Die leichtesten Laufschuhe im Vergleich: Sechs Federgewichte im Test

Einleitung

Für leichter gebaute Läufer sind die wendigsten und reaktionsschnellsten Schuhe oft die beste Wahl für das tägliche Training. Maxgedämpfte Mittelsohlen können sich überdimensioniert anfühlen – und genau hier kommen die Federgewichtsmodelle voll zur Geltung. Dieser Vergleich versammelt die leichtesten Laufschuhe in einer Übersicht, alle unter rund 250 g in Größe UK 11 / US 12, von 5K-Wettkampfschuhen über Carbon-Schuhe für den Marathon bis hin zu einem erstaunlich leichten, stark gedämpften Trainingsschuh.

Nike Streakfly

Der Nike Streakfly gehört auf jede Liste der Leichtgewichte. In UK 11 / US 12 wiegt er erstaunliche unter 200 g und hat im Mittelfuß eine sehr dünne Torsionseinlage für etwas Steifigkeit. Es ist ein sehr biegsamer, kompressibler Schuh mit kaum Mittelsohle, die Festigkeit bieten würde, und wurde als 5K- oder 10K-Wettkampfschuh vermarktet. Das Gummi der Außensohle ist langlebig, die freiliegende ZoomX-Mittelsohle jedoch nicht – trotz sorgfältiger Nutzung zeigen sich an der Seitenwand einige Abplatzungen und Risse.

Als tägliches Modell ist er arguably angenehmer als bei Spitzentempo, da ihm die feste Basis für echten Abdruck-Propulsion fehlt. Rabattiert bleibt er aber ein lustiger Spaß, solange er hält, und immer wieder erscheinen neue Farbvarianten.

Puma Liberate Nitro 2

Der Puma Liberate Nitro 2 folgt auf ein wohl angesehenes Original und ist nur ein kleines bisschen schwerer. Er hat ein angenehm flottes Gefühl, ideal für tägliche Läufe oder Geschwindigkeitstraining mit schnelleren Intervallen. Das Design ist erfrischend schlicht: eine Platte aus Nitro-Schaum, am Obermaterial keine Spielereien, und eine konventionellere Passform als das sehr leichte Mesh der ersten Version.

Mit rund 238 g (8.4 oz) in der Größe des Testers, während Größe 9 (Sample) näher an 200 g liegt, ist er ein guter Einstieg in Pumas Nitro-Schaum zum vernünftigen Preis. Mit hervorragendem Puma Grip auf der Außensohle eignet er sich auch gut für Bahnarbeit.

Puma Deviate Nitro Elite

Der Puma Deviate Nitro Elite wiegt in UK 11 etwa 231 g (8.1 oz), einen Tick leichter als der Liberate Nitro 2. Er ist superweich und durch die Carbon-Platte leicht stabilisiert, bietet aber nicht den maximalen Stack, den man vielleicht erwartet: etwa 38 mm Fersenstack gegenüber den 44 mm höherer Superschuhe.

Wer nicht den vollen Stack will und stattdessen ein ultraleichtes, aber gedämpftes Laufgefühl bevorzugt, sollte ihn sich ansehen. Puma Grip auf der Außensohle rundet das Gesamtpaket ab. Die Originalversion gibt es in UK oft für rund £80 – ein echter Schnäppchenpreis für einen Carbon-Schuh dieses Gewichts.

Nike Vaporfly 3

Der Nike Vaporfly 3 ist einer der leichtesten verfügbaren Wettkampfschuhe, mit etwa 234 g (8.3 oz) in UK 11 / US 12 und vollen 40 mm Fersenstack. Das ist sehr wenig Schuh, den man über einen Halb- oder Ganzmarathon tragen muss, und das fast vollständig perforierte Obermaterial ist maßgeblich für das außergewöhnlich niedrige Gewicht verantwortlich.

Er liefert einige Millimeter mehr Stack als der Deviate Nitro Elite, und diese Version ist langlebiger als ihre Vorgänger: keine Risse in der Mittelsohle und ansehnliches Gummi. Er ist ein Teufelchen, wenn es um Tempo geht, allerdings nichts für sehr kaltes Wetter; im Winter braucht man dickere Socken. Diese unglaublich leichte Dämpfung kostet freilich einen stolzen Preis.

Adidas Takumi Sen 10

Der Adidas Takumi Sen 10 wiegt in UK 11 nur 228 g (8 oz) und ist ein echtes Highlight. Er hat ein durchlässiges, sehr atmungsaktives Zehenbox, und die Ferse ist weniger gedämpft als beim Vaporfly 3, mit rund 33 mm Fersenstack in der Sample-Größe, in der größeren Größe etwa 37 mm.

Er ist eine schnelle Option mit reaktionsschnellerem Schaum, hebt einen auf den Vorderfuß und bietet ein wirklich spritziges, belebendes Laufgefühl. Der Lightstrike Pro-Schaum ist deutlich langlebiger als ZoomX und sollte eine bessere Haltbarkeit bieten, und die breitere Vor- und Rückfußpartie kostet nur wenige Gramm extra. In UK liegt er bei rund £170.

Brooks Hyperion Max

Der Brooks Hyperion Max liefert echte Maxdämpfung bei nur 246 g (8.6 oz) in UK 11 – bemerkenswert. Er hat ein deutlich gepolstertes Obermaterial mit einer ordentlichen Fersenkappe und 36 mm Fersenstack bei 29 mm vorn. Er hat außerdem den besten Grip aller bisher getesteten Brooks-Schuhe, gestützt auf solides Gummi, das einen Teil des Gewichts ausmacht.

Der Schaum sollte belastbar sein, und die Kombination aus sehr niedrigem Gewicht und großzügiger Dämpfung macht ihn zu einer hervorragenden, vielseitigen leichten Trainingsoption.

Allgemeine Kaufberatung

Wenn Sie das absolut geringste Gewicht für kurze Rennen suchen, ist der Streakfly auf der Waage schwer zu schlagen – aber Vorsicht mit der empfindlichen Mittelsohle. Preis-Leistung und Vielseitigkeit bietet der Liberate Nitro 2 als sinnvoller Einstieg in den Nitro-Schaum, während das originale Deviate Nitro Elite für rund £80 ein Schnäppchen für ein Carbon-Erlebnis ist. Für den Marathonwettkampf bietet der Vaporfly 3 die leichteste gedämpfte Plattform, und der Takumi Sen 10 ist eine spritzigere, langlebigere Alternative. Für das alltägliche Training mit echter Dämpfung balanciert der Hyperion Max Stack und Gewicht besser als alles andere hier.

Fazit

Leichte Schuhe lassen das Laufen wendiger wirken und helfen, die Schrittfrequenz zu erhöhen, besonders wenn die Beine bei Abendsessions müde sind. Ob Sie einen 5K-Racer, eine Marathonwaffe oder einen barely wahrnehmbaren, gedämpften Trainingsschuh suchen – hier ist ein Federgewicht für Sie dabei.