Los mejores zapatos de running en carretera según el tipo de carrera: días suaves, tempo, día de carrera y tiradas largas

Introducción

La pared de zapatos de running en una tienda típica resulta abrumadora, incluso para quienes siguen este deporte de cerca. La forma más sencilla de reducir las opciones es dejar de comprar por marca o por moda y empezar a comprar por tipo de carrera. Un zapato que brilla en los días suaves de recuperación rara vez es el que quieres el día de la carrera, y el mejor entrenador diario no siempre es la opción de tempo más reactiva.

Esta guía organiza los zapatos de running en carretera destacados de principios a mediados de 2022 en las categorías que más importan: días suaves y de recuperación, entrenamiento diario, trabajo de tempo, esfuerzos de umbral y carrera, y tiradas largas. Varios zapatos se ganan un lugar en más de una categoría, algo que conviene tener en cuenta si quieres una rotación compacta.

Cómo se Ordenaron las Elecciones

Cada categoría se evalúa según cinco características basadas en la sensación: suavidad con gran amortiguación, aterrizaje firme, sensación de contacto con el suelo, capacidad de respuesta y dinamismo, y retorno de energía o rebote general. Algunos zapatos cruzan deliberadamente entre categorías, así que trata estas elecciones como puntos de partida y no como reglas rígidas. Tus pies, tu forma de apoyar el pie, la fuerza del tobillo y las superficies por las que corres importan tanto como cualquier tabla.

Días Suaves y de Recuperación

Para el entrenamiento suave y de recuperación con gran amortiguación, el New Balance Fresh Foam More v3 sigue siendo la elección principal. Ofrece la pisada mullida y relajada que merece el kilometraje de recuperación, y una versión v4 ya estaba en camino en el momento de esta matriz, por lo que puede valer la pena estar atento a la versión más reciente si prefieres la última iteración.

Si prefieres un aterrizaje más firme en los días suaves, el Saucony Axon 2 destacó durante los últimos seis meses como el zapato con una mediasuela más firme que sigue funcionando para carreras relajadas.

Para la sensación de contacto con el suelo en los días suaves, el Saucony Kinvara 13 es la respuesta siempre, y volverá a ganarse ese elogio más adelante en esta guía.

Para una opción reactiva y dinámica en los días suaves, se lleva el premio el Asics Noosa Tri 14, con una mediasuela que recupera su forma al instante. Obtuvo algunas de las puntuaciones más altas en las pruebas y funciona bien como zapato de doble uso.

Para retorno de energía y rebote en los días suaves, la elección es el Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2. Su mediasuela ZoomX es notablemente rebote, e incluso antes de una prueba completa se sentía muy similar a la primera versión, con unos empeines también muy parecidos. Cualquiera de las dos versiones tiene sentido aquí.

Recomendaciones de Entrenamiento Diario

Para kilómetros diarios constantes, en un rango de ritmo aproximado de siete a siete minutos y medio por milla, el New Balance 1080 v12 es el entrenador diario suave y de gran amortiguación de elección.

En el extremo más firme, el Adidas SL 20.3 es un entrenador diario de pisada firme genuinamente disfrutable, y llega a un precio asequible, lo que lo convierte en una recomendación fácil para los corredores que quieren un aterrizaje nítido sin gastar mucho.

Recomendaciones para Días de Tempo

El día de tempo es donde subes el ritmo, ya sea con fartlek estructurado o con trabajo simple de frecuencia de zancada. Para un zapato de tempo suave y de gran amortiguación, el New Balance Fresh Foam Tempo v2 destaca con una pisada extraordinariamente suave.

Para un zapato de tempo más firme, el Asics GlideRide 3 es una elección sorpresa: ligero, dinámico y construido con una excelente calidad de fabricación.

Para un zapato de tempo reactivo y dinámico, la elección es el Saucony Endorphin Speed 3. La placa de nailon en la mediasuela le da una sensación viva y propulsiva que combina de maravilla con las sesiones rápidas.

