Saucony Endorphin Pro 3 im Langlauf-Test: Dämpfung, die harte Kilometer möglich macht

Einführung

Manche Langläufe verlangen viel von einem, bevor man überhaupt die Schuhe schnürt. Nach einer späten Nacht voller Ausrüstungsschlepperei mussten die Beine erst überzeugt werden, überhaupt aus dem Haus zu gehen – und der Saucony Endorphin Pro 3 war der Schuh, der eine zehnmeilige Sonntagsseinheit trotzdem möglich machte. Über eine Trainingswoche mit rund 40 Meilen hat dieser Schuh in unserer Einschätzung deutlich gewonnen, und das aus guten Gründen: eine sehr nachgiebige Mittelsohle, ein luftiges Obermaterial und eine verbesserte Traktion gegenüber früheren Versionen. Außerdem gibt es einen Passform-Schwachpunkt, den man vor dem Kauf kennen sollte.

Test bei einem Lauf mit müden Beinen

Die Testsitzung bestand aus etwa vier Meilen lockerem Dauergang, gefolgt von zehn 400-Meter-Intervallen im Zieltempo des Halbmarathons mit jeweils zwei Minuten Pause. Die Bedingungen waren alles andere als ideal: Die Temperatur lag früh am Morgen bei rund 20 Grad Celsius und stieg im Tagesverlauf Richtung niedrige 30er. Im Schnitt liefen wir 7:49 pro Meile in knapp einer Stunde und neunzehn Minuten.

Trotz eines angeschlagenen Start in den Tag hielt der Schuh die Einheit ehrlich. Die Dämpfung unter dem Fuß machte die späteren Halbmarathon-Tempo-Intervalle machbar, und an den Folgetag fühelten sich die Beine frisch an, ohne zerschlagenes Gefühl. An einem Tag wie diesem wäre ein härterer Wettkampfschuh eine schlechte Wahl gewesen; maximale Weichheit war genau richtig.

Obermaterial: Atmungsaktivität ohne Reibung

Es fällt schwer, sich einen atmungsaktiveren Laufschuh vorzustellen. Das Mesh ist so offen, dass man fast hindurchsehen kann, was bei einem warmen Morgelauf einen echten Unterschied machte. Abgesehen vom Luftstrom verursachte das Obermaterial keine Schmerzen, Reibung oder Hot Spots, und selbst nachdem die Schnürsenkel zwischendurch erneut angezogen worden waren, rutschte die Ferse nicht.

Ein Problem zeigte sich aber: Die Zunge rutschte in Richtung Schuhspitze. Getestet wurde mit einem dünneren, glatteren Socken als zuvor, und das scheint der Auslöser gewesen zu sein. Nach drei oder vier Meilen mussten die Schnürsenkel wieder nachgezogen werden, danach kehrte das Problem nicht zurück. Der Schuh hat zudem keine Lasche zur Fixierung der Zunge, und die Länge der mitgelieferten Schnürsenkel reicht in der getesteten Größe gerade mal für eine Schleife. Der praktische Rat ist einfach: Den Schuh mit einem Socken mit etwas rauerer Struktur außen kombinieren und von Anfang an bewusst stramm schnüren.

Laufgefühl: Gedämpft und trotzdem responsiv

Die Mittelsohle ist das Hauptereignis. Zusammen mit der verbesserten PXB-artigen Einlegesohle bietet sie ein gedämpftes, weiches Laufgefühl, das auch tief in den Meilen nachgiebig bleibt und dennoch klar reagiert, wenn das Tempo angezogen wird. Im Warm-up-Tempo um 8:33 pro Meile fühlte sich der Schuh angenehm und geschmeidig an, und bei etwa 8 Minuten pro Meile findet man in einen komfortablen Rhythmus.

Richtig aufblüht der Schuh bei Halbmarathon-Tempo, im Test etwa 6:50 pro Meile. Man spürt eine deutliche Abrollbewegung vom Mittelfuß zum Vorfuß, und dennoch ist das Laufgefühl deutlich weicher und nachgiebiger als beim Endorphin Pro 1 oder 2. Er ist nicht ganz so weich wie etwas wie der Prime X, der noch einmal eine Ebene weiter ist, aber er ist der beste bisher getestete Saucony-Schuh und dank des ganzen Schaumstoffs unter den Füßen ein wirklich angenehmes Regenerationserlebnis.

Außensohle und Haltbarkeit: Bessere Traktion, unordentlicheres Aussehen

Die Gummimischung ist eine große Verbesserung gegenüber den ersten beiden Versionen. Sie fühlt sich flexibler an, hat ein flacheres Profil und vermittelt das Selbstvertrauen, mit mehr Schwung abzustoßen. Auf Asphalt, dem eigentlichen Einsatzgebiet des Schuhs, glänzt sie richtig und greift überzeugend in die Straße. Tests auf trockenen Wegen, Straße, etwas Gras und Schmutz zeigten keine nennenswerte Abnutzung der Außensohle – in diesem Stadium zu erwarten.

Zwei kosmetische Anmerkungen: Die Außensohle kann etwas geräuschvoll klingen, teilweise wegen des freiliegenden Mittelsohlenschaums, der beim Kontakt wie Polsterschaum klingt – wenngleich leiser als bei manch anderen. Und die freiliegende Mittelsohle verfärbt sich, nimmt Schmutz und Oberflächenrückstände auf, die in den Ritzen zwischen den Asphaltkörnern hängen bleiben. Wenn Ihnen eine dauerhaft saubere Mittelsohle wichtig ist, sollte man das vor dem Kauf bedenken; sonst bemerken es höchstens die Läufer hinter Ihnen im Rennen.

Kaufberatung

Der Endorphin Pro 3 eignet sich für Läufer, die einen vielseitigen Super-Schuh wollen, der eher auf Dämpfung als auf Rasierklingen-Härte setzt – besonders für lange Läufe, Tempoeinheiten und Halbmarathon-Tempo-Training. Wählen Sie ihn, wenn Sie Nachgiebigkeit und Komfort einem aggressiven, reduzierten Wettkampfgefühl vorziehen. Planen Sie leicht strukturierte Socken ein, schnüren Sie ihn fest und akzeptieren Sie, dass die helle Mittelsohle Straßenschmutz annehmen wird. Mit diesen kleinen Einschränkungen ist es ein Schuh, den man über eine große Trainingswoche gern trägt.

Fazit

Der Saucony Endorphin Pro 3 hat einen anstrengenden, dehydrierten Langlauf nicht nur möglich, sondern wirklich angenehm gemacht. Die Kombination aus vielseitiger, nachgiebiger Mittelsohle, hervorragender Atmungsaktivität und verbesserter Traktion macht ihn zu einer starken Wahl unter den aktuellen Super-Schuhen. Wenn sich der Zungen-Schwachpunkt mit den richtigen Socken und dem richtigen Schnüren in den Griff bekommen lässt, verdient dieser Schuh bei allen, die eine Marathon- oder Halbmarathon-Rotation aufbauen, einen ernsthaften Blick.