Eine Marathon-Schuhrotation aufbauen: Unsere Top-Empfehlungen für lockere Tage, Training und Renntag

Einleitung

Da die meisten Frühlingsmarathons in den März und April fallen, sind die drei Monate vor dem Renntag die Zeit, in der Ihre Schuhrotation wirklich zählt. Es geht nicht nur um den Schuh, den Sie am Tag selbst tragen werden. Es geht um die gedämpften Trainer, die Ihre lockeren Kilometer tragen, die vielseitigen Schuhe für schnellere Einheiten und den Rennschuh, der Sie stark ins Ziel bringt.

Wir haben die Empfehlungen zusammengestellt, die für jede Rolle in einem Marathon-Aufbau immer wieder auftauchten – von entspannten Alltagstrainern bis zu aggressiven carbonbeschichteten Rennschuhen – plus einige Ratschläge, falls Sie lieber nur einen Schuh für den gesamten Block kaufen möchten.

Schuhe für lockere Tage und lange Läufe

Lockeres Laufen macht den Großteil des Marathontrainings aus, daher sollte hier der Komfort an erster Stelle stehen. Der New Balance Fresh Foam 1080 v13 bleibt ein Favorit, obwohl eine neuere Version erhältlich ist. Er wird für sein Gewicht, sein Fußgefühl und seinen schieren Komfort geliebt und meistert lange Läufe von etwa zehn bis zwölf Meilen ohne Klagen. Manche Läufer finden die v14 etwas schützender für noch längere Strecken, aber die v13 ist die Version, zu der viele immer wieder greifen, weil sie genau wissen, was sie jedes Mal von ihr bekommen werden.

Der Asics Superblast 2 ist der andere Name, der in dieser Kategorie ständig auftaucht. Er ist ein wirklich vielseitiger Schuh, in dem sich das Laufen leicht anfühlt, wenn die Kilometer zunehmen, was ihn ideal für lange Belastungen macht. Der Haken ist die Verfügbarkeit: Er ist teuer und notorisch schwer zu bekommen, weshalb viele ihn eher als den Preis einer Rotation betrachten denn als den einzigen Schuh darin.

Für Läufer, die maximale Stabilität und einen großen Komfortblock wünschen, ist der Saucony Hurricane 24 ein sehr beeindruckender Allrounder. Er passt zu einer breiten Palette von Menschen ohne echte Bedenken hinsichtlich der Stabilität, auch wenn er eher eine große, gedämpfte Plattform als ein wendiger Schuh ist.

Der Brooks Glycerin Max verdient hier ebenfalls eine Erwähnung. Mit einer schönen Wippe und einem leicht steifen, komfortablen Fahrverhalten ist er einer der besten allgemeinen Schuhe für lockere Tage im Marathontraining und erfüllt aus Komfortsicht viele Kriterien.

Trainingsschuhe für schnellere Einheiten

Wenn das Tempo anzieht, möchten Sie etwas Leichteres und Reaktionsfreudigeres, ohne die Alltagstauglichkeit aufzugeben. Der New Balance Rebel v4 ist eine starke erste Wahl für Tempoläufe. Er übernimmt Elemente des Obermaterials aus der Elite-Rennlinie von New Balance, sodass die Passform hervorragend ist, und er funktioniert für eine breite Palette von Läufern, die Tempoeinheiten absolvieren.

Der Hoka Mach X 2 bleibt eine sehr solide Option in dieser Kategorie und sticht beim Preis-Leistungs-Verhältnis hervor. Sie bekommen viel Leistung für Ihr Geld, was zählt, wenn Sie bereits viel für andere Teile einer Rotation ausgeben.

Der Adidas Adizero Evo SL ist zu einer der herausragenden Empfehlungen geworden. Er ist ein unplattierter, flacher, einfacher Schuh, der weniger als die Hälfte vieler plattierter Alternativen kostet und dennoch bemerkenswert nahe an diese heranreicht. Er ist ein großartiger Schuh sowohl für lockere Läufe als auch für härtere Anstrengungen, bietet jedoch etwas weniger Schutz und Stabilität als größere plattierte Trainer, sodass schwerere Läufer möglicherweise etwas mit mehr Stack und Breite bevorzugen.

