Die besten Laufschuhe des Frühjahrs 2022: Die komplette Trainer-Matrix

Einleitung

Jede Laufschuh-Rotation braucht Struktur. Die Idee hinter diesem Guide ist einfach: das Laufgefühl unter dem Fuß – von weicher Dämpfung bis zum festen Bodenkontakt – mit der Art von Lauf abstimmen, die man tatsächlich macht. Wettkampfschuhe sind bewusst nicht in dieser Liste enthalten, weil sie eine eigene tiefgehende Betrachtung verdienen. Was folgt, sind die Trainer, die es in die Rotation des Frühjahrs 2022 geschafft haben – darunter einige Modelle aus 2021, die schlicht zu gut sind, um sie aussortieren zu können, von denen viele inzwischen im Angebot sind.

Schuhe für lockere Tage

Lockere Tage sollen locker sein, und der Schuh, den man wählt, sollte helfen, das Tempo rauszunehmen und entspannt vor sich hinzutriggen. Für eine weiche Landung ist der Adidas Solar Glide 5 in diesem Jahr die Wahl. Er ist inzwischen erhältlich und liefert genau das unbeschwerte, komfortable Laufgefühl, das man will, wenn das Tempo keine Rolle spielt. Ein Wort zum New Balance Fresh Foam 1080 v3: Er bleibt ein Schuh, den man erneut kaufen kann, aber unter dem Fuß ist er schlicht zu viel Schuh für alles über lockere Tage hinaus – bei schnelleren Einheiten fühlt er sich fast wie ein Boot an.

Wer an lockeren Tagen lieber ein festeres Bodenkontakt-Gefühl hat, für den ist der Adidas Adistar ein Highlight. Mit einem Härtegrad von rund 62 in einem Teil des Midsoles und etwa 52 im weißen Bereich ist er ein wirklich fest landender Schuh, gebaut auf zwei Schaumarten unter dem Fuß. Er liegt unmissverständlich am festen Ende des Spektrums.

Wenn man an einem lockeren Tag trotzdem Reaktionsfreudigkeit will, ist der Adidas SL 20.3 eine vielseitige Wahl. Er kann als Schuh für lockere Tage dienen, sich in den Alltagsbereich einreihen und bei Bedarf sogar ins Tempotraining aufrücken. Persönlich gilt: Lockere Tage sind locker, und ein etwas schwererer, behäbiger Schuh passt für diesen Zweck bestens.

Den Abschluss der Kategorie für lockere Tage bildet der New Balance 1080 v12 für Energierückgabe. Er ist gerade erst verfügbar geworden, und der einzige echte Nachteil ist ein wenig Gewicht, aber der Fresh Foam-Midsole liefert ein wirklich angenehmes Abfederungsverhalten unter dem Fuß.

Alltagstrainer

Alltagstrainer-Tage – was wir „steezy days“ nennen – liegen bei rund sieben Minuten pro Meile: stetig, aber mit einer gewissen Zielsetzung. In der weicheren Kategorie ist der Puma Velocity Nitro 2 einer der Favoritenschuhe 2022 bisher und sichert sich mühelos den Spitzenplatz in dieser Spalte.

Der Hoka Kawana deckt die festere Landungsseite ab, mit einem Härtegrad von 52. Manche ordnen ihn der Kategorie Cross-Training oder Walking zu, und ehrlich gesagt funktioniert das auch. Wer gerade erst vom Sofa aufsteht, für den ist Walken ein hervorragender Weg, das Laufen in den Lebensstil zu integrieren, und der Kawana verbindet Walking, Joggen und Alltagstraining schön miteinander.

Dann ist da der Saucony Kinvara 13, der einzige Schuh, der so früh im Jahr 2022 einen Wert im Achterbereich erreicht hat und einer der Favoriten des Jahres. Für $115 liefert er ein bemerkenswert leichtes Laufgefühl, aber man muss die Kontrolle über den Fußaufsatz haben: kräftige Knöchel und ein kontrollierter Fußaufsatz sind Voraussetzung.

Für ein reaktionsfreudiges, spritziges Bodenkontakt-Gefühl ist der Mizuno Wave Rebellion einen Blick wert. Er ist teuer, aber die Wave-Platte im Midsole hebt ihn ab, und die Haltbarkeit ist außergewöhnlich. Mizuno als Marke scheint hier auf etwas zu sein.

Zum Schluss ein Überbleibsel aus 2021, das sich partout nicht aufhört zu verkaufen: der Hoka Rincon 3. Seine federnde Energierückgabe macht das Laufgefühl wirklich spaßig. Er ist vielleicht nicht der haltbarste Schuh der Reihe, aber er verkauft sich nach wie vor aus gutem Grund hervorragend.

Tempo-Tage

Tempo-Tage-Schuhe müssen bei schnelleren Paces standhalten, ohne zu bestrafen. Auf dem weichen, hochgedämpften Platz sitzt der Brooks Aurora BL, mit Härtegraden zwischen 38 und 42 – was sich als Sweet Spot für ein weiches, aber tempotaugliches Laufgefühl erweist. Der Haken: Er erreicht möglicherweise nie die Serienproduktion, daher ist die Verfügbarkeit unsicher.

Für feste Landungen wäre der Saucony Endorphin Speed 2 als Überbleibsel die naheliegende Wahl, aber diese Kategorie gehört auch einem Schuh, zu dem wir immer wieder zurückkehren. Der Skechers GOrun Horizon Vanish 2 ist ein weiteres Überbleibsel, das den Bodenkontakt wunderbar meistert: leicht, wendig und spaßig – vorausgesetzt, man ist bereit, sich reinzubeißen und den Boden unter jedem Schritt wirklich zu spüren.

