マラソンシューズのローテーション完成術：役割ごとのおすすめモデル

はじめに

マラソンローテーションとは、たくさんのシューズを持つことではありません。それぞれの役割に合ったシューズを用意すること、つまりレーサー、速いワークアウト用シューズ、イージーマイル用の頼れる相棒の3つを揃えることが大切です。ここでは、各シューズが担う役割ごとに整理して、現在私たちのローテーションに入っているおすすめモデルをご紹介します。

マラソンローテーションが重要な理由

本気のマラソン練習は、自然と3つのカテゴリーに分かれます。タイムを狙うならレースデイ用シューズ、ロングランの中にペース走や速めのインターバルを組み込めるトレーニング用シューズ、そしてゆっくり高距離の週の大半を吸収するイージーデイ用シューズが必要です。

ポイントは、各ランが求めるものに正直になることです。イージーデイ用シューズは、履くのが本当に楽しみになるものであるべきです。スピード用シューズは、脚を痛めつけずにギアチェンジできるものが求められます。そしてレース用シューズは、フルマラソンの距離を信頼して走り切れるものであるべきです。できればシューズ慣らしとして、数回のトレーニングランを履いておくのが理想的です。

イージーデイ用シューズ：長距離のための快適性

Kiprun Kipride Max

Kipride Maxは、イージーマイル用の役割にすんなりと収まりました。柔らかいのにぐにゃっとしない、足元にわずかな反発と弾力のある許容性の高いプラットフォームを備えており、ストライドに制限をかけられているような感覚が嫌いなランナーには重要なポイントです。 plush な快適性と比較的軽い作りは日曜日のゆったりロングランに最適で、最も遅いペースからマラソンペースの少し手前まで幅広く快適に走れます。£120という価格は、特にイギリスでは本当にお買い得で、このカテゴリーではNike Vomero 18やNew Balance 1080v15とも十分に渡り合えます。

Nike Vomero Plus

Vomero Plusは、多くのテスターが「我慢して使う」のではなく「心から愛用する」初めてのマックスクッションシューズです。大きなZoomXミッドソールは反発性と弾力性に富み、決定的なのはその弾力がランの間中ずっと続くことで、90分や2時間のランの終わりでも足元は生き生きとしたままです。着地するかかと部分は保護性が高く、耐久性のあるフルアウトソールを備え、100マイル走っても弾力の低下はほとんど見られませんでした。この組み合わせにより、マラソン練習のロングランを快適にこなす定番シューズとなっています。

スピードデイ用シューズ：万能な速いトレーナー

Saucony Endorphin Speed 5

Endorphin Speed 5は、マラソン練習のほぼすべてをこなせるシューズです。マラソンペースを織り交ぜたロングラン、速いインターバル、そしてその後のへとへとの帰り道まで対応します。フィットは第一歩から自然で、ライドにはわずかな剛性感と弾むエネルギーがあり、ロッカー形状のおかげで素早く足を回しやすくなっています。やや直球で硬め、攻撃的だと感じるランナーもいるかもしれませんが、自分のスタイルに合えば、驚くほど幅広いトレーニングペースをカバーしてくれます。

ASICS Metaspeed Sky +

Metaspeed Sky +は高価ですが、驚異的なマラソン練習用シューズです。ギアチェンジが心地よく、イージーペースからペース走までしっかり対応し、全力のparkrunやトラックでの10 x 1Kにも十分速さで対応できます。疲れた脚での15マイルのペース走では、ランナーがこのセッションで経験した中でも最高の感覚をもたらしました。100マイル以上走って耐久性の懸念もなく、マラソン練習ブロック全体を乗り切れる脚力を持っています。価格が高すぎると感じる場合は、Hoka Mach X 3が手頃で確実な代替選択肢です。

レースデイ用シューズ：マラソン用レーサーの選び方

ASICS Metaspeed Sky Tokyo

Sky Tokyoは多くのランナーが選ぶレース用シューズであり、その理由は明白です。ライバルモデルよりやや弾力と柔らかさがあり、フルマラソンの距離を信頼して走り切れるライド感があります。また、主要な練習セッションで曲がりくねった街中のコースでもやや使いやすく、レースシューズで練習やロングランをこなしてシューズ慣らしを計画している場合に助かります。このシューズで自己最高のマラソンタイムを記録したランナーも多く、プレートレスの代替モデルの中でもやや耐久性を感じられます。

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Puma Deviate Nitro Elite 4

Deviate Nitro Elite 4は、シリーズ内で最速モデルとして位置づけられていないため、多くの人が無意識に過小評価しがちなシューズですが、意外とほとんど損をしていません。より攻撃的なPuma Fast-R 3と比較すると、マラソンランナーが実際に走るペースではるかに扱いやすく楽しく、ラスト10Kで脚が崩れ始める時に重要になり得るサポート性のあるライド感があります。快適で自然、そして走り込むのがしんどくないレース用シューズを求めるなら、トップ層に肉薄する候補です。

それ以外の人のための快適な走行距離ローテーション

すべてのマラソン練習にスーパーシューズが必要なわけではありません。単に快適な走行距離をこなすことが目標なら、純粋な快適性を追求した2シューズのローテーションだけで十分です。

Brooks Glycerin 23は、ミッドソールが最も華やかというわけではありませんが、アッパーがあまりに快適で、3時間立ち続けるのが苦痛になるような32Kのランでも、履くのを嫌がることは決してありません。毎回履くたびに気持ちいい、だからこそ手が伸びる一本です。

New Balance 1080v15は、ペアのもう一つとして、少し多めの反発と、欲しい時には少し多めのスピード感を提供する万能デイトレーナーです。最近の変更により汎用性と履き心地の両方が向上し、飽きることなく楽しく使える数少ないマックスクッションシューズの一つですが、非常に長いランでは柔らかいミッドソールが底付き感を生むと感じるランナーもいます。

まとめ

最適なマラソンローテーションとは、目標ペース、走り方、そして実際に履いて楽しいと感じられるものに合致するローテーションです。まず履くのが楽しみになる快適なイージーデイ用シューズから始め、ワークアウトをカバーする万能な速いトレーナーを加え、フルマラソンの距離を信頼できるレース用シューズで締めくくりましょう。この3つの役割をきちんと押さえれば、あとは自然と整っていきます。