マラソンシューズのローテーションを組む：イージーデイ、トレーニング、レースデーのためのベストピック

はじめに

春のマラソンの多くは3月と4月に開催されるため、レースデー前の3ヶ月間はシューズのローテーションが本当に重要になる時期です。大切なのは、当日に履くシューズだけではありません。イージーペースの距離を支えるクッション性の高いトレーナー、速いペースのセッションに対応する汎用性の高いシューズ、そしてゴールまで力強く導いてくれるレーシングシューズも含まれます。

マラソンのトレーニング期間における各役割ごとに、何度も候補として挙がってきたシューズをまとめました。リラックスしたデイリートレーナーから攻めたカーボンプレート搭載のレーサーまで、さらに、ブロック全体を通して1足だけ買いたいという方へのアドバイスもご紹介します。

イージーデイとロングランのシューズ

イージーランはマラソントレーニングの大部分を占めるため、ここでは快適さを最優先すべきです。New Balance Fresh Foam 1080 v13は、新しいバージョンが登場しているにもかかわらず、依然として人気の一足です。その軽さ、足裏の感触、そして圧倒的な快適さが愛されており、10〜12マイル程度のロングランも難なくこなします。さらに長距離を走るならv14の方が少し保護性が高いと感じるランナーもいますが、多くの人がv13に手を伸ばし続けるのは、毎回期待通りの性能が得られると分かっているからです。

Asics Superblast 2も、このカテゴリーで常に名前が挙がるもう一つのモデルです。距離が増えても走りやすい、真に汎用性の高いシューズで、長時間足を動かすのに理想的です。難点は入手性で、高価なうえに入手が難しいことでも有名です。そのため多くの人にとって、ローテーションの唯一の一足というより、ご褒美的な存在になっています。

最大限の安定性と大きなクッション性を求めるランナーには、Saucony Hurricane 24が非常に印象的なオールラウンダーです。安定性に不安のない幅広いランナーに適していますが、機敏なシューズというよりは、大柄でクッション性の高いプラットフォームといった性格です。

Brooks Glycerin Maxもここで触れておく価値があります。心地よいロッカーと、やや硬めで快適なライドを備えており、マラソントレーニングにおける最高の汎用イージーデイシューズの一つで、快適さの観点から多くの条件を満たします。

速いペースのセッション向けトレーニングシューズ

ペースが上がると、一日中の使いやすさを犠牲にせず、より軽く反発性のあるものが欲しくなります。New Balance Rebel v4はアップテンポなワークの第一候補です。アッパーにNew Balanceのエリートレーシングラインの要素を取り入れており、フィット感が excellent で、テンポセッションを行う幅広いランナーに機能します。

Hoka Mach X 2はこのカテゴリーで非常に堅実な選択肢であり続け、コストパフォーマンスで際立っています。お金に見合う高いパフォーマンスが得られ、ローテーションの他の部分にすでに多額を費やしている場合には重要です。

Adidas Adizero Evo SLは際立った一足となっています。プレート非搭載のロースタックでシンプルなシューズでありながら、多くのプレート搭載モデルの半額以下であり、それでいて驚くほど近い性能を発揮します。イージーランにもハードな追い込みにも素晴らしいシューズですが、大型のプレート搭載トレーナーに比べて保護性と安定性はやや劣るため、体重の重いランナーはよりスタックが高く幅広のものを好むかもしれません。

Nike Zoomfly 6は中間に位置します。非常に快適なため、速く感じられるライバルをわずかに上回り、全力のレップや短いリカバリーを挟む長い反復を行うマラソントレーニングセッションに最適です。

レースデー用マラソンシューズ

最も重要な場面では、Hoka Cielo X1が、レーサーとして設計されたにもかかわらず、おそらくこれまでで最高のマラソントレーニングシューズとしての評判を築いています。速く、多くの純粋なレーシングシューズよりも少し安定して快適で、翌日の回復にも役立ちます。テスターの中にはマラソントレーニング期間を通じて数百キロをこのシューズで走った人もいます。初期バージョンはレース中に気にする必要のある評価の低いシューレースを備えていましたが、後のバージョンで修正され、より軽く攻めた後継モデルが登場しようとしており、多くのランナーが次のマラソンに向けてすでに注目しています。

Asics Metaspeed Sky Parisは、レースデーそのもののために多くの人が選ぶ一足です。これを使用したランナーの一人はマラソンとハーフマラソンの両方で自己ベストを更新し、約300kmのテストが軽さ、弾み、スピードの組み合わせを裏付けています。より柔らかいライドを好むなら、Nike Alphafly 3が性能の頂点に立つもう一つのシューズです。

Puma Deviate Nitro Elite 3は、ほとんどのカーボンプレート搭載ライバルより安価な素晴らしいシューズです。ミッドソールとフィット感は excellent で、際立ったグリップは滑りやすく凍結した路面でのハードなワークアウトに冬のトレーニングの必需品としました。トレーナーとしてもレーサーとしても機能しますが、レースデーにはトゥボックスが少し長いと感じるランナーもいます。

シューズを1足だけ買いたい場合

特に初めてのマラソンでは、3足のローテーションを組みたいわけではない人もいます。Brooks Glycerin Maxは初心者にとって最も安全な選択です。高価ですが、快適なライドはトレーニングを乗り切り、スタートラインに気遣いを感じながら立つのに十分なものがあります。Brooks Glycerin 22やAsics Gel Nimbus 27も一緒に試す価値があります。Glycerin Maxはドロップが低くロッカーを備え、NimbusとGlycerin 22はより高いドロップなので、好みの感触で選ぶとよいでしょう。

ある程度スピードワークもこなし、1足で当日速く走りたい経験豊富なランナーには、Nike Zoomfly 6が実用的な選択です。本当に快適でありながら、かなり速いです。Adidas Adizero Evo SLもブロック全体を通す1足の選択肢で、特に走行の大部分がイージーペースなら向いていますが、安定性に不安を感じるランナーはより大きなスタックとサポートを求めるかもしれません。

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まとめ

良いマラソンのローテーションは複雑である必要はありません。クッション性があり信頼できるイージーデイ用シューズ、速いワークに対応する汎用トレーナー1足、そして自分の走りに合ったレースデー用シューズがあれば、ほぼすべてをカバーできます。シンプルに済ませたいなら、初心者にはGlycerin Maxのような快適なマックスクッションシューズ、あるいはZoomfly 6のような快適でありながら速いプレート搭載シューズが、トレーニングブロック全体とレースデーを1足で乗り切らせてくれます。