Der Tweener: Skechers Razor Excess 2

Achtung, Tweener. Der Skechers Razor Excess 2 verwischt die Kategoriegrenzen komplett, mit einer im Midsole versteckten Carbonplatte. Im Größentest wog er nur 7.1 Unzen, was bemerkenswert leicht ist. Für $139 ist er einer der spannendsten Schuhe des Frühjahrs 2022, und die Begeisterung ist so groß, dass er sich wohl ausverkaufen wird. Er funktioniert als Temposchuh und als Alltagschuh, würde sich absolut auch für lange Läufe eignen und reicht bis hin zum 10-K-Meilenstein und sogar zum Halbmarathon. Für einen 5-K-Meilenstein ist er etwas zu schwer, aber über 10 km und Halbmarathon ist er eine gute Wette.

Für Energierückgabe im Tempobereich ist der Saucony Endorphin Speed 2 ein alter Hase und ein guter, der sich seinen Platz nach wie vor verdient.

Threshold-Tage

Threshold-Tage sind schneller als Tempo-Tage: Man ist noch nicht ganz im Wettkampfpace, aber kommt heran und arbeitet definitiv hart. Für eine weiche Landung unter dem Fuß ist der New Balance RC Elite 2 die Wahl. So weich, so gedämpft – und wenn es funktioniert, warum sollte man etwas ändern.

Am festeren Ende hat der Adidas Takumi Sen 8 Carbonstäbe unter dem Fuß. Für den Stride eines Testers funktionierte er nicht, aber bei vielen Läufern funktioniert er offensichtlich, und das Laufgefühl ist durch diese Stäbe etwas auf der festeren Seite.

Für ein Bodenkontakt-Gefühl ist der New Balance SC Pacer eine Option mit niedrigerer Stack-Höhe. Er ist derzeit unter Embargo und kann daher noch nicht im Detail gezeigt werden, aber man sollte ihn durch 2022 im Auge behalten. Er sieht vielversprechend aus.

Mit Energierückgabe rundet der Asics MetaSpeed Sky die Kategorie ab. Er erschien bereits in der letzten Spalte und trägt sein federndes Laufgefühl nahtlos ins Threshold-Training weiter.

Mittlere Distanzen und lange Läufe

Schuhe für lange Läufe brauchen weiche, hohe Stack-Dämpfung, die einen über die Distanz schützt – mit dem Hinweis, dass hohe Stacks Aufmerksamkeit erfordern. Der Adidas Prime X ist genau das: eine absurde Stack-Höhe, aber ein wirklich gutes und spaßiges Laufgefühl. Scharfe Kurven nicht schnell nehmen, denn er ist ein Knöchelbrecher, und er läuft etwas schwer, also ist er kein Wettkampfschuh. Für lange Läufe, bei denen man etwas außer Kontrolle will, ist er ein echter Spaß. Adidas macht in dieser Aufstellung des Frühjahrs 2022 insgesamt eine starke Figur.

Für eine festere Landung bei langen und mittleren Distanzen bleibt der Adidas Adizero Boston 10 der Überbleibsel-Champion. Nichts hat ihn in der Kategorie der festeren Landungen für diese Art von Laufgefühl überholt. Er ist nicht für jeden, aber manche Läufer lieben ein festes Laufgefühl wirklich, und dies ist der Benchmark.

Der Skechers GOrun Speed Freek erscheint auf diesem Slot für lange Läufe als weiterer Tweener einer Marke, die in dieser Saison quer über das Brett geht, und gesellt sich zum Razor Excess 2 als Beweis, dass Skechers die Kategorie ernst nimmt.

Zum Schluss übernimmt der Nike Zoom Fly 4 den Platz für Energierückgabe bei langen Läufen. Er läuft etwas auf der schweren Seite, aber der Midsole liefert echte Energierückgabe. Er ist überhaupt nicht schlecht, und man spürt, dass er in künftigen Iterationen noch deutlich mehr Potenzial hat – aber so wie er jetzt dasteht, verdient er sich seinen Platz hier.

Allgemeine Kauftipps

Ein paar praktische Hinweise vor dem Kauf. Erstens: Viele dieser Schuhe überschneiden sich zwischen den Kategorien, also denkt über eure komplette Rotation nach statt über einen einzigen perfekten Schuh. Zweitens: Viele hervorragende Schuhe aus 2021 wie der Rincon 3 und der Endorphin Speed 2 sind gerade im Angebot, und mit sich erholenden Lieferketten ist innerhalb weniger Monate eine neue Welle von 2022-Releases zu erwarten – Geduld kann sich also auszahlen. Und schließlich: Wer bei einem Händler kauft, der kostenlose Rücksendungen mit fertig vorbereitetem Rücksendeetikett anbietet, kann Schuhe risikofrei testen und alles zurückschicken, was nicht zum eigenen Stride passt.

Fazit

Die Aufstellung des Frühjahrs 2022 ist auf ungewöhnlich hohem Niveau über jeden Lauftyp hinweg: der Solar Glide 5 und der 1080 v12 für lockere Tage, der Velocity Nitro 2 und der Kawana für die Alltagsarbeit, der Kinvara 13 und der Razor Excess 2 als herausragende Tempo-Optionen, und der Prime X und der Boston 10 als Anker für lange Läufe. Passt den Schuh an den Lauf an, respektiert die Nuancen jedes Laufgefühls – und eure Rotation erledigt den Rest.