Selezione mensile per la corsa: alimentazione, recupero e kit che si sono guadagnati il loro posto

Introduzione

Ogni mese porta con sé una pila di attrezzatura da testare, e alcuni articoli riescono a distinguersi abbastanza da meritare una menzione adeguata. Questa selezione copre i prodotti che si sono dimostrati all’altezza in allenamenti e gare reali, tra cui l’alimentazione usata in un’ultra di nove ore con il caldo, uno strumento di recupero da viaggio, una gamma completa di nutrizione sportiva, un sorprendente lancio di calze da parte di Buff, comodi shorts e calze Asex e due cinture da corsa di New Balance. C’è persino una menzione di un’app gratuita Garmin alla fine, per chi vuole un obiettivo extra divertente sull’orologio.

Precision Fuel & Hydration Salt Tabs

Le salt tabs Precision Fuel & Hydration sono pensate per i corridori che hanno bisogno di un supporto extra di sodio quando il caldo si fa davvero intenso. Ogni capsula contiene 250 mg di sale, e una confezione in stile blister contiene 15 compresse, abbastanza leggera da portare con sé e facile da dividere, così non devi prendere l’intera confezione. Prendere un paio all’ora con un sorso d’acqua è un modo semplice e preciso per tenere sotto controllo l’equilibrio di sale e liquidi, e poiché sono insapori e non aggiungono liquidi extra, aiutano quando lo stomaco che si agita ti impedisce di assumere altri elettroliti liquidi.

In una recente ultra di nove ore, dove i corridori passano velocemente dai punti di ristoro e raramente si fermano a riempire le borracce con elettroliti, prendere due compresse all’ora ha prodotto la migliore idratazione su tre tentativi in quella gara. Questo tipo di risultato è esattamente il motivo per cui ora sono un elemento fisso del kit per eventi lunghi e caldi.

Bob and Brad M7 Mini Massage Gun

Il Bob and Brad M7 Mini è un massaggiatore a percussione compatto, ideale per i viaggi, con cinque velocità, cinque teste tra cui una calda e una fredda, un’ampiezza di 9 mm e un peso di poco inferiore a 400 g. Si ricarica tramite USB-C e offre circa un’ora di utilizzo per ricarica, e rimane ragionevolmente silenzioso durante l’uso.

Non è potente come i grandi massaggiatori premium, e un massaggiatore più grande a casa colpisce ancora più in profondità i grandi gruppi muscolari. Ma per il recupero post-gara lontano da casa, l’M7 Mini raggiunge le zone chiave di cui i corridori hanno bisogno: polpacci, stinchi e la zona tesa del piriforme che soffre dopo ore di salite e discese. È un’opzione economica e una cosa intelligente da mettere in una borsa di rifornimento ultra per aiutarti a scioglierti e rimetterti in movimento dopo un punto di ristoro.

AMACX Tryout Bundle

L’AMACX Tryout Bundle è un buon modo per provare la gamma, attualmente al prezzo di £27 contro un prezzo pieno di £31. Include gel, masticabili alla frutta, una bevanda sportiva e una barretta energetica, tutti validi nel fornire una quantità utile di zuccheri per sostenerti durante le corse e altri sport. La barretta energetica si distingue per essere davvero gustosa, adatta a uno spuntino di metà pomeriggio prima di una corsa serale.

AMACX Drink Gels

Gli AMACX Drink Gels sono il punto forte della gamma. A £27 per 12 gel, sono premiscelati con acqua già nella confezione, così puoi prenderli in movimento senza bisogno di portare acqua o di far coincidere il gel con una stazione di ristoro. Questo li rende più facili da mandare giù rispetto ai gel appiccicosi e ad alto contenuto di zuccheri e più delicati sullo stomaco.

Con 30 g di carboidrati per gel, contengono in realtà più carboidrati dei noti equivalenti isotonici, quindi prenderne due all’ora ti dà una strategia da 60 g all’ora con soli due gel. Sono un po’ più costosi di alcuni rivali e un po’ più ingombranti in una cintura o negli shorts a causa del formato premiscelato, ma per le corse lunghe della domenica o le sessioni infrasettimanali in cui non vuoi portare anche una borraccia, sono una scelta eccellente.

Buff Socks: una nuova gamma da un marchio familiare

Buff, un marchio noto soprattutto per le fasce tubolari da collo e per il copricapo, ha lanciato una gamma di calze, e tre modelli si sono distinti durante i test. Tutti sono comodi e ben imbottiti, anche l’opzione più sottile, anche se nessuno è tra le calze più sottili disponibili. Le sezioni traspiranti sul dorso del piede aiutano a mantenere i piedi freschi nelle corse estive con il caldo. A $18.95 al paio, il prezzo è in linea con i marchi di calze premium, quindi non sono certo economiche, ma sono prodotti solidi e affidabili durante la corsa. La durata a lungo termine è ancora da confermare.

Buff Coolnet Socks

Le calze Coolnet sono le più sottili delle tre e la scelta migliore per la corsa, con pannelli traspiranti che fanno il lavoro di raffreddamento nelle giornate calde pur mantenendo una sensazione di imbottitura sotto il piede.

