Lauf-Essentials mit Potenzial: 7 Kit-Empfehlungen, die wir überzeugen

Einführung

Jeden Monat testen wir eine Vielzahl an Lauf-Equipment, das es nie ganz in eine ausführliche Deep-Dive schafft: Accessoires, Kleidung, Ernährung, die kleinen Dinge, die das Laufen still und leise erleichtern. Diese sieben Picks haben sich im vergangenen Monat hervorgetan, und jedes einzelne löst ein konkretes Problem so gut, dass es unserer Meinung nach einen Platz auf deiner Shortlist verdient.

Montane Minimus Stretch Ultra Waterproof Running Cap

Eine wasserdichte Laufmütze ist eine Nischenidee, aber für alle, die beim Laufen eine Brille tragen oder Kapuzen nicht mögen, ergibt sie absolut Sinn. Der Minimus Stretch Ultra macht seinem Namen mit einem sehr dünnen, leichten Material alle Ehre. Andere wasserdichte Mützen, die wir getestet haben, wurden zu warm, doch diese blieb selbst bei einem sommerlichen Bahntraining im Starkregen angenehm. Sobald die Temperaturen unter etwa 15 Grad Celsius fallen, kann man sie durchgehend tragen.

Der Schirm besitzt eine leichte innere Struktur statt einer vollkommen steifen Krempe, was Gewicht spart und die Mütze besser verpackbar und faltbar macht. Sie kostet £30 bzw. $39, wobei die hier gezeigte blaue Farbvariante nicht mehr auf der Montane-Website verfügbar ist; dort werden nun Rot und Schwarz gelistet.

Kane Revive Arctic Recovery Shoe

Der Kane Revive Arctic ist hauptsächlich in den USA erhältlich; der Versand nach Großbritannien ist möglich, aber teuer. Diese Schuhe lassen sich nach dem Lauf wirklich angenehm hineinschlüpfen, und es gibt sie in einer riesigen Farbauswahl über das hier getestete komplett schwarze Paar hinaus, mit mehreren stilvolleren Optionen, falls dir das wichtig ist.

Sie lassen sich leicht reinigen, was sie ideal für Rennen macht, insbesondere für Crossläufe: nach dem Rennen anziehen, abspritzen und weitermachen. Sie sind nicht wasserdicht und können zeitweise kalt wirken, aber für den Rückweg vom Rennen oder das Tragen zu Hause sind sie warm genug, und im Frühjahr, Sommer und Herbst funktionieren sie auch im Freien problemlos.

Bam Novia Crew Neck Base Layer

Bam stellt Laufbekleidung aus Bambusstoff bereits seit einer Weile her, und der Novia ergänzt ein auf Holzzellstoff basierendes Gewebe namens Noiya. Das Ergebnis ist ein sehr weiches Oberteil, das auch nach mehreren Wäschen weich bleibt, sich beim Laufen angenehm anfühlt und auf ähnliche Weise wie Merinowolle von Natur aus geruchshemmend ist. Man kann es nach dem Lauf zum Trocknen aufhängen und wieder anziehen, und nach unserer Erfahrung beginnt es selbst nach drei oder vier Läufen nicht zu riechen.

Anders als viele Baselayern ist er nicht zu eng geschnitten, sodass er an milderen Tagen als einziges Oberteil ausreicht. Der Novia ist eine Stufe über Bams Standardoption: Er ist etwas dünner, besser für intensives Laufen geeignet und trocknet etwas schneller. Er kostet £59 bzw. $76, ist derzeit allerdings auf knapp unter £30 bzw. $40 reduziert.

Fitletic Glow Reflective Safety Vest

Je dunkler die Abende werden, desto mehr hört die Sichtbarkeit beim Laufen auf, optional zu sein. Die Fitletic Glow ist eine leichte, schlichte Weste, die man einfach über die bereits getragene Kleidung zieht; statt mehrerer Oberteile mit reflektierenden Details kauft man sie einmal und ist abgesichert.

