Winter-Lauf Essentials: Die Ausrüstung, die uns durch die dunklen Monate bringt

Einführung

Die Tage werden wieder kürzer, und das bedeutet, dass es Zeit ist, die Stirnlampen, Regenjacken und High-Vis-Accessoires auszugraben. Laufen im Winter ist nicht jedermanns Lieblingssaison, aber mit der richtigen Ausrüstung fällt es deutlich leichter, durch die dunkleren, nasseren und windigeren Monate hindurch konstant trainieren zu können. Dies sind die Essentials, zu denen wir Jahr für Jahr zurückkehren.

Warum gute Winter-Ausrüstung zählt

Das meiste Wintertraining findet im Schutz der Dunkelheit statt, daher steht eine hochwertige Lauf-Stirnlampe ganz oben auf der Liste. Nach Jahren des Testens vieler Stirnlampen stechen einige besonders hervor, was Komfort, Helligkeit und Wertigkeit angeht.

Eine gute Stirnlampe sollte für jedes Tempo hell genug sein, so angenehm zu tragen, dass man sie vergisst, und so solide gebaut, dass sie nasse Winterbedingungen problemlos wegsteckt. Die beiden folgenden Empfehlungen erfüllen diese Kriterien auf leicht unterschiedliche Weise.

Beste Stirnlampe: Fenix HM65RT

Die Fenix HM65RT ist eine superhelle, leistungsstarke Stirnlampe mit einer Kombination aus Spot- und Flutlicht und einer starken Wasserdichtigkeits-Bewertung, was sie bestens für nasse britische Winterbedingungen geeignet macht. Sie ist sehr angenehm beim Laufen zu tragen und wirkt nahezu unzerstörbar.

Auf der mittleren Stufe mit 400 lumens ist sie für jede Situation immer noch mehr als hell genug und bietet gleichzeitig eine lange Brenndauer, sodass man nicht nach jedem Lauf nachladen muss. Das breite, atmungsaktive elastische Stirnband verfügt über eine räderbasierte Verstellung im Boa-Stil, mit der man die Passform unterwegs mit einer schnellen Drehung des Rädchens anpassen kann. Mit einem Preis unter £100 unterbietet sie vergleichbar leistungsfähige Lampen von Petzl, LED Lenser und Black Diamond.

Beste Stirnlampe im Budget-Bereich: Nitecore UT27

Im Wechsel mit der Fenix kommt die Nitecore UT27 zum Einsatz, wohl eine der preiswertesten Lauf-Stirnlampen auf dem Markt für unter £50. Sie wiegt gerade einmal 74 g, sodass man sie kaum spürt, und liefert dennoch eine maximale Ausgangsleistung von 520 lumens. Sie ist wie die Fenix vollständig wiederaufladbar, kann aber auch mit drei handelsüblichen AAA-Batterien betrieben werden, sodass man bei Bedarf Ersatzbatterien mitnehmen kann.

Nitecores Dual-Beam-Technologie kombiniert ein warmes Spotlicht mit einem leicht bernsteinfarbenen, kühlen Flutlicht, das der Ermüdung der Augen entgegenwirkt und Wellen im Untergrund sichtbar macht. Das Batteriefach leuchtet zudem im Dunkeln nach – stirbt also die Lampe irgendwo im Niemandsland, glüht das Fach genug, um zu zeigen, wohin die Ersatzbatterien gehören. Eine simple Idee, die sich andere Hersteller abschauen sollten.

Beste wasserdichte Jacke: Ron Hill Gore-Tex Shake Dry Jacket

Eine solide wasserdichte Jacke ist für britische Winter unverzichtbar, und die Ron Hill Shake Dry Gore-Tex Jacke ist hier die erste Wahl. Mit rund £170 ist sie zwar nicht die günstigste wasserdichte Laufjacke, aber sie ist die atmungsaktivste wasserdichte Laufjacke, die wir je verwendet haben. Atmungsaktivität ist das Schwierigste, was eine wasserdichte Jacke mit vernähten Nähten erreichen kann, und diese Jacke schafft es schlicht besser als die meisten.

