Die besten Laufschuhe im Test 2024: Daily Trainer, Speedschuhe und Wettkampf-Empfehlungen

Einleitung

Wenn man über ein Jahr eine große Rotation an Laufschuhen testet, bekommt man eine ungewöhnliche Perspektive: Man hört auf, jeden Schuh mit seinem eigenen Vorgänger zu vergleichen, und beginnt stattdessen, ihn mit allem anderen zu vergleichen, was gerade auf dem Markt ist. Dieser Rundblick deckt die Highlights eines Testjahres ab, das Daily Trainer, Trainings­schuhe mit Platte, Speedschuhe und echte Marathon-Rennschuhe umfasste. Manche Schuhe haben einen festen Platz in der Rotation verdient. Manche waren enttäuschend. Ein paar waren echte Überraschungen von Marken, von denen niemand viel erwartet hatte.

So wurden diese Empfehlungen getestet

Die Schuhe hier wurden im echten Training getestet: Regenerationsläufe, lange Läufe über 20 Meilen und mehr, Laufband-Einheiten, Bahn-Workouts und ein wöchentliches Pensum, das regelmäßig über 100 Meilen lag. Ein solches Volumen geht hart an die Substanz der Schuhe und zeigt die Haltbarkeit schnell auf. Es bedeutet auch, dass Komfort und Schutz eine große Rolle spielen – deshalb neigen die folgenden Empfehlungen zu Schuhen, die über große Kilometerleistungen halten, statt zu Eintagsfliegen für ein einziges Wochenende.

Daily Trainer

Asics Novablast 4

Nach rund 107 Testmeilen hat sich der Novablast 4 als überaus bequemer, straffer, aber schützender Daily Trainer bewiesen. Er hat eine breitere Ferse, einen großen, stabilen Stack von über 40mm und fügt sich ganz natürlich als Nachfolger des Saucony Endorphin Shift 3 ein, der dasselbe breite, stabile Fersenprofil hatte. Er ist einer der besten Platten-freien Schuhe für lange Läufe und lässt einen entspannt ins Tempo einsteigen, ohne sich träge anzufühlen. Von den getesteten Optionen ohne Platte für lange Läufe ist er der, der sich seinen Platz immer wieder neu verdient.

Brooks Ghost Max

Der Ghost Max ist eine interessante Zwitter-Entscheidung: Als Laufschuh hat er nie so recht seine Rolle gefunden und es fehlt ihm der Schwung und die Tempo-Unterstützung, die Schuhe wie der Novablast 4 liefern. Als Walking- und Freizeitschuh ist er allerdings hervorragend. Rund 50 Laufmeilen plus konstanter Alltagseinsatz haben gezeigt, dass er wahrscheinlich der beste getestete Schuh ist, um stundenlang auf den Beinen zu stehen – ob im Gesundheitswesen, in der Gastronomie oder bei ständigen Dienstreisen. Die EVA-Dämpfung verzeiht den ganzen Tag über alles, und das Design sieht zudem schick aus.

Saucony Boston 12

Der Boston 12 thront auf dem Thron als Favorit unter den Trainings­schuhen mit Platte, und die Vielseitigkeit ist kaum zu bestreiten. Er bewältigt lange Läufe genauso gern wie schnelles, intensives Speed-Training. Er ist nicht der leichteste Trainings­schuh mit Platte, aber die Dual-Schaum-Konstruktion liefert Stabilität im Rückfuß und Sprungkraft im Vorfuß, mit ordentlicher Dämpfung und Schutz von vorne bis hinten. Wenn du einen Schuh mit Platte willst, der im Training fast alles kann, ist das immer noch der Maßstab.

Puma Velocity Nitro 3

Der Velocity Nitro 3 hat eine komplette 100-Meilen-Woche ausschließlich mit sich selbst absolviert: Regenerationsläufe, einen 22-Meilen-Laufband-Langlauf und harte Workouts – alles in einem Schuh. Er läuft sich fast wie ein Schuh mit Platte, dank federndem superkritischem Schaum, auch wenn er an wirklich lockeren Tagen nicht der komfortabelste Ride ist. Läufer, die festere Schuhe mögen, ergänzen ihn sinnvollerweise mit etwas Weicherem für Regenerationstage – so ergibt sich eine wirklich solide Rotation.

