4つのフルマラソン、4つのシューズ——それぞれのレース・練習シューズが教えてくれたこと

はじめに

シューズの本当の価値を知る最良の方法は、フルマラソンを1つ走り切ってみることかもしれません。あるシーズンを通じて、4つのフルマラソンを、まったく異なる4つのシューズで完走しました。カーボンプレート搭載のマラソンレーサー3足と、少し前の普段用トレーナー1足です。結果は驚くほどさまざまで、得られた最大の教訓はスピードよりも、快適性、安定性、そして「その日の状況に合ったシューズ選び」に関するものでした。

実験の概要：4ヶ月で4つのフルマラソン

設定はシンプルです。4ヶ月かけて4つのフルマラソンを走り、それぞれ異なるシューズを履いて、何が変わるかを確かめる。4つのうち3つは近所でのロングランやタイムトライアルとして行い、1つは公式レースでした。タイムは自己ベストの2:49から約3:20までと、30分の幅があり、レースへの本気度、疲労、そしてシューズ選択が1日の結果をどれほど左右するかを物語っています。

最もはっきりした傾向は回復でした。各マラソン後、脚にフレッシュさと弾力が戻るまで、おおよそ2週間ほど走行距離を抑え、ペース走などの速いトレーニングを控える必要がありました。完全な休養日を設けるよりも、ゆるい距離を走り続けるほうが回復はスムーズで、週間走行距離のベースが高いことが、こうした繰り返される長い試走を何とか可能にした最大の要因だと感じました。

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4は、レースに近い刺激を公式大会のプレッシャーなしで得るために設定した、90%の強度で走る近所のマラソンタイムトライアル用に選びました。このシューズは期待通りの性能を発揮しました。快適な履き心地、適度な安定性、そしてサブ3ペースを楽に維持できるスピード感です。結果は2:55で、目標を大きく下回りました。

このシューズに使われているPWRRUN PBフォームは、これまでの同素材の実装の中でも最高水準です。柔らかく、反発があり、レスポンスに優れ、カーボンファイバープレートを内蔵し、全体としても軽量な仕上がりです。ワイドなプラットフォームにより、多くのレーサーよりもはるかに安定しており、数時間履き続けても快適さを保てるシューズです。テストした4足の中で、市民マラソンランナーにとって最も快適性とサポートのバランスが優れており、3:30〜4時間でのフルマラソンを目指すランナーで、あらゆるペースで本物のスピード補助を求める人には、迷いなくお勧めできる1足です。

Asics Metaspeed Sky Paris

Metaspeed Sky Parisはレース本番用として選んだ、今シーズンの目標レースで履くシューズでした。結果は自己ベストの2:49なので、 outcomeに悔いはありません。しかし、このシューズ自体はフルマラソンには合いませんでした。ヒールが非常に細く、2時間を超えたあたりから安定性が目に見えて低下し、フォームが崩れて最終盤にはかかとが潰れるような感覚になりました。

もう1つ重要な点：このシューズは小さめに作られています。10.5サイズは他のトレーナーやレーサーの10サイズ相当のフィット感で、トゥボックスにはロングランの終盤に必要な余裕がありませんでした。レース後、足は少しボロボロの状態でした。

最大の教訓は、すべてのマラソンランナーに繰り返し伝えたいことです。フルマラソンで履く予定のシューズは、必ず2時間を超えるロングランを少なくとも1回は行うこと。このシューズは確かに速くて攻撃的な印象で、6:30ペース以下にペースを落とし込めば本物のスピード補助を提供してくれますが、それより遅い練習ペースでは、単に硬めのデイリートレーナーのように感じられます。ハーフマラソンや10Kのペースには素晴らしいシューズで、マラソン終盤のペースアップにも優れた道具ですが、フルマラソン通してのレーサーとしては、特定のフィット感と走り方を要求する1足です。

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3は、ボストンマラソンの優勝にも貢献した、史上最も勝利を重ねてきたマラソンシューズの1つで、中位集団のランナーの間でも定評があります。実際にその評判通りの性能でした。このシューズでのランはほぼちょうど3時間で完走し、最も印象的だったのは走後の脚のフレッシュさで、26マイル走った後としてはあり得る限り軽かったのです。フォームは楽しく弾力があり、グリップは優秀、安定性も終始しっかりしていました。

Lightstrike Proフォームは一部のライバルより最初は密度が高く硬めで、慣らしに時間がかかりますが、一度馴染めば最後まで性能を維持し続けます。このシューズは力強い走りを報酬としてくれるタイプで、3:30前後を走る体重のあるランナーを含め、幅広いランナーに合います。マラソンレーサーの中に「働き者」というカテゴリーがあるとすれば、これです。厚めのContinentalラバーにより、市場で最も耐久性の高いマラソンレーサーと言え、Sky Parisより明らかに長持ちします。Endorphin Pro 4も耐久性は良好でした。

Nike Epic React 2

4つ目のマラソンはEpic React 2で走りました。数年前に買った初めてのランニングシューズで、200マイル以上の走行に加え、何年ものウォーキング、ジム、日常使いでボロボロになった1足です。これでマラソンを走った理由は、ある主張を証明するためでした。最新のスーパーシューズ技術がなくても、走り始めること、習慣を築くこと、42.195kmを完走することはできる、と。

走り自体は期待以上に良好でしたが、比較が目を開かせるものでした。Endorphin Pro 4と並べると、Epic React 2はソールの高さが格段に低く、ベースも狭く、衝撃を吸収するフォームの量も少なく、はるかにフラットなジオメトリで作られています。古いReactフォーム自体は当時としては確かに良い素材でしたが、現代のレーサーは単純により多くのフォームを、はるかに知的な形状で使っているのです。

教訓は両方向に成り立ちます。古いシューズでも走り出すことはできますし、ギアが走り始めるための障壁になってはいけません。しかし、定期的に走り、レースに出るようになったら、現代のシューズはより保護性が高く、快適で、実際に速く走れるようにし、その後の回復も早めてくれます。厚いクッションのシューズが怪我を予防するという確固たる証拠はありませんが、経験的には、ソールが高くベースが広いシューズは疲れた脚に確かに心地よく感じます。まずは手持ちの何かで走り始め、準備が整ったら快適でサポート力のある1足に投資しましょう。

どのシューズがどのランナーに合うか

3つのカーボンレーサーを攻撃性で並べると、最も攻撃的なのはMetaspeed Sky Paris、最も穏やかなのはAdios Pro 3、Endorphin Pro 4はその中間に程よく位置します。市民マラソンランナーには、快適性・安定性・スピードのバランスから、Endorphin Pro 4が最も安全なオールラウンドな選択です。2:45〜2:50のマラソンをレースする速く攻撃的なランナーには、Sky Parisが最大の成果をもたらすでしょう。耐久性があり粘りのある、力強い走りを報酬としてくれるレーサーを求めるランナーには、Adios Pro 3がお勧めです。特に、新型モデルが市場に出回り始めるとお買い得品が現れ始めるので、そのタイミングが狙い目です。

まとめ

4ヶ月で4つのフルマラソンを走り、シューズ選択がマラソン体験を実際に左右することを確かめました。しかし同時に、強い有酸素ベースと賢明な回復の代わりになるシューズはないことも確かめました。レース本番の前にロングランでレース用シューズをテストし、フルマラソンの距離には安定性と快適性を選び、そして、一番良いシューズとは、毎日 consistently 靴紐を結ぶ動機になってくれる1足だということを忘れないでください。