Los básicos de running a los que nuestros editores vuelven una y otra vez

Introducción

El mejor material de running no siempre es el más nuevo. Es aquello al que sigues recurriendo temporada tras temporada, mucho después de que el bombo del lanzamiento se haya apagado. Esta selección reúne catorce de esos básicos a largo plazo: nutrición para maratón, cinturones, gafas, shorts, chaquetas, capas base, geles, zapatillas de recuperación, un sujetador de running, un reloj, cinta y un stick antirrozaduras. Cada artículo de esta lista se ha ganado su lugar a base de meses o años de entrenamiento real, incluidos maratones, retos de ultra distancia y running diario.

Maurten Drink Mix: el combustible de maratón del que Nick no duda

Maurten Drink Mix ha sido la constante detrás de cada maratón exitoso que este corredor ha completado. Se trata, en esencia, de una gran dosis de carbohidratos en un formato que no molesta al estómago, con 80 gramos de carbohidratos por ración que aportan energía de forma constante, sin picos ni caídas. Llevar unos 750 ml en flasks blandos durante un maratón, más una ración antes de la carrera, no ha producido ningún mal maratón en tres o cuatro intentos. El único mal maratón de los últimos años llegó tras cambiar a una estrategia de geles. Es tan bueno que la molestia de llevar tres flasks blandos se siente que vale la pena, y ha seguido siendo la principal fuente de energía durante dos o tres años.

Cinturón de maratón Decathlon Kiprun

Si vas a llevar tus propias bebidas en un maratón, necesitas un cinturón que aguante. El cinturón de maratón Decathlon Kiprun, ahora vendido como Kiprun hydration flask carrying belt, cuesta alrededor de £20 y es el mejor cinturón que este corredor ha probado para transportar una carga considerable con comodidad. Eliges la talla según tu cintura, y la talla más pequeña es una talla cero, algo que conviene saber si necesitas algo más pequeño. Lleva tres flasks blandos, dos geles y auriculares, o en los entrenamientos diarios un teléfono y todos tus imprescindibles, sujetos cerca del cuerpo y sin rebotes. La única preocupación es la durabilidad: tras seis u ocho meses de uso intensivo ha aparecido un pequeño agujero, aunque eso es con un manejo más brusco de lo normal. No es la pieza más bonita del equipo, pero en carreras donde la comodidad de transporte importa, supera cinturones que cuestan dos o tres veces más.

La verdadera prueba de un cinturón de carrera es si llegas a olvidar que lo llevas, y este lo supera. Se ha mantenido como la primera opción pese a repetidas pruebas de alternativas más caras.

Gafas graduadas Oakley Plasma fotoacrómaticas

Para cualquiera que corra con gafas graduadas, las gafas fotoacrómaticas Oakley Plasma son una auténtica mejora de calidad de vida. Las gafas normales se empañan, se deslizan por un puente de nariz bajo y se caen a mitad de carrera. Estas están construidas de verdad para el deporte, se oscurecen con el sol y también funcionan en la oscuridad gracias a la lente fotoacrómatica. El resultado es que las lentillas han quedado relegadas a ocasiones especiales: sesiones duras, carreras y rodajes de vídeo. Para un corredor que entrena casi a diario, eliminar la rutina diaria de las lentillas es un beneficio mayor de lo que parece.

Shorts Saucony Dual Run 2.0

Los shorts Saucony Dual Run 2.0 son la elección para cualquier carrera o sesión rápida en pista donde los shorts normales y anchos rozarían y aletearían. Usan un diseño de doble capa con un forro interior sumamente fino y una carcasa exterior holgada y cómoda que aun así se mantiene pegada al cuerpo sin volar por ahí. El bolsillo trasero es destacable: carga unos tres geles durante los maratones. Este corredor tiene dos pares, los ha comprado como regalo de cumpleaños para un amigo que corrió el Maratón de Barcelona, y se niega a competir con cualquier otra cosa. La contrapartida es el precio: cuestan alrededor de £80, que es caro para unos shorts. Pero en una gran carrera, evitar las rozaduras es justo el lugar donde invertir.

