Die besten Tempo- und Speedwork-Laufschuhe 2024: Unsere Top 5

Einleitung

Die Kategorie der Tempuschuhe geht unter vielen Namen: Speedwork-Schuhe, Tempo-Trainer, Trainingsbegleiter. Wie auch immer man sie nennt – sie spielen zwischen täglichen Trainingsschuhen und Wettkampfschuhen. Das sind Schuhe, die mit genug Strapazierfähigkeit für regelmäßige Trainingskilometer gebaut sind, aber zugleich genug Foam- und Platten-Technologie bieten, um harte Einheiten ehrlich gesagt richtig spaßig zu machen.

Für manche Läufer ist das vielleicht sogar die beste Kategorie, wenn es um die Wahl des nächsten Marathon-Schuhs geht. Hier sind fünf Modelle, die sich 2024 hervorgetan haben.

Platz 5: Hoka Mach X 2

Der fünfte Platz war schwer zu vergeben, aber der Hoka Mach X 2 hat ihn sich als Publikumsliebling verdient. Das ist nicht der Schuh, der jede persönliche Präferenz bei einem Tempo-Trainer abdeckt, aber unzählige Läufer sind damit richtig gut gelaufen – genau so, wie ein Tempo-Trainer genutzt werden soll. Manche nutzen ihn fürs tägliche Training, manche laufen damit Marathons, und viele greifen an Tagen dazu, an denen sie das Tempo anheben müssen.

Die Foam-Kombination in der Zwischensohle macht ihn für schnellere Einheiten geeignet, und er bietet im Vergleich zu einem normalen Alltagstrainingsschuh ein kleines Extra.

Platz 4: TYR Valkyrie Speedworks

TYR ist eine Marke, von der die meisten Läufer noch nie gehört hatten – es sei denn, sie sind tief im Schwimmen oder Triathlon verwurzelt. Als Newcomer im Performance-Laufbereich hat die Marke 2024 mit dem Valkyrie Speedworks und seinem Wettkampf-Bruder, dem Valkyrie Elite, einen starken Auftritt hingelegt.

Der Speedworks kombiniert perlenförmigen PEBA-Foam mit einer Nylon-Platte, die Passform ist wirklich exzellent, und die Materialien halten trotzdem einer hohen Trainingsbelastung stand. Läufer, die den Endorphin Speed 3 geliebt haben, sollten ihn unbedingt ausprobieren. Er funktioniert lässig, im täglichen Training und bei Einheiten gleichermaßen.

Platz 3: Adidas Takumi Sen 10

Der Takumi Sen 10 bricht für diese Kategorie ein wenig das Schema, denn fast niemand nutzt ihn als Alltagstrainer. Doppeltes Einsatzgebiet kann er nicht wirklich. Stattdessen ist das ein Wettkampfschuh für 5K- und 10K-Rennen, nach 2024er Standards niedrig am Boden, mit einer ordentlichen Dosis von Adidas’ Lightstrike Pro Racing-Foam und Energy Rods für etwas zusätzliche Stabilität.

Dieses Rezept macht ihn zur Freude bei 5K-Rennen, 800-Meter-Wiederholungen und Threshold-Meilen-Intervallen. Er macht schlicht Spaß, wenn man schnell läuft – deshalb hat er sich immer wieder einen Platz gesichert, auch wenn er leicht außerhalb der klassischen Tempo-Trainer-Definition liegt.

Platz 2: Saucony Endorphin Speed 4

Der Endorphin Speed 4 ist ein Schuh mit echtem Schuh-des-Jahres-Potenzial. Saucony kombiniert PWRRUN PB, seinen perlenförmigen PEBA-Foam, mit einer Nylon-Platte zu etwas Leichtem, bequem für lockeres Training und ehrlich gesagt richtig spaßig für die schnelleren Einheiten.

Wenn dein Kalender Threshold-Wiederholungen oder einen Tempo-Lauf mit langen Intervallen bei Marathon-Belastung enthält, ist dieser Schuh ein großartiger Begleiter. Er sieht auch noch gut aus und ist bequem genug für den Alltag. Er kann quasi alles – deshalb holt er in diesem Jahr Platz 2.

Platz 1: Puma Deviate Nitro 3

Der Deviate Nitro 3, nicht zu verwechseln mit dem Nitro Elite 3, hat die Spitze dieser Kategorie zum zweiten Mal in Folge erobert, und Puma hat klugerweise an einem ohnehin guten Produkt nicht allzu viel herumgeschraubt. Der Schuh nutzt zwei Nitro-Foams, darunter einen mit Stickstoff injizierten PEBA-Foam auf Wettkampfniveau, dazu eine Carbon-Faser-Platte. Diese Kombination lässt den Schuh im leisen Bereich gut und im schnellen richtig gut laufen.

Im direkten Vergleich macht der Endorphin Speed 4 das tägliche Training etwas besser, aber der Deviate Nitro 3 macht die Einheiten deutlich besser. Für Läufer, denen traditionelle Carbon-Platten-Racer für Marathon- oder Halbmarathon-Einsatz etwas zu aggressiv sind, ist das der natürliche nächste Schritt: Schnelligkeit mit Komfort und Strapazierfähigkeit eingebaut. Er verkörpert, was ein Trainingsbegleiter sein sollte, und es ist ein Genuss, in ihm zu laufen – egal, was ansteht.

Kaufberatung

Wenn du einen Schuh suchst, der lockere Kilometer und schnelle Einheiten abdeckt, sind der Endorphin Speed 4 und der Deviate Nitro 3 die stärksten Allrounder – wobei der Deviate Nitro 3 an Einheiten-Tagen die Nase vorn hat. Liegt dein Fokus auf kurzen, schnellen Rennen, ist der Takumi Sen 10 schwer zu schlagen. Der Valkyrie Speedworks ist eine überzeugende neue Option für Fans von plushen Nylon-Platten-Tempo-Schuhen, und der Mach X 2 bleibt dank seiner Vielseitigkeit im Training und sogar beim Marathon-Rennen ein Publikumsliebling.

Fazit

Jeder dieser fünf Schuhe sichert sich seinen Platz, indem er schnelle Tage unterhaltsamer macht, ohne auf die Strapazierfähigkeit zu verzichten, die ein Trainingsschuh braucht. Wähle den Schuh passend zu deinem Trainingsstil, und jeder von ihnen kann eine großartige Ergänzung deiner Rotation sein.