Constituer une rotation de chaussures pour marathon : nos meilleurs choix pour les jours faciles, l'entraînement et le jour de course

Introduction

La plupart des marathons de printemps ayant lieu en mars et avril, les trois mois qui précèdent le jour de course sont ceux où votre rotation de chaussures compte vraiment. Il ne s’agit pas seulement de la chaussure que vous porterez le jour J. Il s’agit des chaussures d’entraînement amortissantes qui vous accompagnent sur vos kilomètres faciles, des chaussures polyvalentes qui encaissent les séances rapides, et de la chaussure de course qui vous emmène jusqu’à la ligne d’arrivée en pleine forme.

Nous avons rassemblé les modèles qui revenaient sans cesse pour chaque rôle dans une préparation de marathon, des chaussures d’entraînement quotidiennes et décontractées aux chaussures de course agressives à plaque carbone, avec quelques conseils si vous préférez n’acheter qu’une seule paire pour tout le cycle.

Chaussures pour les jours faciles et les sorties longues

Les sorties faciles constituent l’essentiel de l’entraînement marathon, c’est donc là que le confort doit primer. La New Balance Fresh Foam 1080 v13 reste une favorite, même si une version plus récente est disponible. Elle est appréciée pour son poids, ses sensations sous le pied et son confort pur, et elle encaisse les sorties longues d’environ seize à dix-neuf kilomètres sans broncher. Certains coureurs trouvent la v14 légèrement plus protectrice pour aller encore plus loin, mais la v13 est la version vers laquelle beaucoup reviennent parce qu’ils savent exactement ce qu’elle va leur offrir à chaque fois.

L’Asics Superblast 2 est l’autre nom qui revient constamment dans cette catégorie. C’est une chaussure véritablement polyvalente dans laquelle il est facile de courir à mesure que le kilométrage augmente, ce qui en fait l’idéale pour passer du temps sur ses jambes. Le hic, c’est la disponibilité : elle est chère et notoirement difficile à trouver, c’est pourquoi beaucoup la considèrent comme le joyau d’une rotation plutôt que comme l’unique paire de celle-ci.

Pour les coureurs qui recherchent un maximum de stabilité et un gros bloc de confort, la Saucony Hurricane 24 est une polyvalente très impressionnante. Elle convient à un large éventail de personnes sans réelles inquiétudes en matière de stabilité, même s’il s’agit avant tout d’une grande plateforme amortissante plutôt que d’une chaussure agile.

La Brooks Glycerin Max mérite aussi une mention ici. Avec un joli rocker et une foulée légèrement rigide mais confortable, c’est l’une des meilleures chaussures générales pour les jours faciles en préparation de marathon, et elle coche beaucoup de cases du point de vue du confort.

Chaussures d’entraînement pour les séances rapides

Quand le rythme s’accélère, vous voulez quelque chose de plus léger et plus réactif sans sacrifier l’utilisabilité au quotidien. La New Balance Rebel v4 est un excellent premier choix pour le travail en endurance rythmée. Elle emprunte des éléments de la tige à la gamme de course d’élite de New Balance, si bien que le maintien est excellent, et elle convient à un large éventail de coureurs effectuant des séances au seuil.

La Hoka Mach X 2 reste une option très solide dans cette catégorie et se distingue par son rapport qualité-prix. Vous obtenez beaucoup de performance pour le prix, ce qui compte quand vous dépensez déjà beaucoup sur d’autres éléments d’une rotation.

L’Adidas Adizero Evo SL est devenue l’un des choix phares. C’est une chaussure sans plaque, à faible hauteur de semelle et simple, qui coûte moins de la moitié du prix de nombreuses alternatives à plaque tout en offrant des performances remarquablement proches. C’est une chaussure incroyable pour les sorties faciles comme pour les efforts plus durs, même si elle offre un peu moins de protection et de stabilité que les plus grosses chaussures d’entraînement à plaque, de sorte que les coureurs plus lourds préféreront peut-être quelque chose avec plus de hauteur de semelle et de largeur.