Chaqueta New Balance Impact Run Light

La chaqueta New Balance Impact Run Light lleva unos tres años en el catálogo y reaparece con cada gran colección de maratón, lo cual es una buena noticia para los compradores, porque los colores anteriores bajan a unos £30-£40 tras lanzarse a unos £70-£80. No es totalmente impermeable; es más bien como una camiseta de manga larga con capucha que suaviza la lluvia ligera y el frío. La magia está en su plegabilidad: tras un par de kilómetros, cuando entras en calor, la enrollas y la guardas en su propia bolsa de cintura. Eso ha salvado incontables salidas que de otro modo se habrían abandonado porque una chaqueta más pesada se volvía insoportable. Este corredor tiene tres y se pone una en casi cada salida, haga el tiempo que haga.

Por lo mucho que se usa, una chaqueta encontrada a un tercio de su precio de lanzamiento está casi a la altura de un chollo del running.

Under Armour Tech Boxerjock

Los boxers Under Armour Tech Boxerjock, a unos £30, son una capa base antirrozaduras sencilla que se gana el estatus de básico diario. El tejido de elasticidad en cuatro direcciones es suave y sedoso, secan rápido después de correr, y son tan duraderos que dos packs permanecen en rotación constante. La cinturilla integrada no aprieta ni se baja, el corte corto de pierna funciona bajo shorts que ya tienen una capa base, y las rozaduras simplemente no aparecen cuando se usan. Confort, sencillez y precio los hacen difíciles de superar.

Shorts de trail Adidas Terrex Agravic

Unos shorts de trail que resultan brillantes para el entrenamiento de maratón: esa es la propuesta de los shorts Adidas Terrex Agravic. Tienen mucho almacenamiento alrededor de la cintura, incluido un bolsillo de tul, clips de bastones reutilizados para sujetar objetos pequeños y un bolsillo con cremallera en el lateral. El corte queda entre la compresión de un malla de ciclismo y unos shorts normales, ensanchándose ligeramente en el bajo, de modo que no son ni sueltos ni restrictivos. Recomendados por un corredor de trail y comprados con dinero propio del corredor, se han convertido en un básico de entrenamiento de cara al bloque duro de preparación del maratón.

Geles para entrenamiento y el día de carrera: SiS Beta Fuel Nootropics y High5 Energy Gel

Dos geles cubren dos cometidos muy distintos. El High5 Energy Gel es la opción fiable para cada día: 23 gramos de carbohidratos en un sobre de 50 gramos, sabor frutal sencillo, textura líquida y realmente fácil de tomar a mitad de carrera. Hace todo lo que un gel de entrenamiento debe hacer.

El gel SiS Beta Fuel Nootropics es el arma especializada. Cada sobre de 60 ml lleva una cantidad muy grande de 200 mg de cafeína, así que el momento de tomarla importa si quieres volver a dormir algún día, y solo puedes tomar uno al día. Pero funcionan, aportando niveles de energía de combustible de cohete para los kilómetros finales de una tirada larga o para salir disparado desde la línea de salida en un 10K. Úsalos con moderación y son brillantes.

Sandalias de recuperación OOFOS

Las sandalias de recuperación OOFOS son unas chanclas de espuma mullida para llevar después de los entrenamientos y las carreras, y al parecer también después de cada viaje fuera de la cama por la noche. La marca afirma que absorben un 37 por ciento más de impactos que otras espumas, y sea cual sea la cifra exacta, son extremadamente cómodas. Para un corredor que aumenta el kilometraje rumbo a un maratón, se han convertido en una protección contra la tensión en la planta del pie: llevadas constantemente, guardadas junto a la cama y usadas para dar a los pies cansados un aterrizaje suave. Cuestan alrededor de £50 nuevas y suelen estar disponibles por menos, aunque el uso intensivo se nota, como demuestra el desgaste de este par.

