Meilleures chaussures d'entraînement marathon Asics : constituer la rotation parfaite pour l'automne

Introduction

La saison des marathons d’automne est là, et peu de marques ont été aussi constantes qu’Asics au cours de l’année écoulée. Entre la Magic Speed 3, la Superblast et la dernière Gel Nimbus, la gamme couvre presque tous les rôles qu’exige une rotation marathon : kilomètres quotidiens, courses de récupération, travail en intervalles, sorties longues et jour de course.

Ce guide décompose la gamme par rôle d’entraînement afin que vous puissiez constituer une rotation adaptée à votre façon de courir réellement, plutôt que d’acheter à l’aveugle.

Entraîneurs quotidiens : Novablast et Gel Cumulus

Pour les kilomètres de tous les jours, deux approches sensibles s’offrent à vous selon le niveau d’amorti que vous appréciez. Si vous penchez vers une foulée moelleuse, la Asics Novablast est le choix. Elle se situe proche du territoire du confort maximal tout en restant remarquablement légère, avec une mousse moelleuse et confortable sous le pied. Elle a été un véritable phénomène dans la communauté des coureurs, et elle peut absorber la majeure partie de votre volume hebdomadaire. Ce n’est pas la chaussure la plus réactive du marché, mais associée à des chaussures plus rapides dans une rotation, elle fonctionne bien pour les efforts quotidiens.

Si vous préférez quelque chose de moins moelleux et plus proche d’un entraîneur quotidien standard, optez pour la Gel Cumulus. Elle utilise une formulation légèrement plus ferme de la même mousse FF Blast Plus et offre une sensation plus flexible. Considérez-la comme la réponse d’Asics aux chaussures comme la Nike Pegasus ou la Saucony Ride : une foulée équilibrée et fiable qui n’est pas trop molle.

Courses de récupération : Gel Nimbus 25

La Gel Nimbus 25 est la chaussure à privilégier après des séances difficiles, ou comme deuxième course lors des journées en double. Elle propose une épaisse semelle intermédiaire en mousse FF Blast Plus, plus une unité de gel au talon qui ajoute un supplément de moelleux et de soutien à l’arrière de la plateforme.

Ce qui la rend particulièrement adaptée aux courses faciles, c’est la plateforme elle-même. Elle est large, donc les réceptions sont intrinsèquement stables, et un rocker doux à l’avant rend le running à allure lente sans effort. C’est l’une des chaussures les plus confortables pour les jours faciles actuellement disponibles.

Travail en intervalles : Magic Speed 3

Pour les 6x800, les répétitions de mile et tout développement du VO2 Max, la Magic Speed 3 est la compagne naturelle des journées sur piste. Elle intègre une plaque complète en fibre de carbone dans un ensemble très léger, à 7,7 onces pour un échantillon de taille 9 US homme.

Elle utilise la même famille de mousse FF Blast Plus que la Nimbus, la Cumulus et la Novablast, plutôt que la mousse de course haut de gamme de la série Meta Speed. Avec la mousse plus souple renforcée par la plaque, la foulée gagne un dynamisme satisfaisant, et la formulation mise à jour corrige les critiques de fermeté des versions antérieures. Elle donne le meilleur d’elle-même sur des efforts plus courts et plus rapides.

Sorties longues : Superblast

La Superblast jouit d’un statut quasi légendaire parmi les chaussures d’entraînement marathon, et pour de bonnes raisons. C’est une chaussure à amorti super-maximal avec 45,5 millimètres de semelle au talon, construite à partir de deux mousses : une couche de FF Turbo, la mousse de course haut de gamme d’Asics utilisée dans la Meta Speed Edge et Sky, posée sur la mousse FF Blast Plus, la mousse quotidienne utilisée dans la Cumulus, Magic Speed et Nimbus.

Cette combinaison offre une sensation amortie qui peut néanmoins accélérer le rythme quand nécessaire, ce qui la rend véritablement polyvalente. Vous pouvez l’utiliser pour les sorties longues, mais elle convient aussi aux courses de récupération et à l’entraînement quotidien. Si vous souhaitiez une rotation à chaussure unique, la Superblast pourrait tout faire.

Deux réserves : si vous êtes habitué à quelque chose de plus minimal comme un entraîneur standard, l’ampleur de l’amorti demande un certain temps d’adaptation, et la mousse nécessite une période de rodage. Une fois ces premiers kilomètres passés, c’est l’une des meilleures chaussures d’entraînement marathon globales du marché.

Jour de course : Meta Speed Sky Plus et Meta Speed Edge Plus

Le roi de la rotation, c’est la chaussure de course marathon. Asics en propose deux : la Meta Speed Sky Plus et la Meta Speed Edge Plus. La différence tient à la géométrie de la plaque en fibre de carbone et aux hauteurs de semelle au talon et à l’avant-pied.

La Sky Plus est conçue pour les coureurs à foulée allongée, qui allongent leur enjambée à mesure qu’ils accélèrent. La Edge Plus cible les coureurs à cadence, qui font plus de pas par minute. En pratique, la Sky Plus a tendance à convenir à davantage de personnes, même parmi les coureurs aux foulées mixtes, car elle porte une couche de mousse plus épaisse à l’avant-pied et permet une impulsion forte des orteils quel que soit le style de foulée. Elle se révèle également légèrement plus amortie et réactive lors d’efforts marathon.

Si un magasin de running spécialisé près de chez vous stocke les deux, les essayer est le choix avisé. Si vous n’en choisissez qu’une seule, la Sky Plus est le pari le plus sûr pour la plupart des coureurs.

Option stabilité : Gel Kayano 30

Pour les coureurs recherchant de la stabilité, le choix bonus est la Gel Kayano 30. Elle partage beaucoup avec la Nimbus, avec une semelle maximale en mousse FF Blast Plus Eco, mais la formulation est légèrement plus ferme et la plateforme offre une stabilité intrinsèque supérieure pour maintenir le pied en place à la réception et limiter la pronation.

Si vous souffrez régulièrement de douleurs aux jambes, aux chevilles ou aux pieds en courant, c’est l’une des meilleures chaussures de stabilité disponibles actuellement. Elle est aussi suffisamment confortable et amortie pour que les coureurs neutres qui ont trouvé la Gel Nimbus trop molle puissent la préférer.

Construire votre rotation

Une configuration marathon d’automne sensée pourrait ressembler à ceci : la Novablast ou la Gel Cumulus pour les kilomètres quotidiens, la Gel Nimbus 25 pour les courses de récupération, la Magic Speed 3 pour les séances d’intervalles, la Superblast pour les sorties longues, et la Meta Speed Sky Plus le jour de la course. Les coureurs recherchant de la stabilité peuvent remplacer la Nimbus par la Gel Kayano 30 sans rien perdre en confort.

Si vous voulez simplifier, la Superblast seule peut couvrir la plupart des rôles d’entraînement, ne vous laissant qu’une seule décision à prendre pour le jour de la course.

Conclusion

La gamme actuelle d’Asics est exceptionnellement profonde, et chaque chaussure mérite sa place en accomplissant bien une mission. Associez la chaussure à la séance, rodez la Superblast tôt, et vous aurez une rotation prête à vous porter vers un record personnel d’automne.