Sélection running du mois : nutrition, récupération et équipement qui ont mérité leur place

Introduction

Chaque mois apporte son lot d’équipements passés au banc d’essai, et quelques articles parviennent à se démarquer suffisamment pour mériter une vraie mention. Cette sélection couvre les choix qui ont fait leurs preuves en entraînement et en course réels, notamment une nutrition utilisée sur un ultra de neuf heures par forte chaleur, un outil de récupération adapté aux déplacements, une gamme complète de nutrition sportive, un lancement surprise de chaussettes chez Buff, un short et des chaussettes Asex confortables, et deux ceintures de running signées New Balance. Il y a même une application Garmin gratuite mentionnée à la fin pour ceux qui veulent un objectif ludique supplémentaire sur leur montre.

Precision Fuel & Hydration Salt Tabs

Les pastilles de sel Precision Fuel & Hydration s’adressent aux coureurs qui ont besoin d’un apport supplémentaire en sodium quand la chaleur se fait vraiment sentir. Chaque gélule contient 250 mg de sel, et une plaquette de type blister contient 15 pastilles, assez légère à transporter et facile à sectionner pour ne pas avoir à emporter toute la plaquette. En prendre quelques-unes par heure avec une gorgée d’eau est un moyen simple et précis de garder un bon équilibre sel-fluides, et comme elles sont sans saveur et n’ajoutent aucun liquide, elles aident quand un estomac barbouillé vous empêche d’avaler davantage d’électrolytes liquides.

Lors d’un récent ultra de neuf heures où les coureurs traversent rapidement les ravitaillements et s’arrêtent rarement pour remplir leurs flasques d’électrolytes, prendre deux pastilles par heure a produit la meilleure hydratation des trois tentatives sur cette course. Ce genre de résultat explique exactement pourquoi elles font désormais partie intégrante de l’équipement pour les épreuves longues et chaudes.

Bob and Brad M7 Mini Massage Gun

Le Bob and Brad M7 Mini est un masseur à percussion compact et adapté aux déplacements, avec cinq vitesses, cinq têtes dont une tête chaude et froide, une amplitude de 9 mm et un poids juste sous les 400 g. Il se recharge en USB-C et offre environ une heure d’utilisation par charge, tout en restant raisonnablement silencieux.

Il n’est pas aussi puissant que les gros pistolets de massage haut de gamme, et un appareil plus grand à la maison atteindra plus profondément les grands groupes musculaires. Mais pour la récupération après course loin de chez soi, le M7 Mini atteint les zones clés dont les coureurs ont besoin : mollets, tibias et la zone tendue du piriforme qui souffre après des heures de montées et de descentes. C’est une option abordable et une chose judicieuse à glisser dans un sac de dépôt d’ultra pour vous aider à vous délier et à repartir d’un ravitaillement.

AMACX Tryout Bundle

L’AMACX Tryout Bundle est un bon moyen de découvrir la gamme, actuellement proposé à 27 £ contre 31 £ au prix plein. Il comprend des gels, des chews aux fruits, une boisson sportive et une barre énergétique, tous solides pour apporter une quantité utile de sucre afin de tenir pendant les sorties et d’autres sports. La barre énergétique se distingue comme vraiment savoureuse, parfaitement adaptée à une collation de milieu d’après-midi avant une sortie en soirée.

AMACX Drink Gels

Les AMACX Drink Gels sont le point fort de la gamme. À 27 £ les 12 gels, ils sont pré-mélangés avec de l’eau directement dans le sachet, ce qui permet de les prendre en courant sans avoir à porter de l’eau ni à caler son gel sur un ravitaillement. Cela les rend plus faciles à avaler que les gels collants et très sucrés, et plus doux pour l’estomac.

Avec 30 g de glucides par gel, ils contiennent en réalité plus de glucides que les équivalents isotoniques bien connus, donc en prendre deux par heure offre une stratégie à 60 g par heure avec seulement deux gels. Ils sont un peu plus chers que certains concurrents et un peu plus encombrants dans une ceinture ou un short à cause du format pré-mélangé, mais pour les longues sorties du dimanche ou les séances en semaine où vous ne voulez pas non plus porter de bidon, c’est un excellent choix.

Buff Socks : une nouvelle gamme d’une marque familière

Buff, une marque surtout connue pour ses tours de cou et bandeaux tubulaires, a lancé une gamme de chaussettes, et trois modèles se sont démarqués durant les tests. Tous sont confortables et bien rembourrés, même l’option la plus fine, bien qu’aucune ne soit la chaussette la plus fine disponible. Des zones respirantes sur le dessus du pied aident à garder les pieds au frais lors des sorties estivales par forte chaleur. À 18,95 $ la paire, le prix s’aligne sur les marques premium de chaussettes, donc elles ne sont certainement pas bon marché, mais elles sont solides et fiables à l’usage. La durabilité sur le long terme reste à confirmer.

Buff Coolnet Socks

Les chaussettes Coolnet sont les plus fines des trois et le meilleur choix pour la course, avec des panneaux respirants qui assurent le refroidissement par temps chaud tout en conservant un bon amorti sous le pied.

