Die Lauf-Ausrüstung, zu der unsere Redakteure immer wieder greifen

Einleitung

Die beste Laufausrüstung ist nicht immer die neueste. Es ist das Zeug, zu dem man Saison für Saison greift, lange nachdem der Launch-Hype verklungen ist. Dieser Roundup versammelt vierzehn dieser Langzeit-Klassiker: Marathon-Treibstoff, Gürtel, Brillen, Shorts, Jacken, Basisschichten, Gels, Regenerationsschuhe, einen Sport-BH, eine Uhr, Tape und ein Anti-Chafe-Stick. Jedes hier genannte Produkt hat sich seinen Platz über Monate oder Jahre echten Trainings verdient, einschließlich Marathons, Ultrastrecken und täglichem Laufen.

Maurten Drink Mix: Der Marathon-Treibstoff, auf den Nick schwört

Maurten Drink Mix war die Konstante hinter jedem erfolgreichen Marathon dieses Läufers. Im Wesentlichen handelt es sich um eine große Kohlenhydratdosis in einem Format, das den Magen nicht belastet – 80 Gramm Kohlenhydrate pro Portion liefern eine gleichmäßige Energieversorgung ohne Spitzen und Einbrüche. Etwa 750 ml in Soft Flasks während eines Marathons, plus eine Portion vorher, haben über drei bis vier Versuche keinen schlechten Marathon produziert. Der einzige schlechte Marathon der letzten Jahre folgte nach einem Wechsel auf eine Gel-Strategie. Es ist gut genug, dass der Aufwand, drei Soft Flasks mitzuführen, sich lohnt, und es ist seit zwei bis drei Jahren die Hauptenergiequelle.

Decathlon Kiprun Marathon Belt

Wer bei einem Marathon seine eigenen Getränke mitführt, braucht einen Gürtel, der das verkraftet. Der Decathlon Kiprun Marathon Belt, heute als Kiprun hydration flask carrying belt verkauft, kostet rund £20 und ist der beste Gürtel, den dieser Läufer für das bequeme Tragen einer ordentlichen Last getestet hat. Man wählt die Größe passend zur Taille, wobei die kleinste Größe eine Größe null ist – erwähnenswert, wenn man etwas Kleineres braucht. Er trägt drei Soft Flasks, zwei Gels und Kopfhörer, oder bei alltäglichen Läufen ein Handy und alle Essentials, eng am Körper ohne Bounce. Das einzige Thema ist die Haltbarkeit: Nach sechs bis acht Monaten intensiver Nutzung hat sich ein kleines Loch gebildet, wobei die Beanspruchung härter als üblich war. Es ist nicht das hübscheste Teil, aber bei Rennen, bei denen bequemes Tragen zählt, schlägt es Gürtel, die das Zwei- bis Dreifache kosten.

Der eigentliche Test eines Rennengürtels ist, ob man vergisst, dass man ihn trägt – und dieser besteht. Er ist trotz wiederholter Tests teurerer Alternativen die erste Wahl geblieben.

Oakley Plasma Photochromatic Prescription Glasses

Für alle, die mit Korrekturbrillen laufen, sind die Oakley Plasma photochromatic Brillen ein echtes Quality-of-Life-Upgrade. Normale Brillen beschlagen, rutschen von flacher Nasenwurzel und fallen beim Laufen herunter. Diese sind richtig für den Sport gebaut, dunkeln in der Sonne nach und funktionieren dank photochromatischer Linse auch im Dunkeln. Das Ergebnis: Kontaktlinsen wurden auf besondere Anlässe herabgestuft – harte Einheiten, Rennen und Filmaufnahmen. Für einen Läufer, der fast täglich trainiert, ist der Wegfall der täglichen Kontaktlinsenroutine ein größerer Vorteil, als es klingt.

Saucony Dual Run 2.0 Shorts

Die Saucony Dual Run 2.0 Shorts sind die Wahl für jedes Rennen oder schnelle Bahntraining, bei dem normale weite Shorts scheuern und flattern. Sie nutzen ein Doppel-Layer-Design mit extrem dünner Innenfütterung und einer lockeren, bequemen Außenschicht, die trotzdem nah am Körper sitzt, ohne zu flattern. Die Hintertasche ist ein Highlight und fasst rund drei Gels bei Marathons. Dieser Läufer besitzt zwei Paare, hat sie als Geburtstagsgeschenk für eine Freundin gekauft, die den Barcelona Marathon läuft, und rennt in nichts anderem. Der Kompromiss ist der Preis: rund £80, was für Shorts steil ist. Aber bei einem großen Rennen ist die Vermeidung von Scheuern genau die richtige Investition.

