Le migliori scarpe da corsa su strada per tipo di allenamento: giornate facili, tempo, gara e lunghe uscite

Introduzione

Il muro di scarpe da corsa in un negozio tipico è travolgente, anche per chi segue da vicino questo sport. Il modo più semplice per restringere il campo è smettere di scegliere in base al marchio o all’hype e iniziare a scegliere in base al tipo di allenamento. Una scarpa che brilla nelle facili giornate di recupero è raramente quella che vuoli il giorno di gara, e il miglior allenatore quotidiano non è sempre l’opzione di tempo più reattiva.

Questa guida organizza le scarpe da corsa su strada di spicco dall’inizio alla metà del 2022 nelle categorie più importanti: giornate facili e di recupero, allenamento quotidiano, lavoro di tempo, fatiche in soglia e gara, e lunghe uscite. Diverse scarpe si guadagnano un posto in più di una categoria, un aspetto da tenere a mente se desideri una rotazione compatta.

Come sono state ordinate le scelte

Ogni categoria è valutata su cinque caratteristiche basate sulle sensazioni: morbidezza con alto ammortizzamento, atterraggio deciso, sensazione di contatto col suolo, reattività e scatto, e ritorno di energia o rimbalzo complessivo. Alcune scarpe attraversano deliberatamente più categorie, quindi considera queste scelte come punti di partenza e non come regole rigide. I tuoi piedi, il tuo appoggio, la forza delle caviglie e le superfici su cui corri contano quanto qualsiasi tabella.

Giornate facili e di recupero

Per un allenamento facile e di recupero morbido e altamente ammortizzato, la New Balance Fresh Foam More v3 resta la scelta migliore. Offre la corsa soffice e rilassata che i chilometri di recupero meritano, e una v4 era già in arrivo al momento di questa matrice, quindi potrebbe valere la pena restare in attesa della versione più recente se preferisci l’ultima iterazione.

Se preferisci un atterraggio più deciso nelle giornate facili, la Saucony Axon 2 si è distinta negli ultimi sei mesi come la scarpa con la intersuola più ferma che funziona comunque per la corsa rilassata.

Per la sensazione di contatto col suolo nelle giornate facili, la risposta è la Saucony Kinvara 13, ad ogni modo, e si guadagna questo elogio anche più avanti in questa guida.

Per un’opzione facile, reattiva e scattante, la scelta è la Asics Noosa Tri 14, con una intersuola che torna subito alla forma originaria. Ha ottenuto uno dei punteggi più alti nei test e funziona bene come scarpa crossover.

Per ritorno di energia e rimbalzo nelle giornate facili, la scelta è la Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2. La sua intersuola ZoomX è notevolmente rimbalzante, e anche prima di un test completo sembrava molto simile alla prima versione, con tomaie anch’esse quasi identiche. Entrambe le versioni hanno senso qui.

Le scelte per l’allenamento quotidiano

Per chilometri quotidiani costanti, circa nell’intervallo di ritmo dai 4:20 ai 4:40 al km, la New Balance 1080 v12 è la scarpa quotidiana morbida e altamente ammortizzata di scelta.

Sul versante più fermo, la Adidas SL 20.3 è una scarpa quotidiana a corsa decisa davvero divertente, e ha un prezzo accessibile, il che la rende una facile raccomandazione per i corridori che vogliono un atterragpio netto senza spendere molto.

Le scelte per il giorno di tempo

Il giorno di tempo è dove alzi il ritmo, che si tratti di fartlek strutturato o di semplice lavoro di frequenza di appoggio. Per una scarpa da tempo morbida e altamente ammortizzata, la New Balance Fresh Foam Tempo v2 si distingue con una corsa notevolmente soffice.

Per una scarpa da tempo più ferma, la Asics GlideRide 3 è una scelta inattesa: leggera, scattante e costruita con un’ottima qualità costruttiva.

Per una scarpa da tempo reattiva e scattante, la scelta è la Saucony Endorphin Speed 3. La placca in nylon nell’intersuola le dà una sensazione viva e propulsiva che si adatta splendidamente alle sedute più veloci.

