Las mejores zapatillas de running probadas en 2024: entrenadoras diarias, zapatillas rápidas y opciones para el día de carrera

Introducción

Probar una gran rotación de zapatillas de running en un solo año te da una perspectiva poco común: dejas de comparar cada zapatilla con su predecesora y empiezas a compararla con todo lo demás que hay en el mercado ahora mismo. Esta selección cubre lo más destacado de un año de pruebas que incluyó entrenadoras diarias, zapatillas de entrenamiento con placa, zapatillas para trabajo de velocidad y competidoras completas de maratón. Algunas zapatillas se ganaron un puesto permanente en la rotación. Otras fueron decepcionantes. Un par fueron sorpresas genuinas de marcas de las que nadie esperaba mucho.

Cómo se probaron estas selecciones

Las zapatillas se probaron en entrenamiento real: carreras de recuperación, tiradas largas de más de 20 millas, sesiones en cinta, entrenamientos en pista y un kilometraje semanal que superaba regularmente las 100 millas. Ese tipo de volumen es brutal para las zapatillas y revela la durabilidad rápidamente. También significa que la comodidad y la protección importan mucho, por lo que las selecciones siguientes tienden hacia zapatillas que aguantan grandes distancias en lugar de maravillas de fin de semana.

Entrenadoras diarias

Asics Novablast 4

Con alrededor de 107 millas de prueba, la Novablast 4 se ha demostrado como una entrenadora diaria súper cómoda, firme pero protectora. Tiene un talón más ancho, un apilado grande y estable por encima de los 40 mm, y encaja de forma natural como sucesora de la Saucony Endorphin Shift 3, que tenía ese mismo perfil de talón ancho y estable. Es una de las mejores zapatillas sin placa disponibles para tiradas largas, y te permite asentarte en un ritmo relajado sin sentirte pesado. De las opciones sin placa para tiradas largas probadas este año, es la que sigue ganándose su puesto.

Brooks Ghost Max

La Ghost Max es una decisión dividida interesante: como zapatilla de running nunca encontró del todo su papel, careciendo del impulso y la asistencia de velocidad que ofrecen zapatillas como la Novablast 4. Como zapatilla para caminar y de uso casual, sin embargo, es excelente. Unas 50 millas de running más un uso cotidiano constante mostraron que probablemente es la mejor zapatilla probada para estar de pie durante horas, ya sea que trabajes en sanidad, en un restaurante o viajes constantemente por trabajo. La amortiguación EVA es indulgente todo el día, y el diseño también se ve limpio.

Saucony Boston 12

La Boston 12 está en el trono como zapatilla de entrenamiento con placa favorita, y es difícil discutir su versatilidad. Maneja las tiradas largas tan alegremente como el trabajo de velocidad de primer nivel. No es la entrenadora con placa más ligera que hay, pero su construcción de doble espuma aporta estabilidad atrás y rebote delante, con buena amortiguación y protección en todo momento. Si quieres una zapatilla con placa que pueda hacer casi todo en el entrenamiento, esta sigue siendo el referente.

Puma Velocity Nitro 3

La Velocity Nitro 3 acumuló una semana completa de 100 millas exclusivamente por sí sola: carreras de recuperación, una tirada larga de 22 millas en cinta y entrenamientos duros, todo en la misma zapatilla. Corre casi como una zapatilla con placa gracias a su espuma supercrítica con rebote, aunque no es la pisada más indulgente para días genuinamente suaves. Para corredores que prefieren zapatillas más firmes, combinarla con algo más acolchado para los días de recuperación forma una rotación realmente sólida.

Hoka Mach 6

La Mach 6 es una pisada con rebote y emocionante construida sobre EVA supercrítico, que normalmente no es una receta para la emoción pero aquí funciona de maravilla. La gran actualización es la goma añadida en la suela exterior, y ya no lleva la capa de EVA firme de la Mach 5. Se siente como una versión más elaborada de la Rebel V3: enérgica, divertida y cómoda. Hoka claramente no arruinó algo bueno, y una prueba de tirada larga de más de 20 millas aún está pendiente.

New Balance SC Trainer V2

Con unas 100 millas en solo las primeras semanas de prueba, la SC Trainer V2 se estableció como una gran zapatilla para tiradas largas. La placa de fibra de carbono de longitud completa no es dura, la espuma te empuja con ganas, y es protectora y cómoda en los días en que las piernas están castigadas. La principal pregunta pendiente es la durabilidad de la espuma, que no mostró pérdida de rendimiento a las 100 millas pero necesita verificación a mayor kilometraje.

Vistazos rápidos al resto de la rotación

No todas las zapatillas de la rotación merecieron un análisis profundo. La Adidas Supernova Rise fue una grata sorpresa en su rango de precio: cómoda, estable y con suficiente energía para trabajos más rápidos, aunque aún necesita más millas. La New Balance 880 fue una decepción, sintiéndose firme en todos los ritmos y plana en general. La Puma Deviate Nitro 2 resultó ser una entrenadora con placa realmente divertida para carreras de 90 minutos a 2 horas, lo bastante versátil para senderos ligeros y cinta, aunque la mayoría de los corredores querrán más amortiguación más allá de las dos horas. La Saucony Endorphin Speed 4 dio buenos resultados en entrenamientos pero una sensación ruidosa y desconectada, que los corredores más ligeros quizá no experimenten. La Salomon Super Blast ha decepcionado hasta ahora y necesita más tiempo de rodaje. La Hoka Cielo X1 es una zapatilla de competición con mucho rebote y gran amortiguación, con una geometría de talón inusual que puede sentirse como una fuerza de frenado para los corredores de talón, y la Nike Alphafly 3 fue eficiente en un 5K de entrenamiento pero menos inspiradora de confianza de lo esperado. La Brooks Hyperion Elite 4 y la Tier Valkyrie Elite estuvieron entre las sorpresas más agradables del año.

