Die besten Straßelaufschuhe nach Lauftyp: Ruhetage, Tempo, Renntag und Lange Läufe

Einleitung

Die Wand aus Laufschuhen in einem typischen Laden ist überwältigend, selbst für Menschen, die den Sport genau verfolgen. Der einfachste Weg, die Auswahl einzugrenzen, besteht darin, aufzuhören, nach Marke oder Hype einzukaufen, und stattdessen nach Lauftyp einzukaufen. Ein Schuh, der an lockeren Regenerationstagen glänzt, ist selten der, den man am Renntag haben will, und der beste tägliche Trainingshalbschuh ist nicht immer die reaktionsschnellste Tempo-Option.

Dieser Leitfaden ordnet herausragende Straßelaufschuhe von Anfang bis Mitte 2022 in die Kategorien ein, die am meisten zählen: lockere und Regenerationstage, tägliches Training, Tempoworkouts, Schwellenwert- und Renneinsätze sowie Lange Läufe. Mehrere Schuhe verdienen einen Platz in mehr als einer Kategorie, was man im Hinterkopf behalten sollte, wenn man eine kompakte Rotation anstrebt.

Wie die Empfehlungen sortiert wurden

Jede Kategorie wird anhand von fünf gefühlbasierten Merkmalen bewertet: Weichheit bei hoher Dämpfung, festes Aufsetzen, Bodengefühl, Reaktionsfreudigkeit und Schnelligkeit sowie Gesamtenergie-Rückgabe oder Sprungkraft. Manche Schuhe überqueren absichtlich die Kategorien, also betrachten Sie diese Empfehlungen als Ausgangspunkte und nicht als starre Regeln. Ihre Füße, Ihr Auftritt, die Knöchelstärke und die Oberflächen, auf denen Sie laufen, zählen genauso viel wie jede Tabelle.

Lockere Tage und Regeneration

Für weiches, stark gedämpftes lockeres und Regenerationstraining bleibt der New Balance Fresh Foam More v3 der Top-Tipp. Er bietet das plüschige, entspannte Laufgefühl, das die Regenerationskilometer verdienen, und ein v4 war zum Zeitpunkt dieser Matrix bereits auf dem Weg, daher könnte es sich lohnen, auf die neuere Version zu achten, wenn Sie die neueste Iteration bevorzugen.

Wenn Sie an lockeren Tagen ein festeres Aufsetzen bevorzugen, fiel der Saucony Axon 2 in den letzten sechs Monaten als Schuh mit festerem Zwischensohlen auf, der dennoch für entspanntes Laufen funktioniert.

Für Bodengefühl an lockeren Tagen ist der Saucony Kinvara 13 rund um die Uhr die Antwort, und er verdient sich dieses Lob später in diesem Leitfaden erneut.

Als reaktionsschnelle und flinke Option für lockere Tage punktet der Asics Noosa Tri 14 mit einer Zwischensohle, die sofort in ihre Form zurückschnappt. Er erreichte bei den Tests höchste Werte und funktioniert gut als Crossover-Schuh.

Für Energie-Rückgabe und Sprungkraft an lockeren Tagen ist der Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 die Wahl. Seine ZoomX-Zwischensohle ist bemerkenswert sprunghaft, und sogar vor einem vollständigen Test fühlte er sich der ersten Version sehr ähnlich, auch die Obermaterialien sind nah beieinander. Beide Versionen sind hier eine gute Wahl.

Empfehlungen für den Alltagstrainer

Für gleichmäßige tägliche Kilometer, etwa im Bereich von 7 bis 7,5 Minuten pro Meile, ist der New Balance 1080 v12 der weiche, hochgedämpfte Alltagstrainer der Wahl.

Am festeren Ende ist der Adidas SL 20.3 ein wirklich angenehmer, fest fahrender Alltagstrainer, und er kommt zu einem erschwinglichen Preis, was ihn zu einer leichten Empfehlung für Läufer macht, die ein knackiges Aufsetzen wollen, ohne viel auszugeben.

Tempo-Tage-Empfehlungen

Am Tempotag wird das Tempo angezogen, sei es strukturierter Fartlek oder einfache Umdrehungsarbeit. Für einen weichen, hochgedämpften Temposchuh sticht der New Balance Fresh Foam Tempo v2 mit einem bemerkenswert weichen Laufgefühl hervor.

Für einen festeren Temposchuh ist der Asics GlideRide 3 ein Geheimtipp: leichtgewichtig, flink und mit hervorragender Verarbeitungsqualität gebaut.

Für einen reaktionsschnellen, flinken Temposchuh ist der Saucony Endorphin Speed 3 die Wahl. Die Nylon-Platte in der Zwischensohle verleiht ihm ein lebendiges, treibendes Gefühl, das für schnellere Einheiten perfekt passt.

