate Nitro II

Puma Deviate Nitro IIは、Mach XやEndorphin Speed 3とは異なりカーボンプレートを搭載し、足裏に硬めの感触をもたらします。その硬さは、上部のPEBAフォームと、Mach Xと同様に下部にEVAを使った2層フォーム構造でバランスを取っています。Mach 5とはほぼ正反対です。Puma Gripと呼ばれる、握力と耐久性で最高峰とされるアウトソールでソール全体をしっかり覆っています。

プレート付きで信頼性が高く、1足で大量のマイルをこなし、大きなローテーションの管理から解放されたいなら、Deviate Nitro IIは有力な選択肢です。Mach XやSpeed 3よりも走りそのものを自分でこなすことを求めてくる点、攻撃性の低いロッカーと硬めの感触も特徴です。

購入アドバイス

万能さがあなたにとって何を意味するかで選びましょう。筋力開発を支える、楽しく自然な走り心地のシューズを求めるなら、プレートなしのセレクションを検討してください。クッションと滑らかさならMach 5、頼れるオールラウンドの耐久性ならPegasus、軽量で全ペース対応のスピードならRebel v3です。少ないローテーションを担えるプレート付きシューズが欲しいなら、滑らかなバウンドのMach X、テンポデーのエネルギーとデイリートレーナーとしての使いやすさを兼ね備えたEndorphin Speed 3、カーボンプレートと優れたアウトソール耐久性を組み合わせたDeviate Nitro IIがおすすめです。

まとめ

一足一足が複数の役割をしっかり果たせるとき、少ないローテーションは機能します。Mach 5、Pegasus、Rebel v3はプレートなしトレーナーでも万能で楽しく使えることを証明し、Mach X、Endorphin Speed 3、Deviate Nitro IIはプレート付きトレーナーでも日常の距離走をこなしつつ速さを失わないことを示しています。自分のペースレンジと耐久性のニーズに合う組み合わせを選べば、2〜3足のラインナップでほぼすべてのランをカバーできるでしょう。