Buff Dryflex Socks

Les chaussettes Dryflex arrivent juste derrière les Coolnet comme option de course, offrant une sensation confortable et rembourrée similaire qui fonctionne bien en entraînement comme en course.

Buff Merino Socks

Les chaussettes Merino penchent davantage vers la randonnée que la course, mais elles sont confortables, bien rembourrées et un choix judicieux pour les marches par temps frais et les usages outdoor mixtes.

Asex 5in Road Shorts

L’Asex 5in Road Shorts est simple, confortable et difficile à critiquer. Le tissu respirant gère bien la chaleur, et la coupe trouve un joli équilibre : assez ajustée pour ressembler à un vrai short de running, mais ni ample ni moulante. Il n’y a pas de cuissard intégré ici, donc ce n’est pas un short two-in-one.

La vraie rareté, ce sont les poches. Deux poches latérales sont assez grandes pour un téléphone et des clés quand on se promène ou qu’on s’arrête dans un magasin sur le chemin du retour, même si elles ne sont pas assez sécurisées pour courir avec un téléphone. La poche zippée extensible à l’arrière accueille confortablement les téléphones plus petits, même si un très grand téléphone nécessite encore une ceinture. Une ceinture souple et extensible évite de devoir jouer avec le cordon de serrage. Pour quiconque cherche un short de running solide et élégant, cela vaut vraiment le coup d’œil.

New Balance Running Belt

La ceinture de running New Balance mise sur le confort. Elle dispose d’une poche principale qui accueille la plupart des téléphones, même si les très grands modèles peuvent ne pas rentrer, plus deux poches latérales pour les gels et tout ce qui n’a pas besoin d’être fermé par zip. Le rembourrage généreux la rend confortable plaquée contre le corps, ce qui est son principal argument face aux ceintures de jour de course plus fines.

Ce rembourrage a un revers : lors des journées les plus chaudes, vous pourriez remarquer un dos moite. Pour les longues sorties d’entraînement marathon dans des conditions normales, toutefois, avoir de la place pour les gels, le téléphone et les clés dans une seule ceinture confortable est exactement ce dont beaucoup de coureurs ont besoin.

New Balance Water Bottle Running Belt

La New Balance Water Bottle Running Belt résout un problème courant des débutants : porter de l’eau sans tenir un bidon à la main ni s’engager sur un gilet d’hydratation. Le bidon se loge dans un support structuré qui fonctionne comme un étui. Vous pouvez remettre le bidon sans regarder, et il n’est jamais tombé pendant les tests.

La ceinture dispose aussi d’une grande poche rembourrée qui accueille même les très grands téléphones plus des extras, et une sangle externe avec un passant maintient une veste ou une couche bien serrée, ce qui la rend utile aussi en trail. Le bidon est d’une bonne taille, environ 500 ml, plus que ce qu’offrent beaucoup de bidons de ceinture, suffisant pour les distances de 10 km à semi-marathon par temps chaud. Comme sa ceinture sœur, elle est fortement rembourrée pour le confort, ce qui là encore peut donner une sensation de chaleur lors des journées les plus chaudes, mais pour tout le reste c’est une option d’hydratation confortable et bien conçue.

Asex Quarter Run Socks

Les Asex Quarter Run Socks sont simplement de très bonnes chaussettes de running, solides. Elles sont confortables et respirantes, avec un amorti ciblé au talon et à l’avant tandis que le reste de la chaussette reste fin. Cet équilibre leur permet de fonctionner avec des chaussures de course ajustées comme avec des chaussures plus spacieuses pour les sorties faciles, ce que des chaussettes plus épaisses ne savent pas faire. Avec une offre actuelle trois pour deux, c’est un achat malin à une époque où les bonnes chaussettes de performance ne cessent de renchérir.

Conseils d’achat globaux

Si les courses d’endurance par temps chaud sont votre priorité, les pastilles de sel Precision Fuel & Hydration et les AMACX Drink Gels forment un duo solide, l’un pour le sodium et l’autre pour les glucides. Le Bob and Brad M7 Mini mérite sa place pour la récupération après course et le sac de dépôt. Pour l’équipement du quotidien, le short Asex et les chaussettes quarter offrent le confort à un prix raisonnable, les chaussettes Buff conviennent aux coureurs qui aiment un peu de rembourrage, et les deux ceintures New Balance couvrent respectivement le transport du téléphone et les besoins d’hydratation. Faites correspondre le choix à votre pratique réelle : les coureurs orientés course devraient privilégier les options plus légères, tandis que l’entraînement de longue distance favorise l’équipement plus rembourré et spacieux.

Conclusion

Les choix de ce mois partagent un thème de simplicité pratique : des pastilles de sel qui s’intègrent à n’importe quel plan de course, un mini pistolet de massage qui voyage bien, des gels pré-mélangés qui suppriment le casse-tête du timing avec l’eau, et des shorts, chaussettes et ceintures confortables qui fonctionnent tout simplement. En bonus final, l’application gratuite Walk with Frodo Connect IQ transforme la distance de course accumulée en un très long voyage virtuel de la Comté au Mordor, avec points de passage. Cela ne changera pas votre entraînement, mais c’est une chose amusante à consulter de temps en temps. N’importe lequel des produits ci-dessus serait un ajout utile à la rotation d’un coureur.