Zapatillas de velocidad y competición ligeras

El extremo más ligero de la rotación acumuló menos millas durante un bloque de entrenamiento de alto volumen, pero está en cola para el trabajo de velocidad del verano. La Topo Cyclone 2 es probablemente la zapatilla de entrenamiento de menor apilado y más ligera del grupo, con una espuma realmente divertida y con rebote pero protección limitada, ideal para desarrollar una zancada rápida. La Adidas Takumi Sen 10 es una competidora de 5K y zapatilla de trabajo de velocidad de alto nivel; la espuma Light Strike Pro actualizada se siente diferente de la excelente versión de la Sen 8 y necesita más rodaje. La Mizuno Wave Rebellion Flash 2 es más pesada que esas dos, pero su agresiva geometría de balancín fomenta el apoyo con el mediopié y dio un entrenamiento en pista espectacular. La Nike Zoom Fly Speed 2, aunque ya tiene unos años, sigue ofreciendo bastante impulso y rebote en comparación con zapatillas de rendimiento más antiguas. Cada una de ellas se adapta a corredores enfocados en sesiones más cortas y rápidas, no en millas de todo el día.

Opciones para el día de carrera

Saucony Endorphin Pro 4

Tras una contrarreloj de maratón de 26.2 millas más entrenamiento regular, la Endorphin Pro 4 destaca como la zapatilla de competición más cómoda del grupo. La espuma PowerRun PB es notablemente más suave que la generación anterior, y realmente funciona en ritmos de entrenamiento cotidianos antes de cobrar vida cuando aprietas el ritmo. Eso la convierte en una competidora rara que mezcla bien entrenamiento y carrera. El upper tipo calcetín integrado con la lengüeta metida también es excelente. No es la zapatilla que se siente más rápida aquí, pero para esfuerzos de más de dos horas donde la comodidad importa, es la elección.

La Diadora Gara fue la mayor sorpresa del año: una zapatilla cara de una marca recién llegada a la que nadie esperaba mucho, y cumplió. Su espuma para competir en maratón está entre las más suaves probadas y aún rebota a ritmos más rápidos, sintiéndose más veloz que la Endorphin Pro 4 cuando se aprieta. La Brooks Hyperion Elite 4, con precio en línea con competidoras establecidas, se siente más firme y súper ligera con una divertida espuma DNA Flash V2. La Nike Vaporfly 3 sigue siendo una buena opción para una zancada ligera y fácil, pero se siente mínima y menos protectora frente a la nueva generación de competidoras. La Adidas Adios Pro 3 y la Saucony Endorphin Pro 3 siguen siendo excelentes zapatillas que recompensan el rodaje, y la SC Elite V4 ofrece un ajuste amplio e indulgente que los corredores más pesados aprecian, aunque el alto apilado del antepié no es para todos.

Campeonas de alta milla

New Balance 1080 v13

Con 300 millas, la 1080 v13 ostenta actualmente la corona como zapatilla de máxima amortiguación suave favorita de todos los tiempos. Es la zapatilla a la que acudir cuando recorres millas tranquilas, con un acolchado mullido alrededor del upper, una mediasuela súper suave y una pisada de mecedora que no desea nada más que mantenerte protegido. No hay magia de velocidad escondida aquí; es simplemente la opción más cómoda para un gran kilometraje semanal, que es exactamente lo que debe ser una entrenadora diaria de máxima amortiguación.

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Saucony Triumph 20

Entre 350 y 400 millas, la edición RunShield de la Triumph 20 es la zapatilla de mayor kilometraje de los últimos años y aún se ve casi impecable salvo por la goma desgastada del talón. La espuma de TPU PowerRun Plus en perlitas es con rebote y una sensación ligeramente más densa, y la cobertura de goma en la suela exterior es generosa. Aterriza cómodamente en una lista de las cinco más versátiles, manejando desde días suaves hasta tiradas largas, y ahora representa uno de los mejores valores del running desde que ha sido fuertemente rebajada.

La Nike Vomero 17 también merece una mención aquí: 200 millas sin desgaste real en la espuma ni la goma, combinando una capa superior derivada de ZoomX para el rebote con una gran suela exterior duradera. A su precio de lista queda en posición incómoda frente a la competencia de 140 $, pero las ventas frecuentes la convierten en una recomendación mucho más fácil.

Consejos de compra

Construye tu rotación en torno a dos o tres roles en lugar de perseguir una única zapatilla perfecta. Una entrenadora diaria protectora y cómoda, como la Novablast 4 o la 1080 v13, cubre la mayoría de tus millas. Una opción con placa versátil como la Boston 12 o la SC Trainer V2 se encarga de las tiradas largas y los entrenamientos moderados. Para el día de carrera, la Endorphin Pro 4 ofrece el mejor equilibrio entre comodidad y velocidad si buscas una pisada indulgente, mientras que las opciones más firmes recompensan a los corredores más ligeros y de zancada más rápida. Y si la durabilidad y el valor encabezan tu lista, la Triumph 20 rebajada es difícil de superar.

Conclusión

Las pruebas de este año mostraron un mercado de zapatillas de running donde incluso las marcas consolidadas están siendo desafiadas con dureza por recién llegadas, y donde la zapatilla «mejor» depende completamente del rol que necesites que cubra. La Novablast 4, la Boston 12 y la 1080 v13 anclan una rotación de entrenamiento sólida como una roca, la Endorphin Pro 4 une entrenamiento y carrera, y la Triumph 20 demuestra que la durabilidad y el valor siguen existiendo. Elige según cómo corres realmente, y cualquiera de estas te servirá bien.