Hoka Mach 6

Der Mach 6 ist ein federnder, spannender Ride, der auf superkritischem EVA basiert – normalerweise kein Rezept für Begeisterung, aber hier funktioniert es wunderbar. Das große Update ist zusätzlicher Gummi auf der Außensohle, und die feste EVA-Schicht des Mach 5 ist entfallen. Er fühlt sich wie eine weiter entwickelte Version des Rebel V3 an: flott, spaßig und bequem. Hoka hat an einem guten Ding offensichtlich nichts herumgeschraubt; ein Langlauftest über 20 Meilen und mehr steht allerdings noch aus.

New Balance SC Trainer V2

Nach rund 100 Meilen in den ersten paar Testwochen hat sich der SC Trainer V2 als hervorragender Langlaufschuh etabliert. Die durchgehende Carbon-Faser-Platte ist nicht hart, der Schaum katapultiert einen einfach gnädig voran, und er ist schützend und bequem an Tagen, an denen sich die Beine platt anfühlen. Die größte offene Frage ist die Schaum-Haltbarkeit: Bei 100 Meilen zeigte sich kein Leistungsverlust, aber bei höherem Pensum braucht es eine Bestätigung.

Kurzbewertungen aus dem Rest der Rotation

Nicht jeder Schuh der Rotation hat eine ausführliche Betrachtung verdient. Der Adidas Supernova Rise war eine angenehme Überraschung in seiner Preisklasse: bequem, stabil und mit genug Pep für schnellere Einheiten, auch wenn er noch mehr Meilen braucht. Der New Balance 880 war eine Enttäuschung und fühlte sich in jedem Tempo hart und insgesamt flach an. Der Puma Deviate Nitro 2 entpuppte sich als wirklich spaßiger Trainings­schuh mit Platte für Läufe von 90 Minuten bis 2 Stunden, vielseitig genug für leichte Trails und das Laufband, obwohl die meisten Läufer jenseits von zwei Stunden mehr Dämpfung wollen werden. Der Saucony Endorphin Speed 4 lieferte gute Workout-Ergebnisse, fühlte sich aber klatschend und entkoppelt an – was leichtere Läufer vielleicht weniger bemerken. Der Salomon Super Blast enttäuschte bislang und braucht mehr Eingewöhnungszeit. Der Hoka Cielo X1 ist ein federnder, stark gedämpfter Rennschuh mit ungewöhnlicher Fersengeometrie, die sich für Fersenläufer wie eine Bremswirkung anfühlen kann, und der Nike Alphafly 3 war bei einem 5K-Workout effizient, wirkte aber weniger souverän als erwartet. Der Brooks Hyperion Elite 4 und der Tier Valkyrie Elite gehörten zu den angenehmsten Überraschungen des Jahres.

Speedtrainer und leichte Rennschuhe

Das leichtere Ende der Rotation kam in einem Trainingblock mit hohem Volumen zu weniger Kilometern, wartet aber auf die Speed-Einheiten im Sommer. Der Topo Cyclone 2 ist vermutlich der Schuh mit dem niedrigsten Stack und dem geringsten Gewicht in der Gruppe, mit wirklich spaßigem, federndem Schaum, aber begrenztem Schutz – ideal, um eine schnelle Schrittfrequenz aufzubauen. Der Adidas Takumi Sen 10 ist ein 5K-Racer und High-End-Speed-Schuh; der überarbeitete Light Strike Pro Schaum fühlt sich anders an als die exzellente Version im Sen 8 und braucht mehr Eingewöhnung. Der Mizuno Wave Rebellion Flash 2 ist schwerer als die beiden, aber seine aggressive Rocker-Geometrie fördert die Mittelfuß-Landung und sorgte für ein fantastisches Bahn-Workout. Der Nike Zoom Fly Speed 2 ist zwar inzwischen ein paar Jahre alt, liefert aber im Vergleich zu älteren Performance-Schuhen noch immer jede Menge Sprungkraft und Federung. Alle eignen sich für Läufer, die sich auf kürzere, schnellere Einheiten konzentrieren statt auf ganztägige Kilometer.

Wettkampf-Empfehlungen

Saucony Endorphin Pro 4

Nach einem Marathon-Zeitfahren über 26,2 Meilen plus regelmäßigem Training sticht der Endorphin Pro 4 als der bequemste Rennschuh der Gruppe hervor. Der PowerRun PB Schaum ist deutlich weicher als beim Vorgänger, funktioniert im Alltagstraining wirklich gut und erwacht zum Leben, sobald man das Tempo anzieht. Damit ist er ein seltener Racer, der Training und Wettkampf gleichermaßen gut vereint. Auch das integrierte sockenartige Obermaterial mit der verstauten Zunge ist exzellent. Er ist nicht der am schnellsten anmutende Schuh hier, aber für Distanzen jenseits von zwei Stunden, bei denen Komfort zählt, ist er die Wahl.