Für Energie-Rückgabe an Tempotagen belegt der Hoka Mach 5 erneut den Platz. Sein weicherer Härtegrad ist genau der Grund, warum er die Sprungkraft-Kategorie verdient, und er erreichte eine Acht von zehn. Ein Vorbehalt: Der Novablast 3 war zu der Zeit noch nicht getestet, und es wäre keine Überraschung, wenn er den Mach 5 hier in einer zukünftigen Matrix herausfordern würde.

Schwellenwert-, Intervall- und Renntag-Empfehlungen

Schwellenwerttage sind hartes Laufen, und diese Empfehlungen neigen zu Straßeneinsätzen statt zur Bahn, wo Stack-Höhe und Kurvenfritt eine Rolle spielen.

Für weiche, hohe Dämpfung an Schwellenwerttagen taucht der Saucony Endorphin Speed 3 erneut als echter Allrounder auf.

Für ein festes Aufsetzen ist der Brooks Hyperion Elite 3 die Wahl, mit einer Zwischensohle, die sich deutlich fest anfühlt. Der Adidas Adizero Pro 3 ist eine solide Alternative auf der festeren Seite, gut gebaut und robust beim Verdrehungstest.

Für Bodengefühl hat der Saucony Endorphin Pro 3 eine sehr schlanke Zwischensohle, ist also keine erste Wahl für dieses Merkmal, aber er gilt als Favorit unter den Carbon-Faser-Platten-Schuhen von 2022.

Für reaktionsschnelle, flinke Renntags-Energie verdient der Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 weiterhin den Vorzug. Wenn Sie einen Top-Marathon liefen, bleibt er die Wahl, und Saucony macht klar echte Fortschritte, die Lücke zu schließen.

Empfehlungen für Mittelstrecken und Lange Läufe

Lange Läufe verdienen einen Schuh, der Ihre Beine über die Distanz schützt. Für einen weichen, hochgedämpften Langlauf verdient sich der New Balance Fresh Foam More v3 seinen Platz ein zweites Mal, was Ihnen etwas darüber verrät, wie ausgewogen er für langsame, lange Kilometer-Tag ist.

Für ein festeres Langlaufgefühl ist der Asics GlideRide 3 die Wahl. Die Zwischensohlentechnologie wurde entwickelt, um die Fußbeugung zu reduzieren, was laut Asics-Forschung die Arbeitsbelastung der unteren Gliedmaßen senkt, insbesondere der Waden und der Soleus-Region. Nach einer guten zweiten Version kam die dritte mit wahrer Kraft zurück.

Für Bodengefühl auf Langläufen funktioniert der Skechers GoRun Ride 10 gut. Er ist kein episches Modell, aber wirklich komfortabel, hat ein schlankeres Zwischensohlendesign und ein sehr bequemes Obermaterial.

Für einen reaktionsschnellen und flinken Langlaufschuh ist der Skechers Razor Excess 2 geliebt, insbesondere für das Hyperburst-Schaumgefühl direkt aus dem Karton. Eine ehrliche Anmerkung: Die Zwischensohle kann sich nach umfangreicher Nutzung etwas über ihre beste Zeit hinaus anfühlen, obwohl die Skechers-Preise konstant gut bleiben.

Eine sinnvolle Rotation aufbauen

Eine kompakte Rotation deckt die meisten Läufer gut ab: ein plüschiger Schuh für lockere Tage, ein gleichmäßiger Alltagstrainer, ein Temposchuh und ein Renntags-Schuh. Viele Läufer bevorzugen einige Schuhe ohne jegliche Platte, genau deshalb finden Optionen wie der Axon 2, 1080 v12 und Mach 5 neben Plattenmodellen in diesem Leitfaden Platz. Crossover-Schuhe wie der Endorphin Speed 3, der in drei Kategorien Erwähnung fand, können die Sache weiter vereinfachen, wenn Sie weniger Paare mit mehr Aufgaben wollen.

Fazit

Der beste Laufschuh ist der, der zum Lauftyp passt, den Sie tatsächlich am häufigsten betreiben. Beginnen Sie mit Ihrem dominierenden Lauftyp, wählen Sie aus dieser Kategorie aus, und fügen Sie einen zweiten Schuh nur hinzu, wenn Ihr Training es wirklich verlangt. Ein neuerer Fresh Foam More v4 und andere frische Neuerscheinungen waren noch ungetestet, als diese Matrix zusammengestellt wurde, erwarten Sie also, dass sich die Landschaft mit jeder neuen Welle an Veröffentlichungen weiter verschieben wird.