New Balance Impact Run Light Jacket

Die New Balance Impact Run Light Jacket ist seit etwa drei Jahren im Sortiment und kehrt mit jeder großen Marathon-Kollektion zurück – gut für Käufer, denn ältere Farbvarianten sinken auf etwa £30 bis £40 nach einem Startpreis von rund £70 bis £80. Sie ist nicht vollständig wasserdicht; eher ein langärmeliges T-Shirt mit Kapuze, das leichten Regen und Kälte abmildert. Der Zauber liegt in der Packbarkeit: Nach ein paar Kilometern, wenn man warm wird, rollt man sie zusammen und verstaut sie in der eigenen Hüfttasche. Das hat unzählige Läufe gerettet, die sonst wegen einer unerträglichen, schwereren Jacke abgebrochen worden wären. Dieser Läufer besitzt drei davon und trägt bei nahezu jedem Lauf eine, egal welche Vorhersage.

Angesichts der Nutzungshäufigkeit ist eine Jacke, die man für ein Drittel ihres Einführungspreises im Angebot findet, fast schon ein Lauf-Schnäppchen.

Under Armour Tech Boxerjock

Die Under Armour Tech Boxerjock Boxershorts, für rund £30, sind eine simple Anti-Chafe-Basisschicht, die den Status eines Alltagstaples verdient. Der Vier-Wege-Stretch-Stoff ist weich und seidig, sie trocknen nach dem Lauf schnell und sind so langlebig, dass zwei Packs ständig im Wechsel getragen werden. Der eingebaute Bund schneidet nicht ein und rollt nicht herunter, der kurze Beinschnitt funktioniert unter Shorts, die bereits eine Basisschicht haben, und Scheuern tritt beim Tragen schlicht nicht auf. Komfort, Einfachheit und Preis machen sie schwer zu schlagen.

Adidas Terrex Agravic Trail Shorts

Trailshorts, die sich als brillant für das Marathontraining erweisen – das ist das Versprechen der Adidas Terrex Agravic Shorts. Sie bieten viel Stauraum an der Taille, darunter eine Gauze-Tasche, umfunktionierte Stockclips für Kleinteile und eine Reißverschlusstasche an der Seite. Der Schnitt liegt zwischen Radhose-eng und normalen Shorts, am Saum leicht ausgestellt, also weder flatterig noch einengend. Von einem Trailrunner empfohlen und mit dem eigenen Geld des Läufers gekauft, sind sie ein Trainingsstaple für den harten Block der Marathonvorbereitung geworden.

Gels für Training und Renntag: SiS Beta Fuel Nootropics und High5 Energy Gel

Zwei Gels decken zwei sehr unterschiedliche Aufgaben ab. Das High5 Energy Gel ist die verlässliche Alltagsvariante: 23 Gramm Kohlenhydrate in einem 50-Gramm-Beutel, einfacher Fruchtgeschmack, flüssige Textur und wirklich leicht hinunterzukommen. Es erledigt alles, was ein Trainingsgel können muss.

Das SiS Beta Fuel Nootropics Gel ist die Spezialwaffe. Jeder 60-ml-Beutel enthält beachtliche 200 mg Koffein, also ist das Timing entscheidend, wenn man wieder schlafen will, und man darf nur einen pro Tag nehmen. Aber sie funktionieren und liefern Raketenkraft-Niveaus an Energie für die letzten Kilometer eines langen Laufs oder für den Start bei einem 10K. Sparsam eingesetzt, sind sie brillant.

OOFOS Recovery Sliders

OOFOS Recovery Sliders sind weiche Foam-Slipper, die nach Läufen und Rennen getragen werden – offenbar auch nach jedem nächtlichen Gang aus dem Bett. Die Marke behauptet, sie seien 37 Prozent stoßdämpfender als andere Foam-Sorten, und egal wie die exakte Zahl aussieht: Sie sind extrem bequem. Für einen Läufer, der für einen Marathon Kilometer aufbaut, sind sie zum Schutz vor Plantarverspannungen geworden: ständig getragen, am Bett deponiert und genutzt, um müden Füßen eine weiche Landung zu geben. Neu kosten sie rund £50 und sind oft günstiger erhältlich, wobei intensive Nutzung sichtbar wird, wie der abgetragene Zustand dieses Paares beweist.

