ランニングシューズ3足ローテーションの組み方:2023年序盤のロード&トレイルおすすめ

はじめに

ランニングシューズのローテーションを、1000ドル以上もかけずに構築したいなら、10足も必要ありません。ランタイプごとに対応させた3足があれば、週次・月次のトレーニングブロックが求めるほぼすべてをカバーできます。ここでは3本柱のアプローチとして、各柱に対応する1足をロードとトレイルそれぞれでご紹介します。

3足で十分な理由

ローテーションは3つのカテゴリーに分けられます。ゆるい日常走、テンポ走とロングラン、そしてスレッショルド走とレースです。ランタイプをこう組み合わせることで、コレクションをコンパクトに保ちながら、すべてのワークアウトに適切な道具を用意できます。特にランニング初心者は、クローゼット一杯に選択肢を増やすのではなく、3足から始めるのがおすすめです。

ゆる走・日常走:New Balance Fresh Foam More v4

リラックスした日には、ゆっくり走る気持ちにさせてくれるシューズがあると便利です。その役割を果たすのがNew Balance Fresh Foam More v4です。ゆる走と日常トレーニングの両方に使える、まさに3足に絞る場合に求められるクロスオーバー性能です。

ここではNew Balance SC Trainerも特筆すべき選択肢です。ミッドソールのエネルギーアークプレートは好みによっては少しやり過ぎに感じられますが、脚が本当に疲れているときには良い選択肢であり続けます。

テンポ走・ロングラン:Saucony Triumph 20とASICS Noosa Tri

これは厳しい柱です。1足がまったく異なる2つの強度に対応しなければならないからです。Saucony Triumph 20はロングランには素晴らしいシューズですが、8.7オンスという重さでは本格的なテンポ走には重すぎます。

そこで登場するのがASICS Noosa Triです。テストしたサイズで公称6.8オンスという軽さがペースアップを可能にしつつ、ミッドソールはロングランをカバーできる十分な保護性を備えています。マイル6:45〜7:00程度の、誠実で安定したペースを維持したい走りに向いています。すでに旧モデルですが、その軽さゆえに今もテンポ走をこなせる一足です。

スレッショルド走・レース:Saucony Endorphin EliteとNike Vaporfly Next% 2

ロードでのスレッショルド走とレースにはSaucony Endorphin Eliteが本命です。詳しく知りたい方には、詳細レビュー記事をご用意しています。Nike Vaporfly Next% 2は、2023年初頭のロードレーサーとして特筆すべき選択肢で、トラックやクロスカントリーではなく、ロード用として挙げています。

トレイルのゆる走・日常走:Brooks Caldera 6

トレイルでは、Brooks Caldera 6がゆる走と日常走を担当します。ロード版と同じく、ゆっくり走るよう促してくれる一足で、厚めのミッドソールスタックハイトに加え、驚くほど耐久性の高いアウトソールを備えています。

トレイルのテンポ走・ロングラン:Hoka Speedgoat 5

トレイルのテンポ走・ロングランの柱を担うのはHoka Speedgoat 5です。これだけのグリップと足元の保護性を持つシューズにとっては、おなじみの役割です。ペースは誠実に安定させながら、より長いトレイル走に出るときの定番です。

トレイルのスレッショルド走・レース:Endorphin Edge、Pulsar、X-Talon G210

トレイルレースは、1足でカバーするのが最も難しい柱です。トレイルレースは標高差も足元の地形も、砂利、岩、砂、泥と実にさまざまだからです。ここは役割を絞り込む必要があり、3足で分担します。

Saucony Endorphin Edgeはクッション性の高いトレイルレースを、Salomon Pulsarはより速いトレイル全般を、そしてInov-8 X-Talon G210は短距離・高強度向けのアグレッシブな選択肢として、コロラドのFKT挑戦によく使われます。

まとめ

3足、3本柱。誠実に走らせてくれるゆる走用シューズ、軽さと保護性のバランスが取れたテンポ走・ロングラン用、そしてスレッショルド走とレースデイ用の速い一足。同じ構造をトレイルにも適用すれば、クローゼットも予算も圧迫せず、ほとんどのトレーニング週間に収まる完成度の高いローテーションができます。