Der Nike Zoomfly 6 liegt im Mittelfeld. Er setzt sich gegen einige schneller wirkende Konkurrenten durch, weil er so komfortabel ist, was ihn hervorragend für Marathontrainingseinheiten macht, in denen Sie volle Wiederholungen oder lange Wiederholungen mit kurzer Erholung absolvieren.

Marathonschuhe für den Renntag

An der Spitze hat sich der Hoka Cielo X1 den Ruf erworben, wohl der beste Marathontrainingsschuh aller Zeiten zu sein, obwohl er als Rennschuh konzipiert wurde. Er ist schnell, etwas stabiler und komfortabler als viele reine Rennschuhe und hilft Ihnen, am nächsten Tag gut wieder auf die Beine zu kommen. Einige Tester haben in ihm über Marathon-Aufbauten hinweg Hunderte von Kilometern absolviert. Die Originalversion hatte schlecht angesehene Schnürsenkel, die mitten im Rennen Aufmerksamkeit erforderten, aber spätere Versionen behoben das, und ein leichterer, aggressiverer Nachfolger ist auf dem Weg, den viele Läufer bereits für ihren nächsten Marathon ins Auge fassen.

Der Asics Metaspeed Sky Paris ist für viele die Wahl für den Renntag selbst. Er bescherte einem der Läufer, die ihn nutzten, persönliche Bestzeiten über Marathon und Halbmarathon, und fast 300 km Tests untermauern die Kombination aus Leichtigkeit, Federung und Geschwindigkeit. Wenn Sie ein weicheres Fahrverhalten bevorzugen, ist der Nike Alphafly 3 der andere Schuh ganz oben im Leistungsbaum.

Der Puma Deviate Nitro Elite 3 ist ein fantastischer Schuh, der weniger kostet als die meisten seiner carbonbeschichteten Konkurrenten. Die Mittelsohle und die Passform sind hervorragend, und die herausragende Traktion machte ihn zu einem unverzichtbaren Wintertrainingsschuh für harte Workouts auf rutschigen, vereisten Straßen. Er funktioniert sowohl als Trainer als auch als Rennschuh, obwohl manche Läufer die Zehenbox für den Renntag etwas lang finden.

Wenn Sie nur einen Schuh kaufen möchten

Nicht jeder möchte eine Rotation aus drei Schuhen aufbauen, besonders nicht für einen ersten Marathon. Der Brooks Glycerin Max ist die sicherste Wahl für Anfänger. Er ist teuer, aber das komfortable Fahrverhalten bietet genug, um Sie durch das Training zu bringen und Sie an der Startlinie gut versorgt ankommen zu lassen. Es lohnt sich auch, den Brooks Glycerin 22 oder den Asics Gel Nimbus 27 daneben auszuprobieren: Der Glycerin Max hat einen geringeren Drop und eine Wippe, während der Nimbus und der Glycerin 22 einen höheren Drop haben, wählen Sie also danach, welches Gefühl Ihnen besser gefällt.

Für erfahrenere Läufer, die etwas Tempotraining machen und am Tag selbst mit einem einzigen Schuh schnell laufen möchten, ist der Nike Zoomfly 6 die praktische Wahl: wirklich komfortabel, aber dennoch ziemlich schnell. Der Adidas Adizero Evo SL ist eine weitere Ein-Schuh-Option für den gesamten Block, besonders wenn der Großteil Ihres Laufens lockere Kilometer sind, obwohl sich weniger stabil fühlende Läufer mehr Stack und Unterstützung wünschen könnten.

View more details for Brooks Glycerin Max

Fazit

Eine gute Marathon-Rotation muss nicht kompliziert sein. Ein gedämpfter, zuverlässiger Schuh für lockere Tage, ein vielseitiger Trainer für schnelleres Arbeiten und ein Renntagsschuh, der zu Ihrem Laufstil passt, decken fast alles ab. Wenn Sie es lieber einfach halten möchten, bringt Sie ein komfortabler Max-Cushion-Schuh wie der Glycerin Max für Anfänger oder ein komfortabler, aber schneller plattierter Schuh wie der Zoomfly 6 allein durch einen gesamten Trainingsblock und den Renntag.