Las mejores zapatillas de entrenamiento de velocidad: seis opciones para ayudarte a correr más rápido

Introducción

El entrenamiento de velocidad es una habilidad, y la zapatilla adecuada facilita mucho practicar esa habilidad. Las zapatillas de entrenamiento de velocidad suelen ser más ligeras que las zapatillas de diario, usan espuma de grado competitivo, a veces añaden una placa o un rocker, y toman elementos prestados de las zapatillas de día de carrera a cambio de ceder un poco de amortiguación o de sensación dinámica en favor de la durabilidad, el agarre y la estabilidad.

Esta lista recoge las zapatillas de entrenamiento de velocidad destacadas del año, ordenadas del precio más bajo al más alto. Cada una de las opciones aquí presentes fue probada en rodajes a ritmo de competición, series, tiradas largas y kilómetros suaves, con la atención puesta en qué zapatillas te ayudan de verdad a entrenar la velocidad como una habilidad.

Mención honorífica: Nike Pegasus Plus

La Nike Pegasus Plus se gana una mención antes de la lista principal. No es la zapatilla de velocidad más rápida ni más emocionante del mercado, pero cada vez que te la pones te entran ganas de correr rápido. Aquí no hay ningún rocker mágico ni espuma estrella, solo un ajuste performance depurado, un upper ceñido, una base estrecha y una versión modificada de la espuma Nike ZoomX que combina bien con una generosa cobertura de goma para agarre y durabilidad.

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Además, es una de esas zapatillas raras que aparecen rebajadas con regularidad, a veces hasta unos 100 dólares en distribuidores outlet, lo que la convierte en una gran compra. Su carácter está a medio camino entre una zapatilla ligera de diario y una auténtica zapatilla de velocidad, y es difícil tener un mal entrenamiento con ella.

Brooks Hyperion 2: la mejor zapatilla ligera de velocidad

A 140 dólares, la Brooks Hyperion 2 es la mejor zapatilla ligera de entrenamiento de velocidad del grupo. Su propósito es ayudarte a entrenar a ritmos más rápidos y a desarrollar la mecánica de velocidad como una habilidad. A diferencia de las zapatillas altas de gran pila, donde la plataforma puede sentirse lejana, la Hyperion 2 te mantiene bajo, flexible y conectado al suelo, que es justo lo que quieres al practicar correr rápido con buena postura y control.

La espuma de mediasuela DNA Flash no es PEBA, pero responde bien, se mantiene ligera y todavía le queda mucha vida. Es unos 50 g más ligera que la Pegasus Plus, aproximadamente un 20 por ciento más ligera, y afronta con facilidad esprints cortos, series de 200 y de 400 a un ritmo casi de competición. Es más versátil de lo esperado y también puede absorber algunos kilómetros suaves.

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Si quieres una zapatilla sin florituras para practicar la velocidad de vez en cuando a tus ritmos más altos, esta es la elección.

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Adidas Evo SL: la mejor zapatilla de competición económica

A 150 dólares, la Adidas Evo SL es posiblemente la mejor zapatilla de competición económica disponible ahora mismo. La mediasuela usa espuma de competición al 100 por ciento, lo que la hace reactiva, agresiva y claramente diseñada para correr rápido, y el rocker te coloca en la punta de los pies. Cobra vida cuando el ritmo baja, enganchándose en una cadencia suave y segura a ritmo de competición, y aguantó una tirada larga de 30 millas directamente sacada de la caja a un ritmo de maratón de unas tres horas.

Aun así, los compromisos son reales. El upper es muy minimalista, el talón no es especialmente estable y no es una gran zapatilla de diario, sobre todo a ritmos lentos de recuperación. Funciona mejor rotada con una zapatilla más soportiva. Aun así, encontrar espuma de competición completa a este precio es raro, y la relación calidad-precio es excelente.

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Asics Magic Speed 4: la potente y fiable con placa

A 170 dólares, la Asics Magic Speed 4 es una zapatilla de entrenamiento de velocidad sencilla y fiable. Se siente ligera en el pie, lleva placa de fibra de carbono, un rocker y espuma de competición en el antepié que firma la pisada sin resultar dura. La espuma del talón es más blanda que la de muchas competidoras y comparte cierto carácter con la espuma de la Gel Nimbus 26, lo que mantiene confortables los esfuerzos más largos.

