Die besten Adidas-Schuhe für das Marathontraining: Ein kompletter Rotationsguide

Einleitung

Eine Marathon-Trainingsrotation zusammenzustellen ist deutlich einfacher, wenn eine Marke die meisten Basen abdeckt – und Adidas gehört derzeit zu den stärksten Namen bei schnellen Trainingsschuhen. Das Sortiment umfasst einen verlässlichen Alltagstrainer, ein scharfes Tempowunderzeug, ein workhorse für hohe Kilometerumfänge und einen Carbon-Renntagsschuh, der regelmäßig auf den Podien der World Major Marathons steht.

Dieser Guide gliedert die Rotation nach Aufgabe: tägliches Training, Speedwork, Regenerationsläufe, lange Läufe und der Renntag. Wo Adidas eine Lücke hat, schlagen wir eine markenübergreifende Alternative vor, die sie gut füllt.

Bester Alltagstrainer: Adidas Adizero SL

Der Adizero SL gehört zu den am meisten unterschätzten Schuhen auf dem Markt. Er ist nicht spektakulär, aber verlässlich, komfortabel und bei richtigem Einsatz wirklich spritzig. Unter dem Fuß findet sich eine durchgehende Dämpfung aus Lightstrike-Schaum, ein festeres EVA sowie ein kleiner Einsatz aus Lightstrike Pro im Vorfuß – dieselbe Mischung, die auch im Takumi Sen und im Adios Pro 3 verbaut ist.

Direkt aus der Box fühlt er sich etwas fest an, aber nach rund 50 bis 70 Meilen Einspielphase wird der Lightstrike angenehm weicher. Ab dann wird er zum Favoriten für alles – ein Schuh, der tägliche Kilometer, Tempoeinheiten und sogar lockere Regenerationsläufe bewältigt. Mit einem Preis von $120 und häufig im Angebot für unter $100 bietet er einen ernstzunehmenden Gegenwert.

Er spielt in derselben Liga wie der Saucony Endorphin Shift 3 und zählt zu den besten Allround-Trainern des vergangenen Jahres. Für die meisten Läufer, die mit kleinem Budget eine Rotation aufbauen, ist er der vernünftige Einstiegspunkt.

Bester Schuh für schnelles Training: Adidas Takumi Sen 9

Für Wiederholungseinheiten gehört der Takumi Sen zu den besten schnellen Tempo-Trainingsschuhen überhaupt. Der Takumi Sen 9 übernimmt die Rezeptur des Sen 8 mit einem erneuerten Obermaterial und ist als 5K- und 10K-Rennschuh konzipiert, der bei Marathontrainingseinheiten mit bis zu zwei oder drei Meilen-Wiederholungen glänzt.

Die Mittelsohle besteht komplett aus Lightstrike Pro, und Glasfaser-Energy-Rods in der Außensohle sorgen für zusätzlichen Schwung im Abdruck vom Vorfuß. Auch Adidas’ Speedschuhe nutzen Continental-Gummi, eine der griffigsten Mischungen der Branche, was das Gewicht niedrig hält und gleichzeitig Traktion liefert.

Wenn schnelle Intervalle, Fartleks oder Wiederholungseinheiten auf dem Trainingsplan stehen, ist das der Schuh, der diese Arbeit knackig statt zäh gemacht fühlen lässt.

Bester Regenerationslaufschuh

Das ist der eine Bereich, in dem das Adidas-Sortiment keine richtig gute Option bietet. Der Prime X ist für lockere Tage positioniert, aber die zweite Auflage hat bei einem Preis von $300 gemischte Kritiken erhalten, sodass eine Empfehlung ohne eigenen Test schwerfällt. Modelle wie der Adistar und der Solar Glide existieren, aber keines davon trifft den Punkt für ambitionierte Ausdauerläufer, die einen komfortorientierten Schuh für lockere Tage suchen.

Der Adizero SL funktioniert als Alternative auch für Regenerationsläufe. Nicht jeder Alltagstrainer kann sowohl schnelle Läufe als auch langsame Regenerationskilometer abdecken – dieser kann es, und wer lieber etwas strukturiertes statt maximal weicher Dämpfung bevorzugt, macht mit ihm für lockere Tage eine gute Wahl.