Sie ist außerdem ultraleicht, sehr gut verstaubar und bietet hervorragenden Schutz vor den Elementen. Frühe Versionen von Gore-Tex Shake Dry hatten gewisse Haltbarkeitsbedenken, wenn man sie mit einem Rucksack oder einer Laufweste trug, aber diese Jacke ist seit drei Jahren in regelmäßigem Einsatz ohne jegliche Probleme.

Bestes Baselayer: Artilect Flat Iron Long Sleeve

Atmungsaktivität führt direkt zur Wahl des Baselayers, denn was man unter der Regenjacke trägt, ist entscheidend. Lange Ärmel sind wichtig: Nackte Haut an innen verklebten Nähten lässt einen heiß, schweißig und genauso nass zurück wie ohne Jacke überhaupt. Merinowolle ist ein hervorragender Stoff zur Temperaturregulierung und Feuchtigkeitsableitung, auch wenn sie bei günstigeren Webarten empfindliche Haut reizen kann.

Das Artilect Flat Iron Langarm-Baselayer verwendet hochwertige Merinowolle, die sich superweich auf der Haut anfühlt ohne zu jucken, und wenn das Wetter richtig schlecht wird und die Temperaturen fallen, ist es das beste Oberteil, das wir unter einer wasserdichten Laufjacke getragen haben.

Beste wasserdichte Weste: euglow Waterproof Running Gilet

Eine Weste plus Ärmelwärmer ist ein klassisches Winterlauf-System: guter Kernschutz auf kürzeren Läufen, leicht zu belüften, indem man die Ärmel herunterrollt oder die Front öffnet, wenn man warm geworden ist. euglows neue wasserdichte Laufweste schließt eine Lücke, die wir seit Langem zu schließen hofften. Es mag merkwürdig erscheinen, eine wasserdichte Jacke ohne Ärmel und mit Mesh-Rückenteil zu haben, aber bei kürzeren Trainingläufen braucht man wirklich nur das wasserdichte Vorderteil.

Bei 30mph-Wind und peitschendem Regen perlte das Wasser sichtbar vom Vorderteil ab, und weil der Stoff nicht durchnässt, funktioniert sie auch als Windschutz weiter. Bei diesem Übergangswetter hätte eine wasserdichte Jacke einen zum Schwitzen gebracht und zum Ausziehen gezwungen, während diese Weste den Kern schützt, ohne aufzutragen.

Sichtbarkeit auf der Straße

Sicherheit sollte ganz oben auf der Winterliste stehen, besonders wenn man auf Straßen läuft, und dafür muss man kein Vermögen ausgeben. Reflektierende Laufsocken lassen einen aufleuchten wie ein Weihnachtsbaum, wenn Scheinwerfer sie treffen, und ein Paar reflektierende Schnürsenkel kostet nur wenige Pfund, während es die Füße hell hervorhebt.

Ein kleines Clip-on-Licht ist eine weitere günstige und vielseitige Option: Es lässt sich am Stirnlampenband, an einer Rennweste, am Gürtel oder am Hosenbund befestigen und bietet Dauer- und Blitzmodi in Rot und Blau. Manche kompakten Clip-on-Modelle von Fenix dienen sogar als kleine Handlampe und liefern genug Licht und Laufzeit, um sicher nach Hause zu kommen, falls die eigentliche Stirnlampe ausfällt. Ein Buff oder Multituch rundet die Ausrüstung ab: Man trägt es als Schweißband am Handgelenk, als Halstuch oder als Mütze unter der Stirnlampe.

Fazit

Laufen im Winter muss kein Kraftakt sein. Eine zuverlässige Stirnlampe, eine wirklich atmungsaktive Regenjacke, ein weiches Merino-Baselayer, ein praktisches Westen-System und ein paar günstige Sichtbarkeitsartikel halten einen an der Tür und sorgen dafür, dass das Training konstant bleibt, egal wie schlecht das Wetter wird. Wählt die Teile, die zu euren Strecken und Bedingungen passen, und die dunklen Monate werden einfach nur eine weitere Saison, die man durchläuft.