Beste Marathon-Laufschuhe 2024: Top-Picks für jede Kategorie und jedes Budget

Einleitung

Die Marathonsaison bringt eine vertraute Herausforderung mit sich: die Wahl des richtigen Schuhs für monatelanges Training und einen sehr langen Tag. Bei so vielen hervorragenden Optionen zwischen Carbon-Rennschuhen, gedämpften Trainingsschuhen und Alleskönner-Allroundern haben wir Picks aus einer breiten Palette von Kategorien und Budgets zusammengestellt, darunter auch einige ältere Modelle, die weiterhin herausragenden Wert bieten.

Beste Carbon-Rennschuhe

Wir mitten in der Super-Schuh-Ära angekommen, und inzwischen hat fast jede Marke einen oder zwei Carbon-Rennschuhe im Programm. Der Wettbewerb ist knapp, und persönliche Präferenz zählt viel, aber zwei Optionen stechen heraus.

Der Nike Alphafly 3 ist unser erster Top-Pick, wobei ehrlich gesagt jede recente Generation eine starke Wahl ist. Man bekommt Nikes spritzige ZoomX-Dämpfung, eine durchgehende Carbon-Platte und Air-Zoom-Pods unter dem Vorfuß, die für ein wenig Extra-Schwung sorgen. Der Alphafly 3 ist der leichteste und am stärksten nach vorne rollende Schuh der Familie, während frühere Versionen etwas Gewicht gegen zusätzliche Sprungkraft eintauschen. Wer in einem davon auf die Startlinie tritt, kann sich sicher sein, einen Schuh zu tragen, der für schnelle Marathons gebaut wurde.

Der Hoka Cielo X1 ist der andere Ausnahmeschuh. Er ist etwas schwerer als die meisten Carbon-Racer, aber sehr schnell, sehr spritzig, und seine Rocker-Geometrie hilft dabei, einen nach vorne zu tragen, besonders auf langen Läufen. Lassen Sie sich vom Gewicht nicht abschrecken: Über die Marathondistanz zahlt sich der zusätzliche Schutz und die Sprungkraft in den letzten Kilometern aus.

Ehrenwerte Erwähnungen in diesem überfüllten Feld verdienen der Adidas Adizero Metaspeed Sky Paris, eine wirklich leichte Carbon-Option am entgegengesetzten Ende der Skala, der Nike Vaporfly 3 (oder der Vaporfly 2, falls Sie ihn im Angebot finden), sowie sowohl der Saucony Endorphin Pro 4 als auch der weicher anmutende Endorphin Pro 3. Der Adidas Adizero Pro Evo 1 ist inzwischen die Top-Elite-Wahl für Adidas, bleibt aber teuer und schwer zu finden.

Beste Marathon-Schuhe für Einsteiger

Erstmalige Marathonläufer laufen garantiert eine persönliche Bestzeit, egal was sie tragen – daher schlägt verlässlicher Komfort über jede Stunde des Renntags und des Trainings alles andere. Man will Dämpfung, Schutz und eine stabile Plattform, die weiterarbeitet, wenn die Lauftechnik am Ende des Laufs nachlässt.

Der Saucony Ride 17 ist hier unser erster Pick. Er bietet, was wir schwindenden Komfort nennen würden, vom Moment des Schnürens an, mit einem unkomplizierten Design und einem sanften Laufgefühl, das gedämpfte Landungen mit rollender Responsivität ausbalanciert – dank PWRRUN+-Schaum und Sauconys Speedroll-Geometrie. Mit £135 bzw. $140 ist er auch noch ein gutes Angebot.

Der Brooks GhostMax ist der andere Top-Pick. Ein großer Stapel weichen DNA Loft v2-Schaums in Kombination mit einem Rocker erzeugt ein leichtes Dahingleiten, während eine breite Plattform die Landungen stabil und verlässlich hält. Mit 10.3 oz (293 g) ist er weder der leichteste noch der reaktionsschnellste Schuh, aber der konstante Komfort und Schutz machen ihn zu einem exzellenten Arbeitstier für £140 bzw. $150.

Ebenfalls eine Überlegung wert: der Asics Novablast 4, eine spritzige Max-Cushion-Option unter 10 oz, die gut reagiert, wenn man sich fit fühlt, sowie der Puma Velocity Nitro 2 und 3 – beide verlässliche, bequeme Schuhe für lange Kilometer, wobei der Nitro 3 mehr Stack bei nur £110 bzw. $130 bietet.

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Beste Marathon-Schuhe fürs Budget

Wer keine Rotation aus Schuhen für Training und Wettkampf hat, braucht ein Paar, das den ganzen Winter über lange Läufe bewältigen kann und am Renntag trotzdem liefert. Unser Top-Budget-Pick ist der Puma Velocity Nitro 3, wobei der ältere Velocity Nitro 2 zum noch niedrigeren Preis einen Blick wert bleibt.

Der Velocity Nitro 3 ist vielseitig, erschwinglich und läuft weit über seinem Preisschild. Eine Dual-Density-Mittelsohle kombiniert spritzigen Puma Nitro-Schaum mit einer festeren Schicht für Schutz über lange Distanzen, das Obermaterial ist bequem und atmungsaktiv, und die Pumagrip-Außensohlen halten sowohl bei trockenen als auch bei nassen Bedingungen gut durch. Der Velocity Nitro 2 hat ein etwas entspannteres, bequemeres Obermaterial und ist ein wenig leichter.

