ランタイプ別ロードランニングシューズ最良選:イージーデイ、テンポ走、レースデイ、ロングラン

はじめに

一般的な店頭のランニングシューズの壁は、スポーツを熱心にフォローしている人でさえ圧倒されるほどです。選択肢を絞る最も簡単な方法は、ブランドや話題性で選ぶのをやめて、ランタイプで選ぶことです。リカバリーのイージーデイで輝くシューズは、レースデイに欲しいシューズとはめったに一致しませんし、最高のデイリートレーナーが常に最も切れのあるテンポ用シューズであるとは限りません。

本ガイドでは、2022年前半から半ばにかけての注目ロードランニングシューズを、最も重要なカテゴリー別に整理します。イージー・リカバリーデイ、日常のトレーニング、テンポ走、スレッショルド走・レース、そしてロングランです。複数のカテゴリーで評価を得るシューズもあり、ローテーションをコンパクトにしたい方にはその点が参考になるはずです。

選定の基準

各カテゴリーは、5つの履き心地に関わる特性で判断しています。高クッションの柔らかさ、硬めの着地感、接地感、反応性と反発力、そして全体的なエネルギーリターン(バウンド)です。カテゴリーをまたいで活躍するシューズも意図的に含まれているため、これらの選定は厳格なルールではなく出発点としてご覧ください。あなたの足、フットストライク、足首の筋力、走る路面は、どの表よりも重要です。

イージーデイとリカバリーデイ

柔らかく高クッションなイージー・リカバリー走には、New Balance Fresh Foam More v3が引き続きトップピックです。リカバリーのマイル数にふさわしいプラッシュでリラックスした履き心地を提供し、このマトリクス作成時点ですでにv4が登場予定でしたので、最新モデルがお好みなら新バージョンに注目する価値があります。

イージーデイに硬めの着地感を好むなら、この半年間で際立っていたのはSaucony Axon 2です。ミッドソールが硬めながら、リラックスしたランニングにも対応します。

イージーデイでの接地感なら、Saucony Kinvara 13が間違いなくおすすめで、本ガイドの後半でも再び高評価を得ます。

反応性とキレのあるイージーデイ用としては、Asics Noosa Tri 14が該当します。ミッドソールがすぐに形状を回復するスナップ感があり、テストで最高クラスのスコアを獲得し、クロスオーバー用としても優れています。

イージーデイでのエネルギーリターンとバウンドには、Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2をおすすめします。ZoomXミッドソールは驚くほどバウンド感があり、本格的なテスト前から初代と非常に似た感触で、アッパーもほぼ同等でした。どちらのバージョンでも十分な選択です。

デイリートレーナーのおすすめ

毎日のトレーニングラン、およそマイルあたり7分から7分30秒のペース帯には、柔らかく高クッションなデイリートレーナーとしてNew Balance 1080 v12が最適です。

硬めでは、Adidas SL 20.3が本当に楽しい硬めの履き心地を持つデイリートレーナーで、手頃な価格帯なため、鋭い着地感をあまり出費せずに求めるランナーに簡単におすすめできます。

テンポデイのおすすめ

テンポデイはペースを上げる日です。構成されたファルトレクでも、単純なターンオーバー練習でも同様です。柔らかく高クッションなテンポ用シューズなら、New Balance Fresh Foam Tempo v2が際立って柔らかい履き心地でひときわ目立ちます。

硬めのテンポ用シューズなら、Asics GlideRide 3がダークホースです。軽量でスナップ感があり、優れた作りの品質を備えています。

反応性とキレのあるテンポ用シューズには、Saucony Endorphin Speed 3がおすすめです。ミッドソール内のナイロンプレートが生き生きとした推進力のある感触を生み、速い練習に見事にマッチします。

テンポデイのエネルギーリターンには、Hoka Mach 5が再び選ばれます。柔らかめのデュロメーターこそがバウンドカテゴリーを獲得した理由で、10点満点中8点のスコアでした。ただし注意点として、評価時点でNovablast 3はテストされておらず、今後のマトリクスでMach 5に挑戦してもおかしくないでしょう。

スレッショルド走・インターバル・レースデイのおすすめ

スレッショルドデイはハードなランニングです。これらの選定は、スタックハイトやコーナリングが影響するトラックよりも、ロードでの走行を想定しています。

スレッショルドデイでの柔らかく高いクッション性には、Saucony Endorphin Speed 3が本物のオールラウンダーとして再び登場します。

硬めの着地感ならBrooks Hyperion Elite 3がおすすめで、ミッドソールは明確に硬めの印象です。Adidas Adizero Pro 3も硬め寄りの有力な代替選択肢で、作りが良くねじりテストでも頑丈でした。

接地感では、Saucony Endorphin Pro 3はミッドソールがかなり薄めのためこの特性では第一候補ではありませんが、2022年のカーボンファイバープレート搭載シューズのお気に入りとしての地位を保っています。

レースデイの反応性とキレのあるエネルギーには、Nike ZoomX Vaporfly Next% 2が依然として選ばれます。ピークのマラソンを走るなら依然として第一選択で、Sauconyが確実にその差を縮めつつあるのは明らかです。

中距離・ロングランのおすすめ

ロングランには、距離にわたって脚を守ってくれるシューズが必要です。柔らかく高クッションなロングラン用としては、New Balance Fresh Foam More v3が2度目の選出となりました。それだけ、ゆっくりと長いマイル数を走る日に総合力が高いという証拠です。

硬めのロングランの履き心地なら、Asics GlideRide 3がおすすめです。そのミッドソールテクノロジーは足首の屈曲を減らすよう設計されており、Asicsの研究では下腿、特にふくらはぎやヒラメ筋周辺の負荷を軽減できるとされています。良い2代目の後、3代目は力強く戻ってきました。

ロングランでの接地感には、Skechers GoRun Ride 10がうまく機能します。劇的なシューズではありませんが、本当に快適で、スリムなミッドソールプロファイルと非常に快適なアッパーを備えています。

反応性とキレのあるロングラン用シューズでは、Skechers Razor Excess 2が高く評価されています。特に箱から出した瞬間のHyperburstフォームの感触が魅力です。正直な補足として、大きく使用した後はミッドソールが少し老朽化したように感じられることがありますが、Skechersの価格設定は一貫して良心的です。

無理のないローテーションの組み方

コンパクトなローテーションは、ほとんどのランナーのニーズをカバーします。プラッシュなイージーデイ用シューズ1足、安定したデイリートレーナー1足、テンポ用シューズ1足、そしてレースデイ用シューズ1足です。多くのランナーはプレートなしのシューズを好む傾向があり、それこそが、Axon 2、1080 v12、Mach 5といったモデルがプレート搭載モデルと並んで本ガイドに収められている理由です。3つのカテゴリーで言及を得たEndorphin Speed 3のようなクロスオーバー用シューズは、少ない数でより多くの役割を担いたい場合にさらに便利です。

まとめ

最良のランニングシューズとは、実際に最も頻繁に行うランタイプに合ったシューズです。自分の主力ランタイプから始め、そのカテゴリーから選び、トレーニングが本当に必要としたときにのみ2足目を追加しましょう。新型のFresh Foam More v4をはじめとする新製品は、このマトリクス作成時点ではまだテストされていませんでした。新作の波ごとに状況が変わり続けることを想定しておいてください。