Costruire una rotazione di scarpe da maratona: le nostre scelte migliori per i giorni facili, l'allenamento e il giorno della gara

Introduzione

Dato che la maggior parte delle maratone primaverili cade tra marzo e aprile, i tre mesi che precedono il giorno della gara sono quelli in cui la rotazione di scarpe conta davvero. Non si tratta solo della scarpa che indosserai il giorno stesso. Si tratta delle scarpe ammortizzate che ti accompagnano nei chilometri facili, delle scarpe versatili che gestiscono le sessioni più veloci e della scarpa da gara che ti porta al traguardo sentendoti forte.

Abbiamo raccolto le scelte che tornavano fuori ancora e ancora per ogni ruolo nella preparazione di una maratona, dalle scarpe da allenamento quotidiano rilassate alle scarpe da gara aggressive con piastra in carbonio, più qualche consiglio se preferisci comprare una sola scarpa per tutto il blocco.

Scarpe per i giorni facili e le corse lunghe

Le corse facili costituiscono la maggior parte dell’allenamento per la maratona, quindi è qui che il comfort deve fare da padrone. La New Balance Fresh Foam 1080 v13 resta una preferita nonostante sia disponibile una versione più recente. È amata per il suo peso, la sensazione sotto il piede e la sua pura comodità, e gestisce corse lunghe di circa dieci o dodici miglia senza lamentarsi. Alcuni runner trovano la v14 leggermente più protettiva per andare ancora più lontano, ma la v13 è la versione verso cui molti continuano a tornare perché sanno esattamente cosa aspettarsi ogni volta.

L’Asics Superblast 2 è l’altro nome che ricorre costantemente in questa categoria. È una scarpa genuinamente versatile, facile da usare man mano che il chilometraggio sale, il che la rende ideale per il tempo passato in piedi. Il problema è la disponibilità: è costosa e notoriamente difficile da trovare, motivo per cui molte persone la considerano il premio di una rotazione piuttosto che l’unica scarpa che la compone.

Per i runner che vogliono la massima stabilità e un grande blocco di comfort, la Saucony Hurricane 24 è un tuttofare molto impressionante. Si adatta a un’ampia gamma di persone senza reali preoccupazioni sulla stabilità, anche se è decisamente una piattaforma ampia e ammortizzata piuttosto che una scarpa agile.

Anche la Brooks Glycerin Max merita una menzione qui. Con un bel rocker e una corsa leggermente rigida ma comoda, è una delle migliori scarpe generiche per i giorni facili nell’allenamento per la maratona, e spunta molte caselle dal punto di vista del comfort.

Scarpe da allenamento per le sessioni più veloci

Quando il ritmo sale, vuoi qualcosa di più leggero e reattivo senza rinunciare all’usabilità per tutto il giorno. La New Balance Rebel v4 è una prima scelta solida per il lavoro a ritmo sostenuto. Prende in prestito elementi della tomaia dalla linea da gara d’élite di New Balance, quindi la calzata è eccellente, e funziona per un’ampia gamma di runner che fanno sessioni di tempo.

La Hoka Mach X 2 resta un’opzione molto valida in questa categoria e si distingue per il rapporto qualità-prezzo. Ottieni molta prestazione per il prezzo, il che conta quando stai già spendendo molto per altre parti di una rotazione.

L’Adidas Adizero Evo SL è diventata una delle scelte di spicco. È una scarpa semplice, senza piastra, con uno stack basso, che costa meno della metà del prezzo di molte alternative con piastra e tuttavia offre prestazioni straordinariamente vicine a loro. È una scarpa fantastica sia per le corse facili sia per gli sforzi più intensi, anche se offre un po’ meno protezione e stabilità rispetto alle scarpe da allenamento più grandi con piastra, quindi i runner più pesanti potrebbero preferire qualcosa con più stack e larghezza.

La Nike Zoomfly 6 si colloca nella via di mezzo. Supera alcuni rivali che sembrano più veloci perché è così comoda, il che la rende eccellente per le sessioni di allenamento per la maratona in cui fai ripetute a tutta velocità o ripetute lunghe con recuperi brevi.

Scarpe da maratona per il giorno della gara

Al vertice, la Hoka Cielo X1 si è guadagnata la reputazione di quella che è probabilmente la migliore scarpa da allenamento per la maratona mai realizzata, anche se è stata progettata come scarpa da gara. È veloce, un po’ più stabile e comoda di molte scarpe da gara pure, e ti aiuta a recuperare bene il giorno dopo. Alcuni tester hanno accumulato centinaia di chilometri con essa durante le preparazioni delle maratone. La versione originale aveva lacci poco considerati che richiedevano attenzione a metà gara, ma le versioni successive hanno risolto il problema, e sta arrivando un successore più leggero e aggressivo che molti runner stanno già considerando per la loro prossima maratona.

L’Asics Metaspeed Sky Paris è la scelta di molti per il giorno della gara stesso. Ha permesso di ottenere record personali sia nella maratona sia nella mezza maratona a uno dei runner che l’hanno usata, e quasi 300 km di test supportano la combinazione di leggerezza, rimbalzo e velocità. Se preferisci una corsa più morbida, la Nike Alphafly 3 è l’altra scarpa proprio al vertice della piramide delle prestazioni.

La Puma Deviate Nitro Elite 3 è una scarpa fantastica che costa meno della maggior parte delle sue rivali con piastra in carbonio. L’intersuola e la calzata sono eccellenti, e il suo grip eccezionale l’ha resa essenziale per l’allenamento invernale per gli allenamenti intensi su strade unte e ghiacciate. Funziona sia come scarpa da allenamento sia come scarpa da gara, anche se alcuni runner trovano la punta un po’ lunga per il giorno della gara.

Se vuoi comprare una sola scarpa

Non tutti vogliono costruire una rotazione di tre scarpe, specialmente per una prima maratona. La Brooks Glycerin Max è la scommessa più sicura per i principianti. È costosa, ma la corsa comoda ha abbastanza sostanza per portarti attraverso l’allenamento e alla linea di partenza sentendoti curato. Vale anche la pena provare la Brooks Glycerin 22 o l’Asics Gel Nimbus 27 accanto a essa: la Glycerin Max ha un drop più basso e un rocker, mentre la Nimbus e la Glycerin 22 hanno un drop più alto, quindi scegli in base a quale sensazione preferisci.

Per i runner più esperti che vogliono fare un po’ di lavoro sulla velocità e correre veloce il giorno della gara con una sola scarpa, la Nike Zoomfly 6 è la scelta pratica: davvero comoda ma comunque piuttosto veloce. L’Adidas Adizero Evo SL è un’altra opzione a scarpa unica per tutto il blocco, in particolare se la maggior parte della tua corsa è a ritmo facile, anche se i runner che si sentono meno stabili potrebbero volere più stack e supporto.

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Conclusione

Una buona rotazione per la maratona non deve essere complicata. Una scarpa ammortizzata e affidabile per i giorni facili, una scarpa da allenamento versatile per il lavoro più veloce e una scarpa per il giorno della gara adatta alla tua falcata copriranno quasi tutto. Se preferisci mantenerla semplice, una scarpa comoda con massimo ammortizzamento come la Glycerin Max per i principianti, o una scarpa comoda ma veloce con piastra come la Zoomfly 6, ti porteranno attraverso un intero blocco di allenamento e il giorno della gara da sola.