Der Diadora Gara war die größte Überraschung des Jahres: ein teurer Schuh einer neuen Marke im Geschäft, von der niemand viel erwartet hatte – und er hat geliefert. Sein Marathon-Wettkampfschaum gehört zu den weichsten im Test und hat trotzdem bei schnelleren Tempi Sprungkraft, fühlt sich bei hohem Tempo sogar schneller an als der Endorphin Pro 4. Der Brooks Hyperion Elite 4, preislich auf Augenhöhe mit etablierten Racern, fühlt sich fester und superleicht an, mit einem spaßigen DNA Flash V2 Schaum. Der Nike Vaporfly 3 bleibt eine gute Wahl für leichte, flüssige Schrittfrequenz, wirkt aber neben der neuen Racer-Generation minimal und weniger schützend. Der Adidas Adios Pro 3 und der Saucony Endorphin Pro 3 sind weiterhin exzellente Schuhe, die Eingewöhnung belohnen, und der SC Elite V4 bietet eine breite, großzügige Passform, die schwerere Läufer schätzen – auch wenn der hohe Vorfuß-Stack nicht jedermanns Sache ist.

High-Mileage-Champions

New Balance 1080 v13

Bei 300 Meilen hält der 1080 v13 derzeit die Krone als Favorit unter den weichen Maximal-Dämpfungsschuhen aller Zeiten. Er ist der Schuh, zu dem man greift, wenn man gemütlich durch lockere Kilometer cruisen will: plüschiges Padding rund ums Obermaterial, ein superweicher Mittelsohlenschaum und ein Schaukelstuhl-artiger Ride, der nichts anderes will, als dich geschützt zu halten. Hier steckt keine verborgene Magie im Tempo; er ist schlicht die bequemste Option für ein großes Wochenpensum – und genau das soll ein maximal gedämpfter Daily Trainer sein.

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Saucony Triumph 20

Zwischen 350 und 400 Meilen ist die RunShield-Edition des Triumph 20 der Schuh mit der höchsten Kilometerleistung der letzten Jahre und sieht bis auf abgelaufenes Fersengummi fast wie neu aus. Der perlschnurartige PowerRun Plus TPU Schaum ist federnd mit einem leicht dichteren Gefühl, und die Gummibedeckung der Außensohle ist üppig. Er landet souverän in einer Top-Fünf-Liste der vielseitigsten Schuhe, meistert alles von lockeren Tagen bis zu langen Läufen und ist dank starker Rabattierungen inzwischen einer der besten Schnäppchen im Laufsport.

Der Nike Vomero 17 verdient hier ebenfalls eine Erwähnung: 200 Meilen ohne echten Verschleiß an Schaum oder Gummi, kombiniert mit einer ZoomX-abgeleiteten oberen Schicht für Federung und einer großen, robusten Außensohle. Zur unverbindlichen Preisempfehlung steht er etwas unglücklich neben der 140-$-Konkurrenz, aber regelmäßige Sales machen die Empfehlung deutlich leichter.

Kaufberatung

Baue deine Rotation um zwei oder drei Rollen auf, statt einem einzigen perfekten Schuh hinterherzujagen. Ein schützender, bequemer Daily Trainer wie der Novablast 4 oder der 1080 v13 deckt den Großteil deiner Kilometer ab. Eine vielseitige Option mit Platte wie der Boston 12 oder der SC Trainer V2 übernimmt lange Läufe und moderate Workouts. Für den Wettkampftag bietet der Endorphin Pro 4 die beste Balance aus Komfort und Tempo, wenn du einen verzeihenden Ride willst, während festere Optionen leichtere Läufer und schnellere Schrittfrequenz belohnen. Und wenn Haltbarkeit und Preis-Leistung ganz oben auf deiner Liste stehen, ist der Triumph 20 im Rabatt kaum zu schlagen.

Fazit

Die Tests dieses Jahres zeigten einen Laufschuhmarkt, auf dem selbst die etablierten Namen von Neueinsteigern ordentlich unter Druck gesetzt werden – und auf dem der „beste“ Schuh ganz davon abhängt, welche Rolle er erfüllen soll. Der Novablast 4, der Boston 12 und der 1080 v13 bilden das solide Fundament einer Trainings­rotation, der Endorphin Pro 4 verbindet Training und Wettkampf, und der Triumph 20 beweist, dass Haltbarkeit und Preis-Leistung nach wie vor existieren. Wähle nach der Art, wie du tatsächlich läufst – und jeder dieser Schuhe wird dich gut begleiten.