Wenn Sie einen schnelleren Vorteil zum günstigen Preis wollen, lohnt sich der Saucony Endorphin Pro 3 weiterhin, zumal der Pro 4 inzwischen erschienen ist und ihn im Preis gedrückt hat; auch der Asics Novablast 4 ist eine solide Budget-Wahl für den Marathon-Tag.

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Beste Schuhe für puren Komfort

Für viele Läufer lautet das Ziel schlicht, die Ziellinie zu erreichen, und Komfort über alle 26.2 Meilen zählt mehr als marginale Gewinne. Unser Top-Pick hier ist der New Balance Fresh Foam 1080v13.

Diese Version ist eine große Überarbeitung früherer Modelle, die uns zu fest waren. Die neue Fresh-Foam-Mittelsohle ist deutlich weicher, bettet den Fuß bequem ein und minimiert die Belastung. Er ist atmungsaktiv, hat eine ordentliche Außensohle und gehört zu unseren Lieblingsschuhen für lange Läufe und Regenerationstage. Der Hauptvorbehalt ist die Vielseitigkeit: Die weiche Mittelsohle macht es schwerer, das Tempo anzuziehen. Er hat außerdem einen schlankeren Stack als viele Max-Cushion-Optionen.

Wer etwas Festeres und Responsiveres möchte, findet im Brooks GhostMax eine sehr gute Balance aus Weichheit und Stabilität. Der Brooks Glycerin 21, mit seinem stickstoffinfundierten Mittelsohlenschaum, bietet mehr Vielseitigkeit und bewahrt gleichzeitig den Komfort, für den die Linie bekannt ist. Der Saucony Triumph 21 ist ein weiterer Favorit, sprungfreudiger als der Glycerin und wirklich gut bei vielen Laufarten. Und der New Balance More v4 bleibt einer der angenehmsten gedämpften Schuhe überhaupt, mit breiter, stabiler Basis, viel Dämpfung und einem herrlich rollenden Rocker.

Beste Rennschuhe ohne Platte

Nicht jeder ist von Carbon-Platten überzeugt. Wenn Sie einfach einen leichten, bequemen, schnellen Schuh für einen Marathon wollen, ist der Hoka Mach 6 – oder davor der Mach 5 – unser Top-Pick.

Der Mach 6 wechselt zu einer komplett superkritischen Schaum-Mittelsohle, während beide Versionen leicht, bequem, schützend und schnell genug für eine starke Marathonzeit sind. Man verliert den treibenden Punch einer Platte, aber nicht viel mehr. Einer unserer Tester hat im Mach 6 eine 10K-Personalbest aufgestellt.

Der Asics Superblast ist der andere Ausnahmeschuh. Sein 45 mm-Stack an der Ferse übersteigt technisch das Elite-Racing-Limit, doch diese Regel zielt auf Elite-Super-Schuhe ab, nicht auf einen plattenlosen Trainingsschuh wie diesen. Ein riesiges Stück spritzigem FF Turbo-Schaums, ein leichter Aufbau und ernsthafte Vielseitigkeit machen ihn exzellent, allerdings ist er für eine Option ohne Platte teuer.

Ehrenwerte Erwähnungen verdienen der New Balance Rebel v4, ein leichter und bequemer Schuh mit einer Peba-EVA-Schaummischung, der für alles von Bahn-Einheiten bis zu langen Läufen funktioniert, sowie der Puma Velocity Nitro 3, eine solide Option ohne Platte mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis in beiden Generationen.

Beste Schuhe für Training und Wettkampf

Die Allrounder-Kategorie wird von Super Trainern dominiert: Schuhen, die Platten und Schäume von Carbon-Rennschuhen ausleihen, aber alltagstauglich fürs tägliche Training bleiben. Der Saucony Endorphin Speed 4 ist hier seit einiger Zeit der Top-Pick, und ältere Versionen sind genauso eine Kaufempfehlung.

Man bekommt einen Stack aus spritzigem, aber stabilem PWRRUN PB-Schaum, einen Speedroll-Rocker und eine geflügelte Nylon-Platte, die etwas treibendes Gefühl bietet ohne die Steifheit von Vollcarbon. Es ist einer der wenigen Schuhe, in denen man morgens einen Wettkampf laufen und am nächsten Tag einen lockeren Regenerationslauf absolvieren könnte, und bei Tempo kommt er nahe an die Performance von Vollcarbon heran.

Weitere starke Super Trainer sind der Adidas Adizero Boston 12, eine leichte Dual-Density-Option mit Lightstrike Pro oben, die lockere Läufe und Tempoeinheiten gleichermaßen meistert, der Asics Magic Speed 3, der sich einem vollwertigen Carbon-Racer sehr nahe anfühlt, sowie der Asics Superblast, der wirklich jede Art von Training absolvieren und dabei auch noch im Rennen überzeugen kann.

Fazit

Es gibt keinen einzelnen besten Marathonschuh, nur den besten Schuh für Ihre Ziele. Carbon-Racer wie der Alphafly 3 und der Cielo X1 richten sich an PB-Jäger, gedämpfte Optionen wie der Ride 17 und der 1080v13 schützen Einsteiger und Komfortsucher, und Allrounder wie der Endorphin Speed 4 decken Training und Wettkampf in einem Paket ab. Passen Sie den Schuh an den Marathon an, den Sie tatsächlich laufen, dann stehen Sie in guter Verfassung an der Startlinie.