Sujetador de running Brooks Dare Racerback 2.0

El sujetador de running Brooks Dare Racerback 2.0 ha reemplazado a un favorito de larga duración ya descatalogado y conquistó de inmediato a una portadora escéptica. Tras una tirada larga de 18 millas, las rozaduras fueron mínimas, más pequeñas que una moneda de cinco peniques, lo mínimo que este corredor ha experimentado jamás con un sujetador. El diseño mantiene las costuras al mínimo, especialmente en la banda inferior, y el ajuste ofrece ese estilo de sujeción con mínimo movimiento que muchos corredores prefieren. Cuesta £55 y viene en tallas de copa B a doble F y tallas de banda de 32 a 44, lo que es una gama realmente amplia.

Garmin Forerunner 245

El Garmin Forerunner 245 es la elección para corredores que quieren lo básico bien hecho antes que una muñeca llena de extras. Te indica cuánto has corrido, a qué velocidad y tus parciales, con una pantalla clara y fácil de leer de un vistazo. Es lo bastante compacto para muñecas pequeñas, intuitivo de usar, y la batería es realmente impresionante: usado como reloj normal durante unas vacaciones de 10 días con tres entrenamientos registrados y sin cargador, seguía vivo en el vuelo de vuelta. El precio se ha estabilizado por debajo de £200, y los colores no actuales a veces se encuentran por unos £170. Para ser el tercer Forerunner en años de uso, esa fidelidad dice mucho.

Cinta kinesiológica Proworks y Two Toms Sport Shield

Dos artículos baratos y poco glamurosos completan la lista. La cinta kinesiológica Proworks, a £6.95 la caja, se aplica en la rodilla para dar soporte al tendón rotuliano en tiradas largas, sobre ampollas, o en cualquier otro sitio donde un fisio haya mostrado que puede ayudar. Sea el efecto totalmente fisiológico o parcialmente placebo, da confianza al correr, pega lo suficiente para aguantar en su sitio pero no es agresiva al retirarla, y viene en montones de colores, incluido el azul para combinar con tu equipación.

El Two Toms Sport Shield es un stick antirrozaduras de base de silicona descubierto allá por 2015 y usado desde entonces antes de maratones, carreras y tiradas dominicales de más de dos horas. Crea un deslizamiento, no mancha la ropa como puede hacer la vaselina, se lava con facilidad y es lo bastante pequeño para vivir en una bolsa de avituallamiento o en un chaleco de trail. Además es frugal: dos sticks cubrieron 67 maratones en 67 días, y sobró algo. Calcula pagar entre £12 y £15 en el Reino Unido.

Consejos de compra

Empieza por los problemas que realmente tienes. Si las tiradas largas te revuelven el estómago, una bebida amable con el estómago importa más que cualquier prenda. Si las rozaduras son tu enemigo, un stick antirrozaduras y una buena capa base cuestan relativamente poco y rinden de inmediato. Para la comodidad del día de carrera, los shorts y el sujetador que elijas merecen el mayor presupuesto, mientras que las capas plegables y las zapatillas de recuperación se compran mejor cuando salen en rebaja. Y si quieres tecnología, un reloj que acierte con la distancia, el ritmo y la batería suele ser mejor compañero a largo plazo que uno más grande y caro.

Conclusión

Ninguna de estas elecciones es llamativa, y ese es justo el punto. Una bebida que nunca da problemas, cinturones que lo llevan todo sin rebotar, shorts y sujetadores que desaparecen en tu cuerpo, y pequeños ayudas que te mantienen en movimiento: esas son las piezas que construyen silenciosamente mejores semanas de entrenamiento y mejores días de carrera. Elige las que resuelvan tus frustraciones concretas y es muy probable que sigan en tu bolsa de equipación dentro de años.