AG1 im Test: Sechs Monate täglicher Nutzung als Ausdauerläufer

Einleitung

AG1, früher bekannt als Athletic Greens, ist überall: fast in jedem Podcast beworben und von Läufern und Wellness-Persönlichkeiten stark gefördert. Die kühnen Behauptungen rund um Energie, mentale Leistungsfähigkeit, Immununterstützung und Darmgesundheit machten mich neugierig, ob das Produkt dem Hype tatsächlich gerecht wird oder ob die Käufer vor allem einen riesigen Marketingetat finanzieren. Also habe ich mein eigenes Geld ausgegeben, rund 400 Pfund über sechs Monate, und es täglich als Teil einer umfassenderen Routine genutzt, während ich auf den Marathon trainierte. Dies ist ein nicht gesponserter, unabhängiger Test, der ausschließlich auf meiner eigenen Erfahrung basiert. Ich bin weder Wissenschaftler noch Ernährungsberater, sondern einfach nur ein pflanzlich ernährter Ausdauerläufer, der im Marathon-Training etwa 150 km pro Woche läuft.

Was AG1 eigentlich ist

AG1 ist ein grünes Superfood-Pulver, das man mit Wasser anrührt und einmal täglich trinkt und das darauf ausgelegt ist, eine ganze Reihe einzelner Multivitaminpräparate zu ersetzen. Es enthält Multivitamine, Mineralstoffe, Prä- und Probiotika sowie Antioxidantien und Superfoods. Die offizielle Website listet eine lange Reihe möglicher Vorteile auf: erhöhtes Energieniveau, verbesserte mentale Leistungsfähigkeit sowie Unterstützung von Immunsystem und Darmgesundheit. Die Darmgesundheit war mein Hauptgrund, es auszuprobieren, da ich zu dieser Zeit mit darmbezogenen Problemen zu kämpfen hatte.

Ein Punkt der Frustration, den man vor dem Kauf kennen sollte: Die vollständige Zutatenliste ist veröffentlicht, aber die Mengen vieler Zutaten werden nicht offengelegt, weil die Formel als proprietäre Mischung beschrieben wird. Wer genau wissen möchte, wie viel von jedem Vitamin er bekommt, muss diese mangelnde Transparenz in seine Abwägung einbeziehen.

Wie es sich anfühlte

Ich tracke keine Biomarker und habe keine Laborwerte vorzuweisen, daher ist dies rein anekdotisch. Die Effekte waren allmählich statt dramatisch. Ich bin nicht plötzlich nach ein oder zwei Wochen mit mehr Energie als je zuvor aus dem Bett gesprungen. Aber mit der Zeit bemerkte ich tatsächlich einen Anstieg des Energieniveaus, weniger Trägheit und mehr Motivation, zum Laufen rauszugehen. Mein Lauftraining hat sich in diesem Zeitraum deutlich verbessert, mit starken Wettkampfleistungen und einer Erholung, die gut genug war, um das Training zu bewältigen, das ich plante.

Die Darmgesundheit war der deutlichste Gewinn. Dank der Prä- und Probiotika fühlte ich mich merklich weniger aufgebläht und hatte weit weniger Verdauungsprobleme während des Laufs, wie sie viele Läufer kennen werden. Dennoch zählt Ehrlichkeit: Ich habe gleichzeitig meine Ernährung verbessert, mehr Vollwertkost gekocht und mit einer Therapeutin gearbeitet, sodass Korrelation nicht Kausalität bedeutet. AG1 verdiente nicht die ganze Anerkennung, auch wenn es als Katalysator für diese breiteren Veränderungen gewirkt haben könnte. Ausgehend von einem bereits recht gesunden Baseline-Niveau waren die Effekte subtil. Jemand mit einem niedrigeren Ausgangsniveau dürfte mehr und früher merken.

Geschmack und tägliche Nutzung

AG1 wird als Ananas-Vanille-Geschmack beschrieben, aber für mich schmeckte es stark nach Energydrink, was ich überraschend angenehm fand. Es brauchte etwa eine Woche zum Eingewöhnen, und meine Freundin konnte es gar nicht herunterbekommen und gab ihres auf. Für mich löste es sich mit nur ein paar Schütteln gut auf, war am Ende leicht körnig und brauchte einen Schuss mehr Wasser, um die letzten Reste zu leeren. Ich habe es etwa fünf- bis sechsmal pro Woche genommen, meist aus gelegentlichem Vergessen statt absichtlichem Auslassen.

Der Komfort und die Kosten

Es handelt sich um ein Abo-Produkt zu 79 Pfund pro Monat für eine 30-Tage-Lieferung, ohne Vertrag; man kann jederzeit kündigen oder einen Monat pausieren, wenn die Vorräte noch nicht aufgebraucht sind. Neue Abonnenten über Influencer-Links erhalten ein Willkommenspaket mit einer hochwertigen Shaker-Flasche, einem Metalllöffel, einem Aufbewahrungsbehälter, kostenlosen Reisepackungen und Vitamin D. Jeden Monat kommt eine neue Tüte an, mit der man den Behälter nachfüllt.

Der Komfort ist wirklich exzellent: Es kommt an die Tür und fügt sich problemlos in die tägliche Routine ein. Aber man bezahlt dafür entsprechend. Ein Jahr macht rund 1.000 Pfund aus, und ein erheblicher Teil des Preises spiegelt die großen Influencer-Partnerschaften wider, mit angeblich bis zu 30 % Kommission. Es gibt viele vergleichbare Grünpulver anderer Unternehmen mit unterschiedlichen Zutatenlisten, und AG1 ist eine der umfassenderen Optionen auf dem Markt, aber diese Umfassendheit hat einen steilen Preis.

Werde ich es weiter benutzen?

Ehrlich gesagt, wohl nicht als tägliches Abo. Meine sechs Monate waren insgesamt positiv, aber die Kosten sind schwer zu rechtfertigen, wenn ich glaube, dass andere Veränderungen – wie das Kochen mehrerer hochwertiger Mahlzeiten von Grund auf, kostengünstigere Prä- und Probiotika-Optionen und die fortgesetzte Therapie – wahrscheinlich mehr für mein Laufen, meine Energie und meine psychische Gesundheit getan haben. 1.000 Pfund pro Jahr könnten anderswo mehr bewirken.

Wo ich AG1 weiter benutzen werde, ist auf Reisen. Der Komfort ist herausragend, wenn man in Flugzeugen, Zügen, auf der Fahrt zu Wettkämpfen oder ohne Küche unterwegs ist, und die Reisepackungen waren fantastisch. Ich werde das monatliche Abo nicht laufen lassen, aber ich plane, mich mit Reisepackungen einzudecken als Reserve für Wettkampfreisen und Reisetage.

Fazit

AG1 ist ein gut gemachtes, wirklich praktisches Grünpulver mit einem überraschend trinkbaren Geschmack und einigen realen Vorteilen, die ich bei der Darmgesundheit und der allgemeinen Energie bemerkte, wobei die Ergebnisse allmählich waren und sich schwer von anderen Lebensstil-Veränderungen trennen ließen. Zu 79 Pfund pro Monat ist es extrem teuer, und ein großer Teil des Preises finanziert Marketing statt Zutaten. Es eignet sich am besten für Menschen, die ein umfassendes tägliches Getränk wollen, den Komfort über alles stellen oder eine zuverlässige Option auf Reisen benötigen. Bei knappem Budget liefern Food-First-Alternativen und günstigere Probiotika-Optionen wahrscheinlich mehr Wert pro Pfund.