Meilleures chaussures de running légères sans plaque : 4 entraîneurs up-tempo comparés

Introduction

Toutes les séances rapides n’exigent pas une plaque carbone. Un bon entraîneur léger sans plaque peut couvrir les kilomètres quotidiens, les sorties longues à allure soutenue, le travail au tempo et les intervalles, souvent avec une meilleure durabilité et une foulée plus naturelle. Nous avons passé du temps avec quatre prétendants, totalisant chacun 50 à 100 miles au compteur : l’Adidas Adizero SL, la Hoka Mach 5, la New Balance Rebel v3 et la Brooks Hyperion Max. Voici la place de chacune dans une rotation, avec leurs forces et leurs faiblesses.

Adidas Adizero SL

L’Adizero SL occupe, au sein de la collection Adizero d’Adidas, le rôle d’entraîneur quotidien de la famille, aux côtés de la Takumi Sen et de l’Adios Pro 3. Elle n’est pas aussi réactive que ces modèles, mais elle est plus légère que la plupart des entraîneurs quotidiens, et elle cache un petit secret à l’avant-pied : un petit disque de mousse Lightstrike Pro intégré dans un châssis, le reste de la semelle intermédiaire étant composé du Lightstrike à base d’EVA.

Les premières impressions faisaient état d’une chaussure un peu massive et rigide, avec un talon encombrant et une foulée qui n’était pas des plus fluides. Mais vers le cap des 50 à 70 miles, la mousse s’est assouplie, la chaussure s’est parfaitement fait au pied, et elle est devenue une favorite. Elle est durable grâce à une couche de caoutchouc solide sur la semelle extérieure, et la tige rembourrée est confortable. Son point faible, c’est le travail de vitesse : les tempos sont possibles, mais de meilleures options existent pour cette tâche.

Si vous êtes un coureur à chaussure unique, l’Adizero SL peut sincèrement faire l’affaire comme polyvalente, y compris pour les journées rapides occasionnelles. Verdict en une phrase : un excellent entraîneur quotidien.

Hoka Mach 5

La Hoka Mach 5 brille pour les efforts de type entraînement quotidien, ces sorties de 10 miles effectuées à une allure aérobie normale. Elle gère aussi quelques séances sur piste, même si les deux premières séances se sont mieux passées que la troisième et la quatrième, quand la foulée a commencé à sembler trop molle à allure élevée. Si vous préférez une chaussure plus ferme pour les journées de vitesse, elle peut sembler un peu pâteuse quand vous poussez vraiment.

Là où elle se distingue, c’est la tige, peut-être la meilleure du lot : extrêmement bien ajustée, légère et respirante. La semelle intermédiaire utilise une construction à double mousse, avec une couche supérieure d’EVA supercritique appelée ProFLY+ posée sur une base d’EVA standard plus ferme. La couche supérieure plus molle apporte amorti et rebond tandis que la couche inférieure plus ferme assure la stabilité, offrant une foulée combinée vraiment agréable. Elle est aussi plus agressivement rockered que l’Adizero SL, avec une sensation de bascule qui vous aide à avancer.

Le principal défaut est la semelle extérieure, ou plutôt son absence. Les gros frotteurs obtiendront probablement 200 à 300 miles d’une paire, même si certains coureurs signalent 500 miles et plus. Comptez environ 250 miles comme chiffre réaliste.

New Balance Rebel v3

La carte de visite de la New Balance Rebel v3, c’est la flexibilité et une sensation vive et réactive. La tige est excellente et moins ajustée que celle de la Mach 5 ou de l’Adizero SL, avec un peu plus de place à la boîte à orteils. La foulée est douce mais aussi rebondissante, et comme la pile est plus basse, le rocker moins prononcé et le contact au sol plus important que sur la Mach 5, l’accélération produit un retour réel au moment de la poussée des orteils plutôt qu’une sensation pâteuse.

Elle est plus douce à allure lente, ce qui rend les kilomètres d’échauffement faciles confortables, et dès que vous accélérez, elle prend vie. Elle a même encaissé une sortie longue de 16 miles avec finition rapide, restant confortable jusqu’au bout de l’effort. Les miles 13 à 16 ont toutefois semblé manquer un peu de maintien, ce qui est assez typique en fin d’efforts de deux heures, et beaucoup de coureurs préfèrent les limiter à une heure ou une heure et demie.

Pour les coureurs qui veulent une option sans plaque plus légère et plus efficace pour des sorties longues à allure soutenue, la Rebel v3 est un excellent choix, et elle remporte la couronne pour les séances de tempo plus longues, dans la fourchette de six à huit miles.

Brooks Hyperion Max

La Brooks Hyperion Max est la plus divisive des quatre, et la plus dévouée. C’est une chaussure de jour rapide non pas à cause de la plateforme elle-même, mais à cause de ce qu’elle exige de vous. La plateforme est ferme, le talon est découpé avec très peu d’amorti, si bien qu’elle punit réellement la course lente. Cela vous pousse sur la pointe des pieds et vous encourage à accélérer, ce qui la rend la mieux adaptée à l’allure semi-marathon et en dessous, et aux séances dures où vous déroulez vos répétitions les plus rapides.

Elle invite la comparaison avec une chaussure comme la Takumi Sen, par son caractère ferme et agressif. Des quatre, c’est la moins polyvalente : ce n’est pas un entraîneur quotidien, uniquement une chaussure de séance. Mais pour les intervalles rapides, c’est le choix qui s’impose, avec la mousse la plus ferme et la plus réactive du groupe et une véritable incitation à arracher vos meilleurs temps à l’entraînement.

Conseils d’achat généraux

Si vous voulez un seul choix par rôle : l’Adizero SL est la meilleure entraîneur quotidien, offrant le plus de confort et une orientation au quotidien. La Mach 5 est la meilleure chaussure de sortie longue, suffisamment confortable pour les efforts prolongés avec assez d’amorti, tout en restant incisive quand vous montez le rythme vers l’allure marathon. La Rebel v3 est la meilleure chaussure de tempo, idéale pour des séances d’une heure ou un tempo de huit miles où vous voulez du confort à allure. Et la Hyperion Max est la meilleure chaussure d’intervalles, la plus rapide et la plus ferme du groupe.

Beaucoup de coureurs gagneront à associer deux de ces modèles plutôt qu’à n’en choisir qu’un, par exemple un entraîneur quotidien plus une chaussure de séance dédiée.

Conclusion

Les quatre chaussures ont mérité leur place en couvrant un objectif différent au sein d’un plan d’entraînement. Adaptez la chaussure à la tâche : Adizero SL pour les kilomètres du quotidien, Mach 5 pour les sorties longues, Rebel v3 pour le travail au tempo, et Hyperion Max pour les intervalles rapides, et votre rotation couvrira chaque allure du plan.