Las mejores zapatillas de running para maratón 2024: nuestras selecciones para cada categoría y presupuesto

Introducción

La temporada de maratón plantea el desafío de siempre: elegir la zapatilla adecuada para meses de entrenamiento y un día muy largo. Con tantas opciones excelentes entre voladoras de carbono, entrenadoras amortiguadas y todoterenos polivalentes, hemos reunido selecciones en una amplia variedad de categorías y presupuestos, incluyendo algunos modelos más antiguos que siguen ofreciendo una relación calidad-precio sobresaliente.

Las mejores zapatillas con placa de carbono

Estamos en plena era de la super shoe, y casi todas las marcas ya cuentan con una o dos voladoras con placa de carbono. La competencia es reñida y las preferencias personales pesan mucho, pero dos opciones destacan por encima del resto.

La Nike Alphafly 3 es nuestra primera elección, aunque, sinceramente, cualquier generación reciente es una opción sólida. Obtienes la reactiva espuma ZoomX de Nike, una placa de carbono de longitud completa y cápsulas Air Zoom bajo el antepié que añaden un impulso extra. La Alphafly 3 es la más ligera y la que mejor rueda hacia adelante de la familia, mientras que las versiones anteriores sacrifican algo de peso a cambio de más rebote. Con cualquiera de ellas en la línea de salida puedes estar seguro de que llevas una zapatilla construida para maratones rápidos.

La Hoka Cielo X1 es la otra destacada. Es algo más pesada que la mayoría de voladoras de carbono, pero es muy rápida, muy reactiva y su geometría basculante ayuda a impulsarte, especialmente en tiradas largas. No dejes que el peso te eche atrás: a lo largo de la distancia del maratón, la protección y el rebote extra dan sus frutos en los kilómetros finales.

Entre las menciones honoríficas en este campo tan competido figuran la Adidas Adizero Metaspeed Sky Paris, una opción de carbono genuinamente ligera en el extremo opuesto de la balanza, la Nike Vaporfly 3 (o la Vaporfly 2, si la encuentras rebajada), y tanto la Saucony Endorphin Pro 4 como la Endorphin Pro 3, de sensación más suave. La Adidas Adizero Pro Evo 1 es ahora la elección de élite para Adidas, pero sigue siendo cara y difícil de encontrar.

Las mejores zapatillas de maratón para principiantes

Quien corre su primer maratón está garantizado a lograr una marca personal de todas formas, así que la comodidad fiable a lo largo de cada hora del día de carrera y del entrenamiento lo supera todo. Quieres amortiguación, protección y una plataforma estable que siga funcionando cuando tu técnica decae al final de la carrera.

La Saucony Ride 17 es nuestra primera elección aquí. Ofrece lo que llamaríamos un confort que desaparece del pie desde el momento en que te la atas, con un diseño sin complicaciones y una rodada fluida que equilibra aterrizajes amortiguados con una respuesta rodante gracias a la espuma PWRRUN+ y la geometría Speedroll de Saucony. A 135 £ o 140 $, además, es una buena compra.

La Brooks GhostMax es la otra gran elección. Un gran apilamiento de espuma suave DNA Loft v2 combinado con una geometría basculante crea una sensación de rodada fácil y ágil, mientras que una plataforma ancha mantiene los aterrizajes estables y fiables. A 10.3 oz (293 g) no es la zapatilla más ligera ni más reactiva, pero su confort y protección constantes la convierten en una excelente caballo de batalla por 140 £ o 150 $.

También vale la pena considerar: la Asics Novablast 4, una opción de máxima amortiguación y muy reactiva con menos de 10 oz que responde bien cuando te sientes en forma, y la Puma Velocity Nitro 2 y 3, ambas zapatillas de largos kilometrajes fiables y cómodas, con la Nitro 3 ofreciendo más apilamiento por solo 110 £ o 130 $.

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Las mejores zapatillas de maratón por relación calidad-precio

Si no dispones de una rotación de zapatillas para entrenar y competir, necesitas un par que aguante tiradas largas todo el invierno y que siga rindiendo el día de la carrera. Nuestra elección por calidad-precio es la Puma Velocity Nitro 3, y la Velocity Nitro 2, más antigua, sigue mereciendo un vistazo a un precio aún más bajo.

La Velocity Nitro 3 es versátil, asequible y rinde muy por encima de su precio. Una mediasuela de doble densidad combina la reactiva espuma Nitro de Puma con una capa más firme para protección en distancias largas, el upper es cómodo y transpirable, y las suelas Pumagrip aguantan bien tanto en seco como en mojado. La Velocity Nitro 2 tiene un upper algo más relajado y confortable y es un punto más ligera.