La Nike Zoomfly 6 se situe dans un juste milieu. Elle devance certaines rivales aux sensations plus rapides parce qu’elle est si confortable, ce qui la rend excellente pour les séances d’entraînement marathon où vous faites des répétitions à fond ou de longues répétitions avec peu de récupération.

Chaussures de marathon pour le jour de course

Dans le haut du panier, la Hoka Cielo X1 s’est forgé une réputation de chaussure d’entraînement pour marathon sans doute la meilleure jamais conçue, même si elle a été pensée comme chaussure de course. Elle est rapide, un peu plus stable et confortable que beaucoup de chaussures de course pures, et elle vous aide à bien récupérer le lendemain. Certains testeurs y ont accumulé des centaines de kilomètres au fil des préparations de marathon. La version originale avait des lacets mal considérés qui demandaient une attention en pleine course, mais les versions ultérieures ont corrigé cela, et une successeure plus légère et plus agressive arrive, que beaucoup de coureurs ont déjà en ligne de mire pour leur prochain marathon.

L’Asics Metaspeed Sky Paris est le choix de beaucoup pour le jour de course proprement dit. Elle a permis des records personnels sur marathon et sur semi-marathon à l’un des coureurs qui l’ont utilisée, et près de 300 km de tests confirment la combinaison de légèreté, de rebond et de vitesse. Si vous préférez une foulée plus moelleuse, la Nike Alphafly 3 est l’autre chaussure tout en haut de l’arbre des performances.

La Puma Deviate Nitro Elite 3 est une chaussure fantastique qui coûte moins cher que la plupart de ses rivales à plaque carbone. La semelle intermédiaire et le maintien sont excellents, et son adhérence remarquable en a fait un indispensable de l’entraînement hivernal pour les séances dures sur des routes grasses et verglacées. Elle fonctionne à la fois comme chaussure d’entraînement et de course, même si certains coureurs trouvent la boîte à orteils un peu longue pour le jour de course.

Si vous ne voulez acheter qu’une seule paire

Tout le monde ne veut pas construire une rotation de trois chaussures, surtout pour un premier marathon. La Brooks Glycerin Max est le pari le plus sûr pour les débutants. Elle est chère, mais sa foulée confortable en a assez sous le pied pour vous porter tout au long de l’entraînement et jusqu’à la ligne de départ en se sentant bien épaulé. Cela vaut aussi la peine d’essayer la Brooks Glycerin 22 ou l’Asics Gel Nimbus 27 à côté : la Glycerin Max a un drop plus faible et un rocker, tandis que la Nimbus et la Glycerin 22 affichent un drop plus élevé, alors choisissez selon les sensations que vous préférez.

Pour les coureurs plus expérimentés qui veulent faire un peu de travail de vitesse et courir vite le jour J avec une seule chaussure, la Nike Zoomfly 6 est le choix pratique : vraiment confortable mais encore assez rapide. L’Adidas Adizero Evo SL est une autre option mono-chaussure pour tout le cycle, en particulier si l’essentiel de votre course est du kilométrage facile, même si les coureurs qui se sentent moins stables voudront peut-être plus de hauteur de semelle et de soutien.

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Conclusion

Une bonne rotation pour marathon n’a pas besoin d’être compliquée. Une chaussure de jour facile amortissante et fiable, une chaussure d’entraînement polyvalente pour le travail plus rapide, et une chaussure de jour de course adaptée à votre foulée couvriront presque tout. Si vous préférez faire simple, une chaussure confortable à amorti maximal comme la Glycerin Max pour les débutants, ou une chaussure à plaque confortable mais rapide comme la Zoomfly 6, vous accompagnera à elle seule tout au long d’un cycle d’entraînement et jusqu’au jour de course.