ASICS Novablast 4 Langstrecken-Test: Ein Dämpfungsmonster für große Kilometerumfänge

Einführung

Einen plattenlosen Schuh zu finden, der auch bei zweieinhalbstündigen Läufen wirklich hält, ist schwieriger, als es klingt. Die meisten gedämpften Trainingsschuhe fühlen sich entweder über lange Distanzen schwammig und instabil an oder belasten die Unterschenkel zu stark, sobald man die Zwei-Stunden-Marke überschreitet. Der ASICS Novablast 4 ist genau für diese Lücke konzipiert, und dieser Test basiert auf einem langen Lauf von rund 23 Meilen.

Warum der Novablast 4 unter plattenlosen Schuhen herausragt

Das Hauptmerkmal ist die Sprengungshöhe. Der Novablast 4 bietet 41.5 mm Schaumstoff in der Ferse und gehört damit zu den am höchsten gebauten Trainingsschuhen für den Alltag – ganz ohne Platte unter dem Fuß. Marken wie ASICS verbauen Platten in hohe Schuhe wie den Saucony Endorphin Speed 4 oder Nike SC Trainer V2, weil so viel Dämpfung üblicherweise eine Platte braucht, um stabil zu bleiben. Der Novablast 4 erreicht diese Stabilität stattdessen durch puren Schaumstoffvolumen und eine breite Basis.

Diese breite Basis ist wichtiger, als man denkt. Ob Sie auf der Ferse, dem Mittelfuß oder dem Vorfuß landen – die geflaredte Dämpfung gibt Ihnen überall dort Halt, wo der Fuß aufsetzt, sodass der Schuh Sie nicht in einen bestimmten Laufstil zwingt. Das ist ein echter Unterschied zu Schuhen wie dem Brooks Hyperion Max, der Mittelfuß- bis Vorfußlaufen belohnt, oder dem New Balance Rebel V3, dessen flexible, flachere Laufcharakteristik einen leichten, vorsichtigen Schritt begünstigt.

Verglichen mit den 27.5 mm Ferse des Rebel V3 trägt der Novablast 4 fast doppelt so viel Schaumstoff. Bei langen Läufen bedeutet das deutlich mehr Schutz und deutlich weniger Belastung für Waden und Füße über lange Zeit auf den Beinen.

Wie er sich über 23 Meilen geschlagen hat

Über rund drei Stunden und zwanzig Minuten zu Fuß lieferte der Novablast 4 genau das, was ein Langstreckenschuh soll: Er hat sich nicht in den Vordergrund gedrängt. Der Schaumstoff ist eher fest als plüschig, was ihm hilft, seine Struktur bis spät in den Lauf zu bewahren, statt sich instabil anzufühlen. Diese leichte Festigkeit ist hier ein Vorteil – man bleibt über die Zwei-Stunden-Marke hinaus im Trott, statt in weichem Schaum zu versinken.

Das straffe Laufgefühl vermittelte zudem ein strukturiertes, fast plattenartiges Gefühl, sodass Temposteigerungen auf Marathonniveau problemlos möglich waren. Tatsächlich hat er echtes Potenzial als plattenloser Marathonschuh. Bei einem Marathon unter 3:30 kann man sich gut vorstellen, in diesem Schuh zu rennen – was für einen plattenlosen Trainingsschuh bemerkenswert ist.

Der Schaft ist bequem und fällt der Größe entsprechend aus, mit Platz im Zehenbereich, ohne sich schlaff anzufühlen. Anders als manche festeren Trainingsschuhe, die nach zwei Stunden anstrengend werden, blieb dieser Schuh die gesamte Strecke über bequem, und es war noch genug Dämpfung übrig, dass eine längere Strecke kein Problem gewesen wäre.

Was Sie vor dem Kauf bedenken sollten

Die größte Schwäche ist die Nasshaftung. Trotz reichlich Gummi auf der Außensohle war der Grip auf feuchten Flächen deutlich schlecht und rutschiger als bei den meisten Trainingsschuhen. Eine haftstärkere Gummimischung würde einen guten Schuh erheblich besser machen.

