20マイルのロングランに耐えるノンプレートデイリートレーナー3選:Pegasus 41、Velocity Nitro 3、Novablast 4

はじめに

デイリートレーナーの価値は、短いイージーランではなく、実際のロングマイルに耐えられるかどうかで決まります。そこで今回は、人気のノンプレートモデル3足を20マイル超のロングランに投入し、ランが2時間を超えたときに実際に脚を守ってくれるのはどれなのかを検証しました。

3足はそれぞれ特徴が異なります。定番の信頼できるワークホース、硬めでキビキビ動くパフォーマンスモデル、そしてマックスクッションのコンフォートモデルです。いずれも100マイルウィークやトレッドミルでのロングランなど、本格的なハードテストを通してその地位を獲得しています。

ノンプレートシューズのロングランテストがより厳しい理由

プレート搭載のトレーナーはロングランで有利です。プレートが厚めのフォームを安定させるため、走りが不安定にならずにクッションを増量できるからです。ノンプレートシューズは、フォームのチューニング、形状、ベースの幅によって保護性を稼がなければなりません。

だからこそ、フルマラソン練習を支えるシューズを選ぶ際には、この違いが重要になります。60分なら快適に感じられるデイリートレーナーでも、2時間を境に崩れてしまい、前足部が保護もなく地面を叩くことになりかねません。

Nike Pegasus 41

Pegasus 41は、まさにオールドガードの典型です。信頼性、耐久性、安定性、そして無難さを兼ね備えています。テストペアで60〜70マイルほど走りましたが、ヒールとミッドフットは十分な保護を提供し、ハイマイルな練習による打撃に耐えられるよう明確に作られています。

問題はフォアフットです。クッションが薄く、足の前部の下にはほとんどクッション性がないため、着地が地面に直撃しているような感覚になることがあります。また、走れるペースの幅が狭く、私たちの場合はおよそマイル7:20〜8:00程度。それより速くすると反発がなく、遅くすると罰のようにきつくなります。

20マイルのテストでは、序盤は十分に使え、中盤はむしろ快調でしたが、最後の1時間で急激に劣化。15マイル時点で脚は痛み始め、シューズは保護性をほぼ失いました。90分から2時間程度までのランなら問題ありませんが、本格的なマラソン距離の練習には、フォームが単純に足りなくなります。

Puma Velocity Nitro 3

Velocity Nitro 3は、3足の中で最も硬めで弾力のあるモデルです。Nitroフォームは柔らかさでは一歩譲りますが、優れたバランスと反発を持ち、プレート搭載トレーナーに近い走り味があります。スピード能力と保護性の面で、専用スピードシューズに期待できる性能の9割程度を発揮してくれました。

フォームがやや硬めに寄っているため、プレートが不要になります。走りはそれ自体で安定します。この硬さが、ロングランでの見事な保護性につながります。マイル6分ペース前後で20マイル超のトレッドミルセッションを行いましたが、脚はしっかり守られ、痛みは一切ありませんでした。

トレードオフは、徹底して硬めのシューズだという点です。プラッシュでソフトな走りを求めるなら、このモデルは不向きです。しかし、ペースを上げたロングランや、本物の弾力を持つデイリートレーナーを求めるランナーには、3足の中で最有力の選択肢です。

Asics Novablast 4

Novablast 4はニューガードの代表格です。軽量でありながら、豊富なクッションと快適性を備えています。安定性のためのワイドベースに加え、フォアフット下のクッションが大幅に増えており、まさにPegasusが弱点とする部分を補っています。

10 mmドロップのシューズではなく、約8 mmのため、つま先側にやや重心がかかる設定です。走り始めは少し纏まりのない印象で、ヒールが意図より早く着地することがありますが、距離が積み重なるにつれてかなり滑らかになっていきます。

その成果がロングランで発揮されました。余裕のあるゆっくりめのペースのロングランにおいて、ノンプレートの中で最も優れた選択肢のひとつとなりました。やや硬めのフォームとワイドベースにより、プレートなしで40 mm超のスタックハイトに対応し、他のトレーナーが限界を迎え始めるラン後半まで足を快適に保てます。

ロングランにはどのシューズを選ぶべきか?

選び方はかなりシンプルです。ペースを上げたロングランをノンプレートデイリートレーナーで行うなら、硬めで保護性の高いライドと高いターンオーバー対応力を持つVelocity Nitro 3が最適です。一方、ゆっくりリラックスしたロングランなら、フォアフット下のクッションと快適性で圧倒するNovablast 4が勝ります。

Pegasus 41は、90分前後までの日常トレーニング向けの、信頼性と耐久性に優れた選択肢として別格の存在です。ただし、ロングランが頻繁に2時間を超えるなら、どちらの代替モデルも脚をはるかに快適に扱ってくれるでしょう。特に、長年のハイマイルトレーニングで鍛えられていないランナー歴の浅い方にはなおさらです。

まとめ

3足とも優秀なデイリートレーナーですが、向いているランナーはそれぞれ異なります。Pegasus 41は標準的な練習週向けの信頼できるオールラウンダー、Velocity Nitro 3はペースの速いロングラン向けの硬めで反発のある選択肢、そしてNovablast 4はゆっくり長いランで輝くクッション性重視のコンフォートモデルです。自分が実際にロングランを走るペースに合わせて選べば、大きく外れることはないでしょう。