Kit per il trail ultra di 55K: l'attrezzatura per una gara di montagna in una giornata

Introduzione

Un trail ultra di 55 km con 2.500 m di dislivello e una lunga, articolata lista di attrezzatura obbligatoria non lascia spazio alle congetture. Ogni cosa che porti con te deve guadagnarsi il suo posto. Questa è la lista completa dell’attrezzatura per la Five Valleys Ultra nella Lake District, con un esame di ogni capo e delle ragioni della scelta: molti cavalli di battaglia collaudati e alcune novità messe alla prova in condizioni di gara reali. Se stai costruendo il tuo kit per un ultra di una giornata, qui ci dovrebbe essere qualcosa da prendere spunto.

La gara e la sfida dell’attrezzatura

La Five Valleys Ultra fa parte di una giovane serie di gare britanniche organizzata dalla squadra dietro alcune delle city run più note del paese, con l’ambizione di diventare la risposta del Regno Unito alla UTMB. Il percorso di 55 km parte da Waterhead, Ambleside, e arriva a Keswick, toccando cinque delle tredici valli della Lake District. Nel weekend sono previste quattro distanze: 180 km, 110 km, 55 km e 22 km, con l’opzione più breve delle 2 Valleys a £65.

La gara prevede un generico limite di 19 ore, ristori regolari di cui tre con cibo caldo, e un terreno a volte ripido e tecnico. Il meteo può essere impetuoso, con vento e pioggia probabili in quota, quindi la lista dell’attrezzatura obbligatoria è più articolata di quella richiesta persino da molte gare alpine o sulle Dolomiti. L’anno scorso il vincitore ha concluso in 5 ore, mentre l’ultimo corridore è arrivato poco sotto le 16 ore, con 184 finisher e pochissimi ritiri, quindi è fattibile per la maggior parte dei runner.

Strati per il torso e capi impermeabili

T8 Trail Tee

Una maglia leggera che aggiunge un po’ di calore senza appesantire. Non c’è bisogno di riflettere troppo su questo strato, e la T8 Trail Tee fa esattamente ciò che una maglia da gara deve fare.

Under Armour Rush Base Layer

Un cavolo sottoarmatura storico, con diversi di questi indumenti in servizio da cinque a sette anni. Il tessuto morbido e lucido si stira e si adatta, traspira bene e non diventa troppo pesante quando è bagnato. La ragione principale per portarlo: previene in modo affidabile i capezzoli irritati, cosa che conta immensamente su 8-10 ore. Possono scaldare un po’, ma hanno retto persino in condizioni calde.

Salomon Long Sleeve Base Layer

La manica lunga obbligatoria è un semplice secondo strato Salomon: lucido, liscio, flessibile e piuttosto largo. Si compatta al minimo e si abbina facilmente a tutto il resto della lista.

66 North Mid Layer

Un mid layer in pile di 66 North che è compatto, piccolo e molto leggero. Si inserisce nello zaino insieme al resto degli indumenti obbligatori caldi senza prevaricare.

Inov-8 Fuji Trail Jacket

Con una alta probabilità di pioggia in previsione, una giacca completamente impermeabile non è negoziabile. La Inov-8 Fuji Trail Jacket è uno shell impermeabile leggero, con tutte le cuciture sigillate, una tasca impermeabile sul petto, un cappuccio regolabile e la possibilità di essere ripiegata nella propria tasca. Si inserisce facilmente in un gilet da running.

Brooks Gilet

Lo strato isolante obbligatorio è coperto da questo gilet Brooks. È più grande dell’ideale, ma è il capo isolante che va nello zaino, e in una giornata con vento e pioggia previsti quel livello di calore in più conta.

Strati per gli arti inferiori

T8 Sherpa Shorts

Questi shorts da trail leggeri sono stati appena usati in gara alla New Forest Marathon e si sono subito guadagnati un posto. Il tessuto è super leggero, elastico e morbido, il taglio non è troppo corto, e una cintura integrata fa tutto il giro della vita con parecchio spazio extra per il rifornimento.

CXP Endurance Briefs

Per corse di cinque ore e oltre, questi briefs sono la scelta di riferimento per ridurre o addirittura eliminare il rischio di irritazione nella zona bassa. Sono leggeri, morbidi e sottili, con un tessuto davvero elastico e cinture con rifiniture in silicone che restano al loro posto senza premere. Il materiale sottile significa anche che si adattano bene sotto gli shorts a strati, persino quelli con un pantaloncino interno integrato.

Calzature e calze

Injinji Running Toe Socks

Dopo il modo in cui hanno tenuto in piedi dei piedi stanchi per 22 ore a una 100-miler, non c’era altra scelta per le calze di gara. Le toe socks Injinji hanno risolto un problema di lunga data con le dita che si sfregano l’una contro l’altra, e l’imbottitura è più spessa esattamente dove serve senza aggiungere peso. Le dita mantengono la loro forma, la ventilazione evita che scaldino troppo, e le singole tasche per le dita danno un po’ più di distanza dove serve di più.