Außerdem gibt es eine leichte Diskrepanz zwischen Ferse und Vorfuß während des Abrollvorgangs, bei der die Ferse zuerst aufsetzt und der Vorfuß einen Tick später folgt. Die meisten Läufer werden das nicht mehr bemerken, aber es ist gut zu wissen, bevor man kauft.

Schließlich ist dies in erster Linie ein Laufschuh. Er ist nicht für Spaziergänge, Besorgungen oder lockere Alltagskleidung gemacht wie ein On Cloudmonster. Wenn Sie einen Schuh für Laufen und Alltag wollen, ist der Cloudmonster das bessere Allround-Talent; wenn Sie einen Schuh für dreistündige Läufe wollen, gewinnt der Novablast 4.

Wie er sich im Vergleich zu den Alternativen schlägt

Gegenüber dem On Cloudmonster ist der Novablast 4 die ernsthaftere, stabilere Option für lange Läufe, während der Cloudmonster ein entspannteres, spaßigeres Laufgefühl bietet und sich für Spaziergänge und den Alltag besser eignet. Der Saucony Triumph 20 bleibt für sich genommen eine starke Wahl mit hoher Sprengung und ohne Schwammigkeit, und der Puma Velocity Nitro 3 teilt denselben straffen, aber schützenden Charakter bei geringerer Sprengung.

Festere Optionen wie der Brooks Hyperion Max und der Adidas Adizero SL sollte man sich für kürzere, schnellere Läufe aufheben. Über zwei Stunden und mehr bieten sie schlicht nicht genug Schutz. Der Nike SC Trainer V2 und der Saucony Endorphin Speed 4 setzen Platten ein, um ihre Sprengung zu stabilisieren, aber insbesondere der Endorphin Speed 4 wirkte am Ende langer Läufe weniger robust unter dem Fuß als dieser Schuh.

Der ASICS Superblast steht eine Stufe über dem Novablast 4 im Sortiment bei 200 $, während der Novablast 4 bei 140 $ liegt – damit ist er wohl die beste Preis-Leistungs-Option für einen marathonfähigen Trainingsschuh, zumal Plattenrennschuhe 275 $ oder mehr kosten können.

Kaufberatung

Wenn Ihr Training auf langen Läufen und hohem Umfang basiert, insbesondere auf Läufen von über zwei Stunden in einem Marathon- oder Halbmarathonblock, ist der Novablast 4 eine klare Empfehlung. Er ist schützend, stabil, für seine Sprengung leicht und vielseitig genug für lockere Läufe, Läufe mit Kinderwagen und moderates Tempotraining gleichermaßen.

Wenn Sie überwiegend kürzere, schnellere Einheiten in den wärmeren Monaten laufen, wird sich ein Schuh mit geringerer Sprengung wie der New Balance Rebel V4 oder Hoka Mach 6 wendiger und lohnender anfühlen. Eine sinnvolle Rotation kombiniert den Novablast 4 für lange Läufe und tägliche Kilometer mit einem schnelleren Schuh mit geringerer Sprengung für Spitzeneinheiten.

Für 140 $ schlägt er weit über sein Gewicht und steht auf einer Stufe mit – oder über – Trainingsschuhen für 150 bis 200 $. Die Hauptoffene Frage ist die langfristige Haltbarkeit des Schaumstoffs, aber selbst bei durchschnittlicher Haltbarkeit ist das Preis-Leistungs-Verhältnis schwer zu bestreiten.

Fazit

Der ASICS Novablast 4 ist ein Ausdauermonster: massiv gedämpft, stabil bei jedem Fußaufsatz und bequem genug, dass drei Stunden zu Fuß unspektakulär vergingen. Schlechter Nassgrip und eingeschränkte Alltagstauglichkeit sind die Kompromisse, aber für lange Läufe und marathontempobetonte Einheiten ist er eine der besten plattenlosen Optionen auf dem Markt.