Zapatillas de entrenamiento con placa para maratón comparadas: New Balance, Adidas y Saucony

Introducción

Si acumulas muchos kilómetros entrenando para un maratón, las zapatillas de entrenamiento con placa dejan de ser un lujo y pasan a ser una herramienta. La idea es simple: la espuma de gran altura más una placa reduce la tensión de las tiradas largas y frecuentes, de modo que puedes recuperarte lo suficiente para afrontar con intensidad la siguiente sesión.

Tres zapatillas aparecen una y otra vez en esta categoría: la New Balance FuelCell SC Trainer v2, la Adidas Adizero Boston 12 y la Saucony Endorphin Speed 3. Las tres usan espuma más una placa, pero se sitúan en puntos muy distintos del espectro suavidad-firmeza, y eso determina el lugar que cada una ocupa en una rotación.

Cómo evaluamos las zapatillas con placa

Una zapatilla con placa tiene que hacer un trabajo que ni una zapatilla diaria ni una zapatilla de competición pueden hacer. Para preparar un maratón, las prioridades son la protección en distancias largas, un amortiguación suficiente para acelerar la recuperación entre sesiones, y una pisada que siga resultando agradable en ritmos moderados.

También importa la firmeza de la mediasuela. Las mediasuelas más suaves favorecen a algunos corredores y se hunden para otros, especialmente en tiradas largas de 18 a 20 millas. Las mediasuelas más firmes premian los ritmos rápidos, pero suelen necesitar un periodo de rodaje prolongado.

New Balance FuelCell SC Trainer v2

La SC Trainer v2 simplifica el original original, reduciendo la altura excesiva a unos 40 mm en el talón. La v1 fue una de las primeras entrenadoras en usar una placa para kilómetros diarios de estilo recuperación en lugar de pura velocidad, y la v2 mantiene esa idea a la vez que hace la zapatilla menos aparatosas.

Usa la espuma New Balance FuelCell, que parece tener una formulación ligeramente distinta a la del Rebel: se ve un compuesto diferente y no se siente tan suave bajo la presión del pulgar. Esa sensación más firme que el Rebel, combinada con la placa de fibra de carbono, debería aportar más estabilidad que la que ofrece el Rebel, más suave. Con un precio de oferta de $140, rebajada desde los $180 habituales, es una de las entrenadoras con placa más asequibles del mercado.

Es la opción de rodajes suaves y de recuperación de las tres. No está construida para entrenamientos agresivos; está construida para aliviar las piernas en los días medios y las tiradas largas, cuando acumulas dobles sesiones con frecuencia y necesitas llegar fresco a la sesión del día siguiente.

Adidas Adizero Boston 12

La Boston 12 es la caballo de batalla firme y orientada a la velocidad de este trío. Espera un periodo de rodaje de entre 50 y 70 millas aproximadamente antes de que la pisada se asiente, y espera que cobre vida en los ritmos rápidos: al empujar alrededor del ritmo de 6:30 por milla o más rápido en el antepié, la zapatilla te recompensa de forma notable.

A pesar de su sensación más firme, ofrece una plataforma protectora y de gran altura para los entrenamientos, razón por la que se gana un lugar como la zapatilla de entrenamiento por excelencia en una rotación de maratón. Unos 230 a 250 millas en dos meses es un volumen realista para esta zapatilla, y es candidata a una larga vida en el club de las 400 millas.

La Boston 12 es la elección correcta cuando quieres una sola zapatilla con placa capaz de asumir un trabajo de tempo real mientras te protege durante una semana de 100 millas. Solo ten paciencia durante el rodaje y resérvala para las sesiones más rápidas.

Saucony Endorphin Speed 3

La Endorphin Speed 3 es la más divertida de las tres para correr, gracias a su espuma rebote estilo PWRRUN PB y una placa de plástico. Sin embargo, tras unas 600 millas entre dos pares, mostró sus límites como entrenadora con placa para corredores de mayor peso en tiradas largas.

El problema es la protección. A pesar de la espuma energética y la placa, puede dar la sensación de que se hunde, y en tiradas largas de 18 a 20 millas acabó resultando demasiado suave sin suficiente impulso para ritmos rápidos. Sigue siendo una zapatilla realmente placentera y una sólida opción de entrenamiento rápido, pero le exige algo al corredor.

Si eres más ligero, o si quieres una zapatilla con placa principalmente para los días de uptempo en lugar de para la protección en tiradas largas, la Speed 3 sigue mereciendo su lugar. Como entrenadora con placa para todo en acumulación alta de kilómetros de maratón, se queda un paso por detrás de las otras dos.

Cómo construir tu rotación

En la práctica, estas tres zapatillas reparten el trabajo con claridad. La SC Trainer v2 es la opción con placa más suave, para rodajes suaves y de recuperación, notablemente más suave bajo el pulgar que la Boston 12 y claramente más pesada en la mano que la Endorphin Speed 3, con un peso similar al de la Boston 12.

La Boston 12 sigue siendo la zapatilla protectora y de gran altura para los entrenamientos a ritmos rápidos, mientras que la Endorphin Speed 3 cubre el punto intermedio divertido y rebote, con la advertencia de que es menos protectora en las tiradas más largas. Mantener una entrenadora con placa en rotación junto a una entrenadora diaria convencional es un enfoque razonable con volúmenes muy altos, aunque una zapatilla con placa no debería convertirse en tu zapatilla de todos los días.

La clave está en emparejar la zapatilla con la sesión: los kilómetros largos y suaves a la opción más suave, los entrenamientos a la más firme, y todo lo intermedio a la que necesiten tus piernas ese día.

Conclusión

Para el entrenamiento de maratón con alto volumen, la SC Trainer v2 es la opción favorable a la recuperación, la Boston 12 es la caballo de batalla firme para entrenamientos, y la Endorphin Speed 3 es la opción intermedia divertida pero menos protectora. Elige en función de las sesiones que dominan tu semana, y la rotación se encargará del resto.