Inov-8 MetaFuji Trail

Una scarpa che è al tempo stesso collaudata e in parte un’incognita. La MetaFuji Trail si è comportata bene alla New Forest Marathon, piatta e scorrevole, ma la questione è se la combinazione di midsole in FlightFoam Turbo con piastra in carbonio e un drop di 4.5 mm regga quando il terreno diventa più ripido e tecnico. I test precedenti avevano evidenziato una leggera mancanza di stabilità in alcune occasioni, cosa che preoccupa un po’, ma questa gara è la vera prova se un trail runner medio può gareggiare duro con esse su terreno impegnativo.

Extra, guanti e capi esterni

Inov-8 Glove Mittens

Un paio di buffs finiscono nello zaino, uno indossato e uno tenuto asciutto, ma per le mani ci sono i guanti-muffole Inov-8: guanti con l’opzione mitora a cappuccio ripiegabile. Quella flessibilità copre tutto, dalle creste ventose alla pioggia a pieno regime.

Oltre ai capi principali, lo zaino trasporta anche la lunga lista di attrezzatura obbligatoria: batterie di ricambio per la torcia frontale, una bussola a piastra, un tazza da 300 ml, contanti, un sacchetto di sopravvivenza in alluminio e un piccolo kit di pronto soccorso. Il balsamo antifloggo si applica su tutti i punti morbidi e sensibili consueti. Il gilet da corsa è un’opzione da 20 litri più robusta piuttosto che un vest minimale da gara, scelto perché tiene meglio il pesante kit obbligatorio, con alloggiamenti per due soft flask, un’enorme tasca a rete a fondo perduto, una tasca frontale con cerniera per il telefono e un fischietto integrato. Non è impermeabile, quindi i sacchetti asciutti proteggono gli essenziali.

Tech: orologi, frequenza cardiaca e audio

Garmin Enduro 3

Il test di orologi Garmin continua, e l’Enduro 3 viene portato in giro. Un percorso di 55 km interamente segnalato ma montuoso è un ambiente ideale per testare la durata della batteria, l’accuratezza del GPS e la mappatura su una giornata lunga e impegnativa.

Garmin Fenix 8

Accanto va il Fenix 8, per un confronto diretto del comportamento nella lettura del percorso e nella mappatura tra i due sul medesimo percorso.

Garmin Enduro 2

L’Enduro 2 completa il trittico di orologi, aggiungendo un altro punto di riferimento sulla durata della batteria e sull’accuratezza della frequenza cardiaca quando abbinato a una fascia toracica.

Polar H10 Chest Strap

Per la frequenza cardiaca, la fascia toracica Polar H10 è il riferimento. Indossarla per un’intera giornata di gara dà una verifica approfondita dell’accuratezza su salite, discese e lunghi tratti costanti, e permette di confrontare gli orologi in modo equo tra loro.

Shokz OpenRun Pro 2

Una giornata di 55 km richiede di restare connessi all’ambiente pur avendo un po’ di musica come motivazione. Le Shokz OpenRun Pro 2 si adattano perfettamente a questo compito: il design con headband e aggancio auricolare significa che niente può saltare fuori e cadere in discesa, e la tenuta al sudore IP55 insieme a un’autonomia dichiarata di 12 ore sarà messa alla prova da un uso continuativo.

Consigli generali per l’acquisto

Se stai costruendo un kit per un trail ultra di una giornata, le priorità sono chiare: strati che gestiscono umidità e calore attraverso condizioni estremamente variabili, calzature e calze che proteggono i piedi per molte ore, e uno spazio di stoccaggio che tenga il kit obbligatorio asciutto e accessibile. Parti dai capi che prevengono i punti di rottura, come maglie e calze a prova d’irritazione, poi aggiungi la protezione dal meteo, e solo allora considera la tecnologia. Un gilet leggermente più pesante e robusto che tiene davvero tutto spesso batte uno minimale da gara quando la lista obbligatoria è lunga.

Conclusione

Questa lista di attrezzatura si appoggia a capi di comfort dimostrati negli anni, a strati abbastanza seri per il meteo impetuoso della Lake District, e a uno stack tecnologico messo al lavoro su test di batteria, GPS e frequenza cardiaca su una giornata molto lunga. Ogni capo qui ha un compito specifico, e insieme coprono tutto, da un inizio con pioggerella a una cima ventosa a un ristoro con cibo caldo in fondo alla gara. Se un ultra di una giornata è nella tua lista, usala come modello e adattala al kit obbligatorio della tua gara.