Le migliori scarpe da gara del 2024: cinque scarpe da allenamento in carbonio più una scelta onesta per chi inizia

Introduzione

Le scarpe da gara fanno molto parlare di sé. Le piastre in carbonio e le super schiume vengono accreditate di un guadagno di efficienza di qualche punto percentuale, che è reale, ma nulla sostituisce un allenamento costante, una buona alimentazione e grandi volumi. Tuttavia, quando il lavoro è fatto, la scarpa giusta per il giorno della gara può rendere tutta l’esperienza più fluida, più veloce e più divertente. Questa è la nostra classifica delle cinque migliori scarpe da gara del 2024, più una scelta onesta per chi muove appena i primi passi.

Prima di tutto, un controllo di realtà

La migliore scarpa da gara è quella che hai già nell’armadio. Se ti presenti sulla linea di partenza di 5K e 10K con una normale scarpa da allenamento quotidiano, quella scarpa è davvero abbastanza buona. Un runner che conosciamo ha corso una maratona sotto le quattro ore a Chicago esclusivamente con una Hoka Clifton, e molte persone hanno corso maratone con scarpe da allenamento semplici e anonime. Non sentirti in obbligo di avere qualcosa di speciale per correre.

Detto questo, le scarpe qui sotto rappresentano la più recente tecnologia da gara: schiume reattive, piastre in fibra di carbonio irrigidenti, rocker aggressivi sull’avampiede e pesi molto più leggeri. Una tipica scarpa da allenamento quotidiano in taglia da uomo pesa all’incirca tra 260 e 330 grammi, mentre la maggior parte di queste scarpe da gara si attesta intorno ai 200-240 grammi, con molte vicino ai 220. Sono più leggere, più reattive e semplicemente più divertenti ad alta velocità.

Hoka Clifton 9: la scelta onesta per chi inizia

Se sei nuovo alle gare, la Hoka Clifton 9 è un punto di partenza perfettamente valido. È comoda, facile da indossare e permissiva a ritmi lenti. Quello che le manca è il brio e lo slancio di una scarpa da gara dedicata, e pesa sensibilmente di più. È anche il promemoria di un concetto più ampio: le moderne scarpe super reggono bene il chilometraggio, quindi il vecchio consiglio di tenere le scarpe da gara solo per il giorno della gara sta svanendo. La scarpa con cui ti alleni comodamente è spesso quella con cui gareggi con sicurezza.

Saucony Endorphin Pro 4

La Endorphin Pro 4 ha passato gran parte dell’anno come scelta di vertice per il giorno della gara, e per buone ragioni. A $225, è molto facile da indossare, con una schiuma morbida e permissiva e una piastra in fibra di carbonio non troppo aggressiva. L’aderenza sul bagnato si è dimostrata davvero buona, tenendo duro per una corsa lunga di 26 miglia sotto la pioggia.

I difetti sono una piattaforma più stretta nel retropiede, quindi la stabilità non è il suo punto forte. Per noi, dà il meglio intorno alle 3:30 di maratona. Se punti a scendere sotto le tre ore, guarda una posizione più su in questa lista.

On Cloudboom Strike

La Cloudboom Strike è esplosivamente reattiva ma morbida, con una sottopiede spessa e intelligente che mette uno strato di schiuma morbida direttamente sopra la piastra in carbonio. Il grip è eccellente, tenendo saldo anche nel fango su una pista ciclabile bagnata. Costa $280, e si è guadagnata la metà superiore di questa lista offrendo i nostri migliori allenamenti dell’anno, inclusa una sessione di soglia di 10 miglia ben sotto il ritmo maratona.

I lacci di serie sono la lamentela principale; continuavano a slacciarsi finché non li abbiamo sostituiti, il che è una soluzione semplice. La magia qui è la versatilità: sembra una scarpa da allenamento morbida e divertente a ritmi rilassati, poi si trasforma quando spingi sul ritmo. La Saucony non cambia carattere allo stesso modo. Con una reattività ancora forte vicino ai 100 miglia, dovrebbe superare comodamente le 200. Se punti a scendere sotto le tre ore, questa è la nostra scelta; funziona anche per una maratona da quattro ore.

