Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 et Alphafly Next% 2 : ce qu'une semaine en ZoomX nous a appris

Introduction

La mousse des super chaussures est désormais presque partout. Les semelles intermédiaires de type ZoomX, très compressibles et moelleuses, autrefois réservées au jour de course, ont peu à peu gagné les chaussures d’entraînement quotidiennes de tous les grands fabricants. Pour les coureurs qui préparent un semi-marathon, un marathon ou même un ultra, c’est un changement réellement séduisant : plus de tolérance pour les chevilles, les muscles et les hanches. Moins de tolérance, il faut l’admettre, pour le portefeuille.

Pour tester l’idée que cette mousse pouvait réellement aider à la récupération et réduire la fatigue à l’entraînement, nous avons passé une semaine complète à courir exclusivement en chaussures Nike ZoomX, en n’utilisant que deux modèles sur tout le bloc d’entraînement.

La semaine en ZoomX : le protocole

Le test a couvert 41 miles sur la semaine, avec une vraie diversité d’allures. Cela comprenait des sorties de récupération faciles à environ 8:38 à 8:15 par mile, des sorties plus longues à allure tempo, et des répétitions plus rapides de 400 et 200 mètres à allure 10K et 5K. La météo était chaude, ce qui rendait l’allure facile encore plus importante.

Seules deux chaussures ont été utilisées toute la semaine : la Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 pour les miles quotidiens lents et faciles, et la Nike ZoomX Alphafly Next% 2 pour le travail plus rapide et la sortie longue. La semaine a débuté par une sortie de récupération le lendemain d’une course 10K difficile, ce qui en faisait un test de stress parfait pour les promesses de récupération.

La question centrale était simple : porter du ZoomX tous les jours pouvait-il diminuer la tension, adoucir les courbatures et maintenir l’entraînement sans interruption ?

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 : la bête de récupération

L’Invincible Run Flyknit 2 a assuré la majorité du kilométrage facile et de récupération, et le résultat principal est difficile à contester : les jambes étaient remarquablement bonnes à la fin de la semaine. Après la course 10K difficile, une sortie de récupération du lundi qui aurait pu être pénible s’est au contraire déroulée relativement sans accroc.

Les chiffres de Nike situent la mousse ZoomX de cette chaussure à environ 85 pour cent de retour d’énergie, et la semelle intermédiaire offre une énorme protection contre les impacts. Il s’agit moins de rendre la course plus facile que d’une plateforme semblable à un oreiller qui vous incite à franchir la porte. Quand la motivation manque, cette chaussure vous ouvre presque la porte.

Elle a aussi aidé à maintenir une fréquence cardiaque relativement basse les jours faciles, et les courbatures persistantes se sont simplement mises à disparaître. Si vous venez de faire une sortie longue difficile, un semi-marathon ou un marathon, c’est le genre de chaussure qui sauve les jambes. L’avant-pied large et le talon se sont également révélés un véritable atout pour la stabilité et le confort.

Nike ZoomX Alphafly Next% 2 : la chaussure de course assistée

L’Alphafly Next% 2 est une tonalité très différente du ZoomX. Là où l’Invincible est chaleureuse et indulgente, l’Alphafly abaisse l’effort perçu d’une manière vraiment perceptible. Environ 30 miles ont été parcourus dans cette chaussure à diverses allures et niveaux d’effort, et le moment marquant a été une sortie longue avec des répétitions de deux minutes à allure 10K : les jambes semblaient ne pas avoir dépassé le stade d’un petit jogging ensuite.

La clé réside dans l’unité à coussin d’air de l’avant-pied. Air Zoom est apparu pour la première fois dans des chaussures Nike en 1996, et les coussins ici fonctionnent à environ 25 psi, comparable à un pneu de voiture. Là où l’Invincible a une mousse d’environ 85 pour cent de retour d’énergie, l’Alphafly remplace une partie de la mousse d’avant-pied par quelque chose proche de 90 pour cent, toujours selon les chiffres publiés par Nike.

La tige a été réduite au minimum : incroyablement allégée, super légère et aérée. Avec un peu de ZoomX sous les coussins pour adoucir la foulée, cette chaussure ne délivre que ce dont le coureur a besoin. Elle est assistée d’une manière dont l’Invincible ne l’est tout simplement pas.

Ce que cela signifie pour votre entraînement

La conclusion générale de la semaine est que les chaussures ZoomX peuvent réellement aider à éviter de surmener les muscles, ce qui signifie moins de séances manquées et un entraînement plus régulier. La douleur et la tension sont des signaux d’alerte qu’une blessure approche, et une chaussure amortissante qui retire une partie de ces chocs a une vraie valeur, même si certains soutiennent que les sorties longues souples réduisent le stimulus d’entraînement.

Le compromis, c’est le coût. Les chaussures ZoomX sont chères, et c’est le seul domaine où les bénéfices ne s’étendent pas. Pourtant, courir dans une chaussure qui rend ce sport amusant et stimulant a de la valeur, surtout pour ceux qui n’ont que de courtes fenêtres pour courir chaque semaine.

Il vaut aussi la peine de noter comment les coureurs évaluent cette mousse : dans un sondage communautaire d’environ un millier de votes sur la mousse de super chaussure la plus indulgente, 59 pour cent sont allés à Nike ZoomX, avec New Balance FuelCell à 22 pour cent et Adidas Lightstrike Pro à 8 pour cent.

Conclusion

Une semaine en ZoomX a laissé les jambes fraîches, l’entraînement régulier et la motivation élevée. L’Invincible Run Flyknit 2 est le catalyseur de récupération qui vous fait franchir la porte, tandis que l’Alphafly Next% 2 est la chaussure de course assistée qui laisse vos jambes comme si la sortie n’avait jamais eu lieu. Si votre budget permet une rotation de deux chaussures construite autour du ZoomX, ce duo couvre extrêmement bien les deux extrémités de la semaine d’entraînement.