Para el retorno de energía en los días de tempo, el Hoka Mach 5 vuelve a llevarse el puesto. Su dureza más blanda es precisamente la razón por la que se gana la categoría de rebote, y obtuvo un ocho sobre diez. Una advertencia: el Novablast 3 no se había probado en ese momento, y no sería sorprendente que desafiara al Mach 5 aquí en una futura matriz.

Recomendaciones para Umbral, Intervalos y Día de Carrera

Los días de umbral son carrera dura, y estas elecciones se inclinan por los esfuerzos en carretera más que en la pista, donde la altura de la mediasuela y las curvas marcan la diferencia.

Para gran amortiguación y suavidad en los días de umbral, el Saucony Endorphin Speed 3 aparece una vez más como un auténtico todoterreno.

Para un aterrizaje firme, la elección es el Brooks Hyperion Elite 3, con una mediasuela que se percibe claramente firme. El Adidas Adizero Pro 3 es una alternativa sólida por el lado firme, bien construido y resistente en la prueba de torsión.

Para la sensación de contacto con el suelo, el Saucony Endorphin Pro 3 tiene una mediasuela muy esbelta, por lo que no es una primera opción para esa característica, pero se mantiene como uno de los zapatos favoritos con placa de fibra de carbono de 2022.

Para una energía reactiva y dinámica el día de la carrera, el Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 sigue llevándose el visto bueno. Si estuvieras corriendo un maratón en su punto máximo, sigue siendo la elección, y Saucony claramente está avanzando de verdad para cerrar esa brecha.

Recomendaciones para Medio Fondo y Tiradas Largas

Las tiradas largas merecen un zapato que proteja tus piernas a lo largo de la distancia. Para una tirada larga suave y de gran amortiguación, el New Balance Fresh Foam More v3 se gana su lugar por segunda vez, lo que dice mucho de lo completo que es para los días lentos y de mucho kilometraje.

Para una sensación más firme en tiradas largas, la elección es el Asics GlideRide 3. La tecnología de la mediasuela está diseñada para reducir la flexión del tobillo, lo que según las investigaciones de Asics disminuye la carga de trabajo en la parte inferior de las piernas, especialmente en las pantorrillas y la zona del sóleo. Tras una buena segunda versión, la tercera regresó con mucha fuerza.

Para el contacto con el suelo en tiradas largas, el Skechers GoRun Ride 10 funciona bien. No es un zapato épico, pero es genuinamente cómodo, tiene un perfil de mediasuela más delgado y un empeine muy confortable.

Para un zapato de tirada larga reactivo y dinámico, el Skechers Razor Excess 2 es muy apreciado, en particular por la sensación de la espuma Hyperburst nada más sacarlo de la caja. Una nota honesta: la mediasuela puede sentirse algo pasada su mejor momento tras un uso intensivo, aunque los precios de Skechers siguen siendo consistentemente buenos.

Construyendo una Rotación Sensata

Una rotación compacta cubre bien a la mayoría de los corredores: un zapato mullido para los días suaves, un entrenador diario constante, un zapato de tempo y un zapato para el día de la carrera. Muchos corredores prefieren algunos zapatos sin ninguna placa, que es exactamente por lo que opciones como el Axon 2, el 1080 v12 y el Mach 5 comparten espacio con las elecciones con placa en esta guía. Los zapatos de doble uso como el Endorphin Speed 3, que recibió menciones en tres categorías, pueden simplificar aún más las cosas si quieres menos pares haciendo más trabajos.

Conclusión

El mejor zapato de running es el que se corresponde con el tipo de carrera que realmente haces con más frecuencia. Empieza por tu tipo de carrera dominante, elige de esa categoría y añade un segundo zapato solo cuando tu entrenamiento lo exija de verdad. Un nuevo Fresh Foam More v4 y otros lanzamientos recientes aún no se habían probado cuando se elaboró esta matriz, así que espera que el panorama siga cambiando con cada nueva oleada de lanzamientos.