Test d'AG1 : six mois d'utilisation quotidienne par un coureur d'endurance

Introduction

AG1, anciennement connu sous le nom d’Athletic Greens, est partout : annoncé sur presque tous les podcasts et fortement promu par des coureurs et des personnalités du bien-être. Les affirmations audacieuses autour de l’énergie, des performances mentales, du soutien immunitaire et de la santé intestinale m’ont rendu curieux de savoir si le produit tient réellement ses promesses, ou si les acheteurs financent surtout un énorme budget marketing. J’ai donc dépensé mon propre argent, environ 400 £ sur six mois, et je l’ai utilisé quotidiennement dans le cadre d’une routine plus large pendant ma préparation au marathon. Il s’agit d’un test sans sponsorisation et sans affiliation, basé uniquement sur mon expérience personnelle. Je ne suis ni scientifique ni nutritionniste, juste un coureur d’endurance végétalien courant environ 150 km par semaine en période de préparation marathon.

Ce qu’est réellement AG1

AG1 est une poudre verte de superaliments à mélanger avec de l’eau et à boire une fois par jour, conçue pour remplacer une pile de compléments multivitaminés individuels. Elle contient des multivitamines, des minéraux, des pré- et probiotiques, plus des antioxydants et des superaliments. Le site officiel énumère une longue liste de bénéfices potentiels : niveaux d’énergie accrus, performances mentales améliorées, et soutien du système immunitaire et de la santé intestinale. La santé intestinale était ma principale raison de l’essayer, car je faisais face à l’époque à certains problèmes digestifs.

Une frustration à signaler avant l’achat : la liste complète des ingrédients est publiée, mais les quantités de nombreux ingrédients ne sont pas divulguées, la formule étant présentée comme un mélange propriétaire. Si vous aimez savoir exactement quelle quantité de chaque vitamine vous consommez, ce manque de transparence est un point à peser.

Ce que cela m’a fait ressentir

Je ne suivais pas de biomarqueurs et n’ai aucun résultat d’analyses à présenter, tout cela est donc purement anecdotique. Les effets ont été graduels plutôt que spectaculaires. Je ne me suis jamais réveillé au bout d’une ou deux semaines avec soudainement plus d’énergie que jamais. Mais avec le temps, j’ai bien remarqué une hausse de mes niveaux d’énergie, moins de lenteur, et plus de motivation pour aller courir. Ma course s’est nettement améliorée sur cette période, avec de solides performances en course et une récupération suffisante pour supporter l’entraînement que je voulais faire.

La santé intestinale a été la victoire la plus nette. Grâce aux pré- et probiotiques, je me sentais nettement moins ballonné et j’avais beaucoup moins de problèmes digestifs en course, le genre que beaucoup de coureurs reconnaîtront. Cela dit, l’honnêteté impose de préciser : j’améliorais en même temps mon alimentation, cuisinais davantage d’aliments complets et suivais une thérapie, la corrélation n’impliquant donc pas la causalité. AG1 ne méritait pas tout le crédit, même s’il a peut-être joué le rôle de catalyseur de ces changements plus larges. Partant d’une base déjà assez saine, les effets ont été subtils. Quelqu’un partant d’un niveau plus bas pourrait en remarquer davantage, plus rapidement.

Goût et usage quotidien

AG1 est présenté comme ayant une saveur ananas-vanille, mais pour moi, il avait le goût d’une boisson énergisante, ce que j’ai trouvé étonnamment agréable. Il m’a fallu environ une semaine pour m’y habituer, et ma copine n’a pas pu en avaler du tout et a abandonné le sien. Pour ma part, il se mélangeait bien avec juste quelques secousses, était légèrement granuleux à la fin, et nécessitait un peu plus d’eau pour finir les derniers résidus. Je le prenais environ cinq à six fois par semaine, l’oubliant parfois plutôt que le sautant délibérément.

La praticité et le coût

Il s’agit d’un produit par abonnement à 79 £ par mois pour un coffret de 30 jours, sans engagement ; vous pouvez annuler à tout moment ou suspendre un mois si vous n’avez pas épuisé votre réserve. Les nouveaux abonnés passant par des liens d’influenceurs reçoivent un pack de bienvenue avec une gourde shaker de bonne qualité, une cuillère doseuse en métal, un pot de rangement, des sachets de voyage gratuits et de la vitamine D. Chaque mois, un nouveau sachet arrive, que vous utilisez pour recharger votre pot.

La praticité est vraiment excellente : le produit arrive à votre porte et s’intègre facilement à une routine quotidienne. Mais vous payez absolument pour cela. Un an revient à environ 1 000 £, et une part importante du prix reflète les gros partenariats avec des influenceurs, avec des taux de commission allégués jusqu’à 30 %. Il existe de nombreuses poudres vertes comparables d’autres marques avec des listes d’ingrédients différentes, et AG1 est l’une des options les plus complètes du marché, mais cette complétude a un prix élevé.

Vais-je continuer à l’utiliser ?

Honnêtement, probablement pas en abonnement quotidien. Mes six mois ont été globalement positifs, mais la dépense est difficile à justifier alors que je pense que d’autres changements — cuisiner davantage de repas de qualité à partir de produits bruts, des options pré- et probiotiques plus rentables, et la poursuite de la thérapie — ont probablement fait plus pour ma course, mon énergie et ma santé mentale. 1 000 £ par an pourraient être mieux dépensés ailleurs.

Là où je continuerai à utiliser AG1, c’est pour les voyages. La praticité est remarquable quand vous êtes en avion, en train, en voiture pour des courses ou sans accès à une cuisine, et les sachets de voyage étaient formidables. Je ne maintiendrai pas l’abonnement mensuel, mais je prévois de faire une réserve de sachets de voyage comme solution de secours pour les déplacements de courses et les jours de voyage.

Conclusion

AG1 est une poudre verte bien conçue et vraiment pratique, avec une saveur étonnamment buvable et quelques bénéfices concrets que j’ai constatés autour de la santé intestinale et de l’énergie générale, même si les résultats ont été graduels et difficiles à distinguer d’autres changements de mode de vie. À 79 £ par mois, c’est extrêmement cher, et une grande partie de ce prix finance le marketing plutôt que les ingrédients. Il convient mieux aux personnes qui veulent une boisson quotidienne complète, qui privilégient la praticité avant tout, ou qui ont besoin d’une option fiable en voyage. Si votre budget est plus serré, les alternatives axées sur l’alimentation et les options probiotiques moins chères offriront probablement plus de valeur pour votre argent.