Per il ritorno di energia nei giorni di tempo, la Hoka Mach 5 conquista di nuovo il posto. La sua durezza più morbida è esattamente il motivo per cui si guadagna la categoria del rimbalzo, e ha ottenuto un otto su dieci. Una avvertenza: la Novablast 3 non era stata testata all’epoca, e non sarebbe sorprendente se sfidasse la Mach 5 qui in una futura matrice.

Le scelte per soglia, ripetute e giorno di gara

Le giornate di soglia sono corsa impegnativa, e queste scelte puntano sugli sforzi su strada più che sulla pista, dove altezza del piano d’appoggio e curve fanno la differenza.

Per morbidezza e alto ammortizzamento nei giorni di soglia, la Saucony Endorphin Speed 3 compare ancora una volta come una vera tuttofare.

Per un atterraggio deciso, la scelta è la Brooks Hyperion Elite 3, con una intersuola che si percepisce nettamente ferma. La Adidas Adizero Pro 3 è una valida alternativa sul versante più fermo, ben costruita e solida nel test di torsione.

Per la sensazione di contatto col suolo, la Saucony Endorphin Pro 3 ha una intersuola molto sottile, quindi non è una prima opzione per quella caratteristica, ma resta una delle scarpe con placca in fibra di carbonio preferite del 2022.

Per un’energia reattiva e scattante il giorno di gara, la Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 ottiene ancora il posto d’onore. Se stavi correndo una maratona al massimo livello, resta la scelta, e Saucony sta chiaramente facendo veri progressi per colmare quel divario.

Le scelte per media distanza e lunghe uscite

Le lunghe uscite meritano una scarpa che protegga le gambe sulla distanza. Per una lunga uscita morbida e altamente ammortizzata, la New Balance Fresh Foam More v3 si guadagna il posto per la seconda volta, il che dice qualcosa di quanto sia completa per le giornate lente ad alto chilometraggio.

Per una sensazione più ferma nelle lunghe uscite, la scelta è la Asics GlideRide 3. La tecnologia dell’intersuola è progettata per ridurre la flessione della caviglia, e la ricerca di Asics suggerisce che ciò riduce il carico di lavoro sulle gambe, in particolare su polpacci e soleo. Dopo una buona seconda versione, la terza è tornata con vera forza.

Per il contatto col suolo nelle lunghe uscite, la Skechers GoRun Ride 10 funziona bene. Non è una scarpa epica, ma è davvero comoda, ha un profilo di intersuola più snello e una tomaia molto comoda.

Per una scarpa da lunga uscita reattiva e scattante, la Skechers Razor Excess 2 è amata, in particolare per la sensazione della schiuma Hyperburst fin da subito. Una nota onesta: l’intersuola può sembrare un po’-passata dopo un uso consistente, anche se i prezzi di Skechers restano costantemente buoni.

Costruire una rotazione sensata

Una rotazione compatta copre bene la maggior parte dei corridori: una scarpa soffice per le giornate facili, una scarpa quotidiana costante, una scarpa da tempo e una scarpa da gara. Molti corridori preferiscono alcune scarpe prive di qualsiasi placca, ed è esattamente per questo che opzioni come la Axon 2, la 1080 v12 e la Mach 5 si affiancano alle scelte con placca in questa guida. Scarpe crossover come la Endorphin Speed 3, che ha ottenuto menzioni in tre categorie, possono semplificare ulteriormente le cose se vuoi meno paia che svolgono più compiti.

Conclusione

La migliore scarpa da corsa è quella abbinata all’allenamento che fai effettivamente più spesso. Parti dal tuo tipo di allenamento dominante, scegli da quella categoria, e aggiungi una seconda scarpa solo quando il tuo allenamento lo richiede davvero. Una nuova Fresh Foam More v4 e altre uscite recenti erano ancora inattestate quando questa matrice è stata assemblata, quindi aspettati che il panorama continui a cambiare a ogni nuova ondata di lanci.