Reflektierende Details ziehen sich über die vordere und hintere Partie, und vorne gibt es Schlaufen sowie hinten zusätzliche Clips für LED-Leuchten, falls man noch mehr Sichtbarkeit wünscht. Eine Reißverschlusstasche hinten ist für ein Smartphone nicht sicher genug, funktioniert aber gut für ein paar Gels, eine Kreditkarte oder Schlüssel. Sie ist genauso nützlich beim Hundespaziergang oder jedem abendlichen Ausflug und verschwindet am Körper, statt sich wie eine zusätzliche Schicht anzufühlen.

Under Armour OutRun The Cold Base Layer

Für Läufer, die lieber warm als kalt laufen, ist das OutRun The Cold Langarmoberteil ein herausragendes Produkt. Es besteht aus einem ultraweichen, atmungsaktiven, dehnbaren angerauten Strickjersey mit einem Innenmaterial, das sich auf der Haut wirklich herrlich anfühlt. Es lässt sich gut unter einer Jacke tragen, funktioniert über einem glatteren Baselayer oder kurzärmligen T-Shirt und dient zugleich als warme Wechselschicht nach dem Lauf, die man in der Tasche aufbewahren kann.

Angenehme Details sind Daumenschlaufen auf beiden Seiten und ein Uhrenfenster an einem Ärmel, das Läufern zugutekommt, die ihre Uhr links tragen. Reflektierende Details sind minimal, es ist also kein Sichtbarkeitsstück, aber es hält einen hervorragend warm. Antibakterielle Technologie hilft gegen Gerüche. Mit £50 ist es nicht billig, sollte aber selbst bei regelmäßigem Waschen zwei bis drei Jahre halten.

33Fuel Elite Meal Replacement

Das 33Fuel Elite Meal ist ein Shake, der als Frühstück, als Energiequelle während eines Ultras oder als Teil der Regeneration nach dem Lauf funktioniert. Er glänzt an frühen Morgen, wenn keine Zeit für ein ordentliches Frühstück bleibt und man vor dem Rausgehen etwas Flüssiges und Magenschonendes möchte.

Er enthält 33 echtes Lebensmittel-Zutaten, darunter Bio-Kürbis, Sonnenblumenprotein, Leinsamen, Luzerne, Bio-Mandeln und glutenfreie Haferflocken, dazu echte getrocknete Früchte wie Blaubeeren und Preiselbeeren sowie gelegentliche Nussstückchen. Das verleiht dem Shake neben seiner Trinkbarkeit etwas Textur und Biss. Er ist in den Geschmacksrichtungen regular und cacao erhältlich, wobei cacao eine angenehme schokoladige Note bietet. Pro Shake erhält man 17g Protein und 33g Kohlenhydrate, dazu Bio-Grünkaffee, Ginseng und Chlorella. Mit £83,59 für 10 Shakes ist er nicht billig, doch die Nährstoffdichte ist schwer zu schlagen. Er erwies sich über viele Tage hintereinanderfolgender Marathons als zuverlässig.

Tifosi Swick Sunglasses

Der Oktober bringt immer noch helle Tage, und die Swick haben sich ihren Platz über einen langen Sommer täglichen Tragens verdient, unter anderem bei einem Lauf von der Donauquelle bis zum Meer. Sie sind sehr leicht und springen nicht, und die breite Nasenbrücke eignet sich für Gesichter, die mit Standardpassformen Schwierigkeiten haben – sie sitzen auch über sechs oder sieben Stunden täglich angenehm ohne Druck.

Die Haltbarkeit ist ein weiterer starker Punkt: nach zwei Monaten Fallenlassens, Anstoßens und Einhakens an einem Hut sind die Bügel noch völlig intakt ohne jegliche Lockerheit. Mit £30 sind sie ein Schnäppchen, und Verlust oder Bruch schmerzt weitaus weniger als bei teureren Laufbrillen.

Fazit

Keines dieser Picks ist kompliziert: eine Mütze, die den Regen vom Gesicht fernhält, ohne einen zu erhitzen; Recovery-Schuhe, die die Kilometer nach dem Rennen angenehm machen; Baselayern, die sowohl Wärme als auch Geruch meistern; eine Weste, die die Nachtsichtbarkeit mit einem einzigen Kauf löst; Ernährung aus echten Lebensmitteln in der Flasche; und eine Sonnenbrille, die Missbrauch übersteht. Kombiniere eines davon mit der Lücke in deinem aktuellen Kit, und du wirst es kaum bereuen.