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Es una zapatilla que simplemente hace su trabajo. Funcionó bien durante un día de 24 millas y ofreció algunas de las sesiones de series más rápidas del periodo de pruebas, gestionando los esfuerzos en la punta de los pies con seguridad. Sus principales inconvenientes son la estabilidad del talón y un upper bastante básico, así que no es una zapatilla de confort ante todo, pero como arma de entrenamiento para maratón capaz de afrontar tanto rodajes a ritmo más rápido como esfuerzos largos a ritmo de maratón, ofrece un gran valor.

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Brooks Hyperion Max 2: la mejor zapatilla de velocidad con placa

La Brooks Hyperion Max 2 es una de las mejores zapatillas de entrenamiento de velocidad con placa del año. Usa una pila alta de espuma DNA Flash con placa de plástico, una fórmula que no es revolucionaria pero que está muy bien ejecutada. La espuma resiste bien la potencia, lo que la convierte en una gran elección para corredores de mayor peso, y su rocker es de los mejores del mercado. El drop se redujo respecto a la primera versión, suavizando la pisada, y el upper es de los mejores uppers de entrenamiento de velocidad que existen.

Donde supera a varias rivales es en fiabilidad. Comparada con otras zapatillas con placa, nunca sientes que tocas fondo contra la placa, y la construcción de plástico mantiene cierta flexión y rebote para una sensación conectada. Es más soportiva y protectora que la Evo SL en esfuerzos largos, lo que la convierte en la mejor opción para corredores de mayor peso o para cualquiera que prepare un maratón en 3:30 y quiera una zapatilla duradera y de pisada más firme tanto para los entrenamientos como para las tiradas largas.

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Hoka Mach X2: la favorita del año

La Hoka Mach X2 combina los mejores elementos de las otras zapatillas de la marca en un solo conjunto y se gana el título de zapatilla de entrenamiento de velocidad favorita del año. Usa una fórmula por capas: espuma más firme debajo para estabilidad, espuma más blanda y reactiva arriba para rebote, y una placa de plástico en medio. Esa receta es común, pero la Mach X2 la ensambla de forma espléndida, con una mezcla de PEBA afinada a la perfección para correr rápido y posiblemente el mejor rocker del año.

Su historial de pruebas lo respalda: ocho millas de trabajo de calidad a un ritmo de 5:20 a 5:30 en cinta, una tirada larga premaratón de 14 millas a esfuerzo fácil-rápido, 30 series en cuesta y un día de 27 millas, todo gestionado con soltura. Es un arma de entrenamiento de velocidad y resistencia que va igual de bien en distancias largas que en cortas y que se mantiene estable de principio a fin. Incluso fue cómoda en un trote familiar lento a ritmo de 10 minutos al día después de una dura sesión de pista.

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El único problema ampliamente reportado es que el cuello del upper se clava en el tendón de Aquiles por detrás. No apareció en las pruebas, en parte porque se llevaban calcetines de running acolchados, pero quien la compre debería considerar calcetines acolchados como precaución. Si quieres una zapatilla nueva emocionante que añadir para el entrenamiento de maratón junto a una zapatilla de diario sencilla, esta es.

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Consejo general de compra

A lo largo de este grupo surgieron algunos temas. Si tu prioridad es practicar la mecánica de velocidad con el máximo contacto con el suelo, las zapatillas ligeras y flexibles como la Hyperion 2 son la herramienta adecuada. Si buscas el máximo valor y espuma de competición completa, la Evo SL es difícil de superar. Si eres un corredor de mayor peso o quieres soporte y protección para los entrenamientos de maratón, la Hyperion Max 2 o la Mach X2 te servirán mejor. La Mach X2 es la más versátil del grupo y la apuesta más segura como zapatilla única para un bloque completo de entrenamiento de maratón.

Rotar también merece la pena. Emparejar una zapatilla agresiva como la Evo SL con una zapatilla de diario más soportiva te da una herramienta para los días rápidos sin sacrificar confort en los días suaves.

Conclusión

La mejor zapatilla de entrenamiento de velocidad es la que encaja con tu estilo de entrenamiento: ligera y conectada para practicar la velocidad como una habilidad, con placa y protectora para el trabajo de maratón, y lo bastante versátil para formar parte de una rotación. El grupo de este año ofrece excelentes opciones en todos los precios, y la Hoka Mach X2 destaca como la favorita general para los corredores que quieren una zapatilla que lo haga todo.