Las mejores zapatillas de running de principios de 2022: la matriz completa de entrenamiento

Introducción

Toda rotación de zapatillas de running necesita estructura. La idea detrás de esta guía es sencilla: emparejar la sensación de la zapatilla bajo el pie, desde la amortiguación suave hasta un contacto firme con el suelo, con el tipo de carrera que realmente estás haciendo. Las zapatillas de día de carrera se dejan fuera de esta lista deliberadamente porque merecen su propio análisis a fondo. Lo que sigue son las zapatillas de entrenamiento que se ganaron un lugar en la rotación de principios de 2022, incluidas algunas herencias de 2021 que son simplemente demasiado buenas para dejarlas de lado, muchas de las cuales están ahora en oferta.

Zapatillas para días suaves

Los días suaves deben ser suaves, y la zapatilla que elijas debería ayudarte a ir más despacio y avanzar con comodidad. Para un aterrizaje suave, la Adidas Solar Glide 5 ocupa el puesto este año. Ya está disponible y ofrece exactamente esa pisada tranquila y confortable que quieres cuando el ritmo no importa. Una palabra sobre la New Balance Fresh Foam 1080 v3: sigue siendo una zapatilla que merece la pena volver a comprar, pero es simplemente demasiada zapatilla bajo el pie para algo más allá de los días suaves, sintiéndose casi como una barca en esfuerzos más rápidos.

Para quienes prefieren una sensación de contacto más firme con el suelo en los días suaves, la Adidas Adistar destaca. Con una lectura de dureza de alrededor de 62 en una parte de la mediasuela y de unos 52 en la sección blanca, es una zapatilla de aterrizaje genuinamente firme, construida sobre dos tipos de espuma bajo el pie. Está inequívocamente en el extremo firme del espectro.

Si todavía quieres reactividad en un día suave, la Adidas SL 20.3 es una opción versátil. Puede servir como zapatilla de día suave, colarse en tareas de entrenamiento diario e incluso subir a trabajo de tempo cuando sea necesario. Personalmente, el día suave es suave, y una zapatilla algo más pesada y tosca se adapta perfectamente a ese propósito.

Completando la categoría de día suave está la New Balance 1080 v12 por su retorno de energía. Está llegando a la disponibilidad ahora mismo, y el único inconveniente real es un toque de peso, pero la mediasuela Fresh Foam ofrece un rebote genuinamente agradable bajo el pie.

Entrenamiento diario

Los días de entrenamiento diario, o lo que llamamos días steezy, ronda los siete minutos por milla: constantes, pero con cierto propósito. En la categoría más suave, la Puma Velocity Nitro 2 es una de las zapatillas favoritas de 2022 hasta ahora y se gana con facilidad su lugar en lo alto de esta columna.

La Hoka Kawana cubre el lado de aterrizaje más firme, con una puntuación de dureza de 52. Algunos la sitúan en la categoría de entrenamiento cruzado o caminata, y honestamente eso también funciona. Si estás saliendo del sofá, caminar es una excelente manera de introducir el running en tu estilo de vida, y la Kawana hace de puente entre caminar, trotar y el entrenamiento diario.

Luego está la Saucony Kinvara 13, la única zapatilla que ha alcanzado una puntuación en los ocho tan pronto en 2022 y una de las favoritas del año. Por $115 ofrece una pisada notablemente ligera, pero necesitas controlar tu pisada: unos tobillos fuertes y una zancada controlada son un requisito previo.

Para una sensación de contacto con el suelo responsiva y ágil, la Mizuno Wave Rebellion merece atención. Es cara, pero la placa ondulada a través de la mediasuela la distingue, y la durabilidad es excepcional. Mizuno como marca da la impresión de que está sobre algo aquí.

Finalmente, una herencia de 2021 que se niega a dejar de venderse: la Hoka Rincon 3. Su retorno de energía rebosante hace que sea una pisada genuinamente divertida. Puede que no sea la zapatilla más duradera de la gama, pero sigue volando de las estanterías por una buena razón.

Días de tempo

Las zapatillas de día de tempo necesitan mantenerse a ritmos más rápidos sin castigarte. En el puesto de alta amortiguación suave se sitúa la Brooks Aurora BL, con lecturas de dureza en el rango de 38 a 42, que resulta ser el punto óptimo para una pisada suave pero capaz de tempo. El problema: puede que nunca llegue a producción completa, por lo que su disponibilidad es incierta.

Para aterrizajes firmes, la herencia Saucony Endorphin Speed 2 sería la elección natural, pero esta categoría también pertenece a una zapatilla a la que seguimos volviendo. La Skechers GOrun Horizon Vanish 2 es otra herencia que maneja el contacto con el suelo de forma preciosa: ligera, ágil y divertida, siempre que estés listo para apoyar con fuerza y sentir de verdad el suelo bajo cada paso.