Buff Dryflex Socks

Le calze Dryflex si collocano subito dietro le Coolnet come opzione per la corsa, offrendo una sensazione simile, comoda e imbottita, che funziona bene sia in allenamento che in gara.

Buff Merino Socks

Le calze Merino tendono più all’escursionismo che alla corsa, ma sono comode, ben imbottite e una scelta sensata per passeggiate più fresche e uso outdoor misto.

Asex 5in Road Shorts

Gli Asex 5in Road Shorts sono semplici, comodi e difficili da criticare. Il tessuto traspirante gestisce bene il caldo, e la vestibilità raggiunge un buon equilibrio: aderente quanto basta per sembrare dei veri shorts da corsa, ma non ampia e non aderentissima. Qui non c’è una mutanda integrata, quindi non sono shorts due-in-uno.

La vera rarità sono le tasche. Due tasche laterali sono abbastanza grandi per un telefono e le chiavi quando cammini o ti fermi in un negozio sulla via di casa, anche se non sono abbastanza sicure per correre con un telefono. La tasca posteriore elastica con zip gestisce comodamente i telefoni più piccoli, anche se un telefono molto grande richiede comunque una cintura. Una fascia in vita morbida ed elastica significa che non serve armeggiare con il cordino. Per chi cerca un paio di shorts da corsa solidi e dall’aspetto curato, vale decisamente la pena darci un’occhiata.

New Balance Running Belt

La cintura da corsa New Balance punta sulla comodità. Ha una tasca principale che contiene la maggior parte dei telefoni, anche se i telefoni molto grandi potrebbero non entrare, più due tasche laterali per gel e tutto ciò che non ha bisogno di essere chiuso con zip. L’imbottitura generosa la rende comoda da indossare aderente al corpo, che è il principale punto di forza rispetto alle cinture più sottili da giorno di gara.

Quell’imbottitura ha un compromesso: nelle giornate più calde potresti notare la schiena sudata. Per le corse lunghe di allenamento per la maratona in condizioni normali, però, avere spazio per gel, telefono e chiavi in un’unica cintura comoda è esattamente ciò di cui molti corridori hanno bisogno.

New Balance Water Bottle Running Belt

La New Balance Water Bottle Running Belt risolve un problema comune dei principianti: portare acqua senza tenere una borraccia in mano o impegnarsi con un gilet di idratazione. La borraccia si inserisce in un supporto strutturato che funziona come una fondina. Puoi far scivolare la borraccia di nuovo dentro senza guardare, e non è mai caduta durante i test.

La cintura ha anche una grande tasca imbottita che contiene anche telefoni molto grandi più extra, e una cinghia esterna con un fermaglio tiene stretta una giacca o uno strato, il che la rende utile anche per il trail running. La borraccia è di buona dimensione, circa 500 ml, più di quanto offrano molte borracce da cintura, sufficiente per distanze da 10k a mezza maratona nelle giornate calde. Come la cintura gemella, è molto imbottita per la comodità, il che ancora una volta significa che può risultare calda nelle giornate più torride, ma per tutto il resto è un’opzione di idratazione comoda e ben progettata.

Asex Quarter Run Socks

Le Asex Quarter Run Socks sono semplicemente delle ottime e solide calze da corsa. Sono comode e traspiranti, con un’imbottitura mirata sul tallone e sulla parte anteriore mentre il resto della calza rimane snello. Questo equilibrio significa che funzionano sia con scarpe da gara aderenti sia con scarpe più spaziose per le giornate facili, cosa che le calze più spesse non riescono a fare. Con l’attuale offerta tre per due, sono un acquisto intelligente in un momento in cui le buone calze da prestazione continuano a diventare più costose.

Consigli generali all’acquisto

Se il tuo focus sono le gare di resistenza con il caldo, le salt tabs Precision Fuel & Hydration e gli AMACX Drink Gels formano un’ottima coppia, uno per il sodio e uno per i carboidrati. Il Bob and Brad M7 Mini si guadagna il suo posto per il recupero post-gara e per la borsa di rifornimento. Per il kit quotidiano, gli shorts e le calze quarter Asex offrono comfort a un valore ragionevole, le calze Buff sono adatte ai corridori a cui piace un po’ di imbottitura, e le due cinture New Balance coprono rispettivamente l’esigenza di portare il telefono e quella di idratarsi. Abbina la scelta alla tua corsa reale: i corridori orientati alla gara dovrebbero preferire le opzioni più leggere, mentre l’allenamento su lunghe distanze favorisce l’attrezzatura più imbottita e capiente.

Conclusione

Le scelte di questo mese condividono un tema di semplicità pratica: salt tabs che si inseriscono in qualsiasi piano di gara, un mini massaggiatore che viaggia bene, gel premiscelati che eliminano il problema di far coincidere l’acqua e comodi shorts, calze e cinture che semplicemente funzionano. Come bonus finale, l’app gratuita Walk with Frodo Connect IQ trasforma la distanza di corsa accumulata in un lunghissimo viaggio virtuale dalla Contea a Mordor, completo di tappe. Non cambierà il tuo allenamento, ma è una cosa divertente da controllare ogni tanto. Ognuno dei prodotti sopra sarebbe un’aggiunta utile alla rotazione di un corridore.