Brooks Dare Racerback 2.0 Run Bra

Der Brooks Dare Racerback 2.0 Run Bra hat einen langjährigen Favoriten aus dem Sortiment ersetzt und eine skeptische Trägerin sofort überzeugt. Nach einem 18-Meilen-Langlauf war das Scheuern minimal – kleiner als eine Fünf-Pence-Münze – und das geringste, was dieser Läufer je bei einem BH erlebt hat. Das Design hält die Nähte auf ein Minimum, besonders am Unterbrustband, und die Passform liefert den festanliegenden, bewegungsarmen Stil, den viele Läuferinnen bevorzugen. Er kostet £55 und ist in Körbchengrößen B bis Doppel-F und Bandgrößen 32 bis 44 erhältlich – eine wirklich breite Palette.

Garmin Forerunner 245

Der Garmin Forerunner 245 ist die Wahl für Läufer, die die Grundlagen gut gemacht haben wollen statt ein Handgelenk voller Extras. Er zeigt Distanz, Tempo und Splits an, mit einem klaren Display, das leicht auf einen Blick ablesbar ist. Er ist kompakt genug für kleine Handgelenke, intuitiv zu bedienen, und die Akkulaufzeit ist wirklich beeindruckend: Als normale Uhr für einen 10-tägigen Urlaub getragen – drei Läufe aufgezeichnet, kein Ladegerät dabei – war sie auf dem Rückflug noch am Leben. Der Preis hat sich unter £200 eingependelt, ältere Farbvarianten gibt es manchmal für rund £170. Für eine dritte Forerunner über Jahre der Nutzung sagt die Treue viel.

Proworks Kinesiology Tape und Two Toms Sport Shield

Zwei günstige, unscheinbare Artikel runden die Liste ab. Proworks Kinesiology Tape, für £6,95 pro Box, wird aufs Knie aufgetragen, zur Patellasehnenunterstützung bei längeren Läufen, über Blasen oder überall dort, wo ein Physio gezeigt hat, dass es helfen kann. Ob die Wirkung vollständig physiologisch oder teilweise Placebo ist – es gibt Vertrauen im Lauf, es haftet stark genug, um zu halten, ohne beim Entfernen aggressiv zu sein, und es gibt es in vielen Farben, darunter Blau passend zum Outfit.

Two Toms Sport Shield ist ein silikonbasiertes Anti-Chafe-Roll-on, entdeckt 2015 und seither benutzt vor Marathons, Rennen und langen Sonntagsläufen über zwei Stunden. Es erzeugt eine Gleitfähigkeit, verklebt die Kleidung nicht wie Vaseline, wäscht sich leicht aus und ist klein genug für eine Drop Bag oder eine Trailweste. Es ist auch sparsam: Zwei Sticks reichten für 67 Marathons in 67 Tagen, mit etwas Rest. In Großbritannien sollte man zwischen £12 und £15 einplanen.

Kaufratgeber

Beginnen Sie mit den Problemen, die Sie tatsächlich haben. Wenn lange Läufe Ihren Magen belasten, ist ein magenfreundlicher Drink Mix wichtiger als jedes Kleidungsstück. Wenn Scheuern Ihr Feind ist, kosten ein Anti-Chafe-Stick und eine gute Basisschicht relativ wenig und zahlen sich sofort aus. Für Renntag-Komfort verdienen die gewählten Shorts und der BH das größte Budget, während packbare Schichten und Regenerationsschuhe am besten im Angebot gekauft werden. Und wenn Sie Technik wollen: Eine Uhr, die Distanz, Pace und Akkulaufzeit perfektioniert, ist meist ein besserer Langzeitbegleiter als eine größere, teurere.

Fazit

Nichts davon ist auffällig – und genau das ist der Punkt. Drink Mix, der nie Ärger macht, Gürtel, die alles ohne Bounce tragen, Shorts und BHs, die am Körper verschwinden, und kleine Hilfsmittel, die Sie in Bewegung halten: Das sind die Teile, die still bessere Trainingswochen und bessere Renntage aufbauen. Wählen Sie diejenigen, die Ihre spezifischen Frustrationen lösen, und sie werden in Jahren noch in Ihrer Ausrüstungstasche liegen.