La intermedia: Skechers Razor Excess 2

Alerta de zapatilla intermedia. La Skechers Razor Excess 2 difumina por completo las fronteras de las categorías, con una placa de carbono escondida dentro de la mediasuela. En las pruebas de tallas pesó solo 7.1 onzas, lo cual es notablemente ligero. A $139 es una de las zapatillas más emocionantes de principios de 2022, y el entusiasmo es lo bastante alto como para que parece probable que se agote. Funciona como zapatilla de tempo y de entrenamiento diario, funcionaría absolutamente para una tirada larga, y se extiende hasta los 10K e incluso la media maratón. Es un poco pesada para un 5K, pero para 10K y media maratón es una apuesta sólida.

Para retorno de energía a ritmo de tempo, la Saucony Endorphin Speed 2 es una veterana pero buena, y sigue mereciendo su lugar con creces.

Días de umbral

Los días de umbral son más rápidos que los días de tempo: no estás del todo a ritmo de competición, pero te estás acercando, y definitivamente estás trabajando. Para un aterrizaje suave bajo el pie, la New Balance RC Elite 2 es la elección. Tan suave, tan amortiguada, y si funciona, por qué cambiarla.

En el extremo más firme, la Adidas Takumi Sen 8 tiene barras de carbono bajo el pie. No funcionó para la zancada de un probador, pero claramente está funcionando para muchos corredores, y la pisada es un poco más firme debido a esas barras.

Para una sensación de contacto con el suelo, la New Balance SC Pacer es una opción de menor altura de pila. Actualmente está bajo embargo, por lo que no se puede mostrar en detalle todavía, pero mantén el ojo avispado con esta durante 2022. Tiene buena pinta.

Completando la categoría con retorno de energía está la Asics MetaSpeed Sky. Apareció en la columna anterior y lleva su pisada rebosante directamente al trabajo de umbral.

Media distancia y tiradas largas

Las zapatillas de tirada larga necesitan una amortiguación suave y de alta pila que te proteja a lo largo de la distancia, con la salvedad de que las pilas altas exigen atención. La Adidas Prime X es exactamente eso: una altura de pila ridícula, pero una pisada genuinamente buena y muy divertida. No cojas las curvas cerradas a alta velocidad, ya que es rompetobillos, y corre algo pesada, así que no es una zapatilla de competición. Para tiradas largas donde quieras algo un poco fuera de control, es un buen rato. Adidas está dando una buena imagen en esta gama de principios de 2022 en general.

Para un aterrizaje más firme en tiradas largas y de media distancia, la Adidas Adizero Boston 10 sigue siendo la campeona heredada. Nada la ha superado en la categoría de aterrizaje firme para este tipo de running. No es para todos, pero a algunos corredores les encanta genuinamente una pisada firme, y esta es el referente.

La Skechers GOrun Speed Freek aparece en este puesto de tirada larga como otra intermedia de una marca que está en todos los frentes esta temporada, uniéndose a la Razor Excess 2 como prueba de que Skechers se toma en serio la categoría.

Finalmente, la Nike Zoom Fly 4 ocupa el puesto de retorno de energía para las tiradas largas. Corre algo pesada, pero la mediasuela ofrece un retorno de energía real. No está nada mal, y hay la sensación de que tiene mucho más potencial en futuras iteraciones, pero tal como está se gana su lugar aquí.

Consejo general de compra

Unas notas prácticas antes de comprar. Primero, muchas de estas zapatillas cruzan entre categorías, así que piensa en tu rotación completa en lugar de en una única zapatilla perfecta. Segundo, un montón de excelentes zapatillas de 2021 como la Rincon 3 y la Endorphin Speed 2 están en oferta ahora mismo, y con las cadenas de suministro recuperándose, se espera una nueva ola de lanzamientos de 2022 en los próximos meses, así que la paciencia puede compensar. Finalmente, si compras en un minorista que ofrezca devoluciones gratuitas con etiqueta de devolución preembolsada, puedes probar las zapatillas sin riesgo y devolver cualquier cosa que no funcione para tu zancada.

Conclusión

La gama de principios de 2022 es inusualmente fuerte en cada tipo de carrera: la Solar Glide 5 y la 1080 v12 para los días suaves, la Velocity Nitro 2 y la Kawana para el trabajo diario, la Kinvara 13 y la Razor Excess 2 como opciones de tempo destacadas, y la Prime X y la Boston 10 anclando las tiradas largas. Empareja la zapatilla con la carrera, respeta los matices de cada pisada, y tu rotación hará el resto.