Wenn Sie stattdessen einen großen Stapel aus weichem Schaum möchten, funktioniert der Adidas Ultraboost Light. Er ist primär als Freizeitschuh konzipiert, aber die Light-Version hat einen traditionelleren Lauf-Charakter.

Alternativ ist der Saucony Triumph 20 eine starke markenübergreifende Wahl. Sein PWRRUN+-Schaum, eine perltige TPU-Mischung, fühlt sich an wie eine leichtere, federndere Variante der klassischen Ultraboost-Formel. Wer den Adizero SL als Alltagstrainer läuft, kann den Triumph 20 hervorragend als Schuh für lockere Tage kombinieren – und mit dem Vorgängermodell spart man ein paar Dollar.

Bester Schuh für lange Läufe: Adidas Boston 12

Auch wenn Adidas keinen traditionellen Komfortschuh mit maximaler Dämpfung im Programm hat, ist der Boston 12 als Hochkilometer-Trainingsoption des Sortiments positioniert. Er nutzt eine Duoschaum-Konstruktion: eine oberste Schicht aus spritzigem Lightstrike Pro – der Renntagsmischung – über einer unteren Schicht aus Lightstrike EVA.

Der Effekt ähnelt der Kombination der beiden obigen Schuhe. In der Ferse erhalten Sie die Stabilität eines Adizero SL, im Vorfuß die federnde Reaktion des Takumi Sen. Energy-Rods verstärken die Plattform und sorgen für zusätzlichen Schwung.

Er fühlt sich nicht ganz so spaßig an wie ein voll verplatteter Speedschuh wie der Saucony Endorphin Speed 3, aber der Boston 12 liefert ein kontrollierteres, wendigeres Laufgefühl, das bei langsameren Tempos ruhiger bleibt – genau das, was Sie wollen, wenn Sie stundenlang auf den Beinen sind.

Bester Renntagsschuh: Adidas Adizero Adios Pro 3

Der Adizero Adios Pro 3 gehört zu den besten Marathon-Rennschuhen auf dem Markt und ist ein ständiger Gast auf den Podien der World Major Marathons. Er wurde beim Boston-Marathon 2023 zum Sieg getragen.

Die Konstruktion ähnelt dem Takumi Sen, allerdings mit deutlich dickerem Stack aus Lightstrike Pro unter dem Fuß und anderem Obermaterial. Der Schaum liegt im Vergleich zu Nikes ZoomX im Vaporfly eher auf der dichteren, leicht festeren Seite, und zusammen mit den Carbon-Faser-Energy-Rods entsteht ein responsives, federndes Laufgefühl, das über die volle Marathondistanz standhält.

Wenn Sie mögen, wie sich der Takumi Sen im Training anfühlt, werden Sie sich am Renntagmorgen im Adios Pro 3 sofort zu Hause fühlen.

Allgemeine Kaufberatung

Eine sinnvolle Rotation sieht so aus: der Adizero SL für tägliche Kilometer und Regenerationsläufe, der Takumi Sen 9 für schnelle Einheiten, der Boston 12 für lange Läufe und der Adios Pro 3 für den Renntag. Wenn Ihre lockeren Tage mehr Dämpfung benötigen, als der SL bietet, fügen Sie den Saucony Triumph 20 oder den Ultraboost Light hinzu, statt sich einen schlechten Kompromiss derselben Marke aufzuzwingen.

Budgetbewusste Läufer können die meisten Rollen zunächst mit dem Adizero SL und dem Triumph 20 abdecken und dann Tempo- und Rennschuhe ergänzen, sobald der Trainingsblock es verlangt.

Fazit

Adidas deckt nahezu jede Rolle in einer Marathon-Trainingsrotation mit starken Optionen ab, und die wenigen Lücken lassen sich leicht mit einer gut gewählten Alternative schließen. Passen Sie jeden Schuh an den Lauf an, für den er gebaut ist – Ihre Beine werden es Ihnen am Renntag danken.