Si buscas un toque más de velocidad a un precio asequible, la Saucony Endorphin Pro 3 sigue mereciendo una prueba ahora que ha llegado la Pro 4 y ha reducido su precio, y la Asics Novablast 4 también es una sólida opción de calidad-precio para el día del maratón.

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Las mejores zapatillas para confort puro

Para muchos corredores el objetivo es simplemente llegar a la meta, y la comodidad a lo largo de las 26.2 millas importa más que las ganancias marginales. Nuestra primera elección aquí es la New Balance Fresh Foam 1080v13.

Esta versión supone una gran revisión de los modelos anteriores, que nos resultaban demasiado firmes. La nueva mediasuela Fresh Foam es considerablemente más suave, acuna el pie cómodamente y minimiza el impacto. Es transpirable, tiene una suela decente y es una de nuestras zapatillas favoritas para tiradas largas y días de recuperación. El principal inconveniente es la versatilidad: la mediasuela tan blanda dificulta acelerar el ritmo. También tiene un apilamiento más contenido que muchas opciones de amortiguación máxima.

Si buscas algo un poco más firme y reactivo, la Brooks GhostMax es un muy buen equilibrio entre suavidad y estabilidad. La Brooks Glycerin 21, con su espuma de mediasuela infundida con nitrógeno, aporta más versatilidad manteniendo el confort por el que la gama es conocida. La Saucony Triumph 21 es otra favorita, más reactiva que la Glycerin y realmente buena en muchos tipos de carrera. Y la New Balance More v4 sigue siendo una de las zapatillas amortiguadas más agradables que existen, con una base ancha y estable, mucha amortiguación y una geometría basculante deliciosa.

Las mejores zapatillas de competición sin placa

No todo el mundo está convencido de las placas de carbono. Si solo quieres una zapatilla ligera, cómoda y rápida para un maratón, la Hoka Mach 6, o la Mach 5 anterior, es nuestra primera elección.

La Mach 6 pasa a una mediasuela íntegramente de espuma supercrítica, y ambas versiones son ligeras, cómodas, protectoras y lo bastante rápidas para lograr un buen tiempo de maratón. Pierdes el empuje propulsivo de una placa, pero poco más. Uno de nuestros probadores logró una marca personal en 10K con la Mach 6.

La Asics Superblast es la otra destacada. Su apilamiento de talón de 45 mm excede técnicamente el límite de competición de élite, pero esa norma va dirigida a las super shoes de élite y no a una entrenadora sin placa como esta. Una enorme losa de espuma reactiva FF Turbo, una construcción ligera y una versatilidad seria la hacen excelente, aunque es una zapatilla cara para no llevar placa.

Las menciones honoríficas van para la New Balance Rebel v4, una zapatilla ligera y cómoda con una mezcla de espumas peba y EVA que funciona para todo, desde sesiones de pista hasta tiradas largas, y la Puma Velocity Nitro 3, una sólida opción sin placa con buena relación calidad-precio en ambas generaciones.

Las mejores zapatillas para entrenar y competir

La categoría de todoterreno está dominada por las super trainer: zapatillas que toman prestadas placas y espumas de las voladoras de carbono pero que se mantienen amables para el entrenamiento diario. La Saucony Endorphin Speed 4 lleva un tiempo siendo la gran favorita aquí, y las versiones anteriores igualmente merecen la compra.

Obtienes un apilamiento de espuma PWRRUN PB reactiva pero estable, una geometría basculante Speedroll y una placa de nailon alada que ofrece cierta sensación propulsiva sin la rigidez del carbono completo. Es una de las pocas zapatillas con las que podrías competir por la mañana y hacer una tanda suave de recuperación al día siguiente, y se acerca al rendimiento del carbono completo cuando aprietas el ritmo.

Otras super trainer destacadas son la Adidas Adizero Boston 12, una opción ligera de doble densidad con Lightstrike Pro en la parte superior que se desenvuelve igual de bien en rodadas suaves que en trabajo rápido, la Asics Magic Speed 3, que se siente muy cercana a una voladora de carbono completa, y la Asics Superblast, que de verdad puede hacer cualquier tipo de entrenamiento y aun así competir bien.

Conclusión

No existe una única mejor zapatilla de maratón, sino la mejor zapatilla para tus objetivos. Las voladoras de carbono como la Alphafly 3 y la Cielo X1 van dirigidas a los cazadores de récords personales, las opciones amortiguadas como la Ride 17 y la 1080v13 protegen a los debutantes y a quienes buscan confort, y las polivalentes como la Endorphin Speed 4 cubren entrenamiento y competición en un solo paquete. Empareja la zapatilla con el maratón que realmente vas a correr y estarás en buena forma en la línea de salida.