Puma Deviate Nitro Elite 3

La Deviate Nitro Elite 3 è la scarpa da gara del popolo, e si colloca all’estremità opposta dello spettro della personalità rispetto alla Cloudboom Strike: più sostenitiva, con una base più larga e un profilo della piastra in carbonio aggressivo. A $230 ha un prezzo allineato alle alternative Saucony, e utilizza una piastra in carbonio a tutta lunghezza con una delle migliori schiume da gara dell’anno, un composto TPU alifatico ben bilanciato che non è né troppo morbido né troppo rigido.

Avviso doveroso: la prima corsa può sembrare implacabilmente rigida, ma dopo una corsa lunga fatta come si deve con lavoro di soglia è scattato il clic, e ogni corsa successiva è sembrata eccellente. La geometria del rocker è abbastanza sottile da incoraggiare un buon appoggio del piede senza forzare un cambiamento nella falcata. La nostra unica nota sulla durabilità è che alcuni proprietari hanno segnalato la gomma che inizia a staccarsi; aspettati circa 200 miglia di uso solido, forse 300 prima che la schiuma meriti il pensionamento, il che è buono per una scarpa da gara ma non eccezionale.

Nike Alphafly 3

La Alphafly 3 è la migliore scarpa da gara del 2024, e non è una scelta silenziosa. È la scarpa vista addosso ai maratoneti più veloci del mondo, ed è stata una delle scarpe con il chilometraggio più alto dell’anno nei test, a circa 130 miglia, con la gomma ancora integra, il design della schiuma anteriore intatto e la reattività ancora presente.

Perché non è una scelta predefinita per il giorno della gara di tutti? Due ragioni. Primo, è una scarpa che distrae: aggressivamente morbida, con caratteristici pod sotto il piede, sei sempre leggermente consapevole di come stai atterrando. Secondo, ce l’hanno tutti. A una maratona importante, sembrava che la maggior parte dei runner intorno a noi indossasse Alphafly. Alcune persone vogliono distinguersi il giorno della gara. Ma la scarpa in sé è un colpo completo: pericolosamente seducente, ti spinge sempre a scavare un po’ più a fondo, con una presa solida sul bagnato.

Saucony Endorphin Elite

La Endorphin Elite merita una menzione anche se non è un’uscita del 2024. È una scarpa da gara super aggressiva, con molto rocker e parecchio mordente, ed è stata la scarpa scelta per una maratona autunnale proprio perché non distrae. Non ha nulla di sbagliato, nulla di strano, nulla a cui pensare durante la gara. Questa qualità conta più di quanto la maggior parte delle persone realizzi: la scarpa da gara giusta non può farti fare la gara, ma può rovinartela.

Consigli generali all’acquisto

Abbina la scarpa al tuo obiettivo e al tuo ritmo. Per una maratona sotto le tre ore, la On Cloudboom Strike o la Nike Alphafly 3 sono le armi di scelta. Intorno alle 3:30, la Saucony Endorphin Pro 4 e la Puma Deviate Nitro Elite 3 brillano, con la Puma che è la cosa più vicina a una scelta predefinita che fa tutto. Se vuoi il massimo comfort e divertimento oltre le quattro ore, la Cloudboom Strike funziona, anche se un’opzione più protettiva e ammortizzata potrebbe servirti meglio.

Qualunque cosa tu scelga, allenatici dentro. Le moderne scarpe da gara reggono il chilometraggio reale, e la sicurezza di sapere esattamente come si sente la tua scarpa sotto la fatica vale più di qualsiasi reattività di un paio nuovo. Scegli la scarpa meno probabile che ti metta in difficoltà, perché il lavoro l’hai fatto tu; la scarpa deve stare fuori dai piedi.

Conclusione

Il 2024 è stato un anno forte per le scarpe da gara. La Alphafly 3 si prende il primo posto per pura prestazione, la Puma Deviate Nitro Elite 3 è la scelta predefinita intelligente per la maggior parte dei maratoneti, e la Cloudboom Strike, la Endorphin Pro 4 e la Endorphin Elite riempiono ciascuna una nicchia distinta. E se nulla di tutto ciò ti riguarda ancora, la tua scarpa da allenamento attuale ti porterà al traguardo senza problemi. Macina i chilometri